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人思维定势的消极影响，从而保证每个成员调整思路，少走弯路。第四，学
习中的自卑感往往是由于知识不足、技能不高所引起。自卑往往使人精神上
过多责备自己，并导致自我埋没。现在一般责备“社会埋没”的较多，而注
意自我埋没有却少。在学习群体中，接触多种知识结构的人，接触到多种学
习方法，可以加宽加深
自己的知识，同时，群体各成员是由于兴趣而自由组合的，使每个成员
有机会享受自己给人讲解知识的喜悦，有助于建立自信。
另外，群体学习往往是在空闲的时间里进行的，这样既可充分利用时间，
又可使生活更有规律。现在的生活节奏虽然加快了，但很多时间仍是在无谓
的聊天中不知不觉地消逝的。研究表明，有规律的生活以及生活中适度的紧
迫感与约束感可使人乐观、精神振奋，有益于生理、心理健康，延迟大脑老
化。
学习群体的组成以自愿为原则，即自由组合，自愿进退。自愿进退不仅
不会使群体难以组成和存在，相反会增加群体的活跃程度，使热心的参加者
受益更大。在组成学习群体的初期，以三至七人为宜，最好不超过十人，因
为在初期参加群体自由式讨论的经验不多，人太多会使讨论离题。再则，应
有三五个知识面较宽、有组织才能的骨干分子把住大方向，创造自由愉快的
气氛，综合各成员意见，定出学习讨论的主题。
具体的讨论形式可以是：各成员介绍自己近来所学知识，提出如何应甩
这些知识的成熟与不成熟想法等，其他人就这些问题补充、评议并归纳。
快速学习法
知识的更新越来越快，信息如同洪水一样不断涌来。传统的死记硬背的
学习方法根本无法对付新知识的洪流。近年来，日本出现了一种新的学习方
法——“快速学习法”，它能使人们以高于常法五倍的速度灵活、迅速地掌
握新知识。
人们都有这样的经验：一件难记的事情或一道难解的数学题，若是你有
意识地向别人讲述几遍，就能大大地加深印象，易于记住或理出头绪。这是
因为当你讲述的时候，为了说明它们，脑筋也在紧张地活动，许多概念在“表
现”它们的时候得到了强化，化为自己的东西；许多杂乱无章的“因子”在
“表现”它们的时候，得到了整理，使它们条理化、清晰化了。“快速学习
法”正是根据这个原理展开学习的。在用这种方法学习时，先不求完全的理
解，也不去听别人的讲述，而是拿到教材后，直接根据书前的目录，动员自
己所有的潜在知识（即以前学过的有关知识、概念等）进行第一次“自我讲
授”。讲完后再打开书本，进行第一次通读。通读时不记笔记，更不问人，
只是在不甚理解的地方做上记号。经过这次通读，第一次“自我讲授”的不
足之处，谬误所在都会“跃然纸上”，使你体会颇深，受益匪浅。然后你就
可以用自己的语言编制出一张精练适用的“目录一览表”，对照着它进行第
二次自我讲授。这次的讲授就比第一次更完善、更丰富，许多模糊之处也会
渐渐清晰起来，印象也大大加深。再接着，又可以第二次通读教材，这次的
通读所获得的感受、心得和体会便会像闪光的亮点一样永远记在心里。当你
再进行第三次自我讲授时，就会更加顺利，发挥得更加开阔……这样，经过
了四到五个回合的自我讲授和通读、精读后，你就能得心应手地掌握了这门
新学问。
下面是“快速学习法”的说明图表：
学习顺序 学习内容
第一次自我 目录＋用自己掌握的常识、潜在知识、对目
1
讲授 录加以尽可能多的说明与讲述。
第一次通读教材、用集中的注意力、敏锐的分析力、带着鲜明
2
编目录一览表 的课题意识，阅读教材。
第二次自我 目录一览表＋逐次地、循序渐进地用第一次
3
讲授 通读后吸收的新知识来进行充分的“表现”。
由于第二次自我讲授，已获得了很多明确的
第二次通读
4 预备知识，可以进行比第一次通读更深入
教材
的通读了。
目录一览表＋能用第二次通读吸收的相当
第三次自我
5 数量的新知识、新感受、新体会进行更开阔、
讲授
更明确的“表现”了。
通过第三次自我讲授，有了相当充实、丰富
第三次通读
6 的预备知识和心得，能进行得心应手的精
教材
读，许多模糊之处都明确了。
对于自我讲授中发现的模糊或无把握之处，在每次自我讲授结束时再加
以查阅。若教材过厚，也可以分成几个部分来进行自我讲授。但在最后阶段
必须把这几部分都连起来总地进行几遍自我讲授，以求学习的连贯性。目录
一览表最好要把它背下来。关于目录一览表的作用，可以用一个比方来加以
说明：人的大脑好比是一个仓库，吸收来的知识就像是存放的零件。常规的
学习法是把零件杂乱无章地塞进仓库，一旦要用到这个零件时你就会手忙脚
乱，无从查找了，这就导致学生临场考试发挥得不好。而对照着“目录一览
表”的学习就好像是对照着仓库的“码库”排放零件。“知识”都是整齐地
有规则地排放在货架上的，一旦要用到某一种零件就能立即找到它们，使你
的临场考试发挥得迅速、准确，把知识学活了，用活了。
程序学习法
程序学习法是美国心理学家斯金纳提出的一种学习方法。它是将学习内
容分成许多小步子，并系统地排列起来，学习者按照这种程序一步一步地学
习，学完一个小步子后，对小步子所提出的问题作出回答，回答正确后进入
下一步，回答不正确再反过来继续学。其过程如图，（图见下页）。
程序学习的材料是程序教材。程序教材是由许多小步子排列起来的，有
练习，也有可能出现的各种答案（包括正确的答案），有确认（强化）的指
导性的语言。
程序学习使学习变得相对容易些，它有利于学生自学。学生可以自定步
调，按适合自己的进度进行学习。其不足之处是不利于培养学生的发现能力
和创造性思维能力。
四环式学习法
“四环式”学习法是通过由面到点的综合概括，逐步缩小记忆范围，利
用较短时间掌握全部材料内容的一种学习方法。它包括精读材料、编写提纲、
尝试背诵和有效强化四个环节。
（1）精读材料。就是对所学的内容，抓中心，细心阅读，根据材料的不
同类型，不同份量，掌握其要点、重点和难点，理解知识间内在的必然联系，
在脑子里形成一个知识网络。
（2）编写提纲。即在理解所学内容的基础上细致地进行筛选、概括、组
织，然后根据材料的性质，用自己的语言，提纲挈领地编写提纲（每篇划分
几部分，每部分划分几段，每段概括为一句话），从而使学习内容有条不紊，
简单直观地展现出来。
编写提纲是提高自学者智力活动的积极有效方法。层次分明、逻辑性强
的提纲，便于识记和保持，有利于再现材料的“意义依据”，实际也就是“提
要钩玄”。
（3）尝试背诵。就是对所编的提纲，按照顺序一遍一遍试着背诵（回忆）。
遇到不会和不清楚的地方，再翻书本对照，进行“反馈”，然后有针对性地
对记忆薄弱环节进行二次“反馈”，这一过程是对学习材料进行迁移内化的
过程。
（4）有效强化。就是用最短的语言，抓住概念内涵、实质和学习材料的
核心内容，再对提纲进行压缩，使之成为简纲（把每句压缩为关键的几个字），
然后针对简纲，进行强化记忆，在头脑中留下长久的印象。
按照巴甫洛夫的理