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你看到了吧，你十分富有。记住我的话：力量和健康是无价之宝，是金钱难以买到的。〃老石匠不仅是告诉了青年人，同时也告诉了我们：力量、智慧、健康是无价之宝，是任何金钱和财富也买不到的。
正因为健康如此重要，有人说：〃每个健康的人，都是一个大富翁。他可以没有钱，没有权，没有想有的任何东西，但他拥有健康。〃可惜拥有健康的人往往意识不到这一点，当他已经失去健康时，才开始追悔莫及，感叹健康的宝贵。
世间的任何财富都是人创造的，充分利用健康的体魄去学习，用智慧去思考，用双手去劳动，你就具备了创造财富的条件，你就可以得到最宝贵的财富，你就有把自己变成财富的主人的能力。
健康、意志、勤奋是人生成功必不可少的因素。假如用数字来表示它们，健康应该是〃１〃，而意志、勤奋、努力踏实都是〃０〃，有了健康就有了１，有了健康再有意志就是〃10〃，再有勤奋就是〃100〃，再有其他积极因素就可以变成〃1000〃，〃10000〃……如果拿走了健康，即使你有再多的〃０〃，仍是一无所有。因此，真正富有的人不是拥有钱财最多的人，而是拥有财富且身体健康的人。第70节：放下心灵的负担
如今，发达国家和地区的豪富们不比阔气比健康。在美国，多数实业家认为，一个人无论有多高权势、地位和名气，如果不能保持普通人的心态，没有正常人的健康，就不会有真正的快乐。在日本，清心寡欲、俭朴自然之风正吹遍这个昔日以〃工作狂〃出名的岛国。在我国台湾，20年前，大老板们聚在一起，比得是坐骑，是手上的手表、项上的宝石、身上的衣服，而如今他们比的却是谁的血脂、血压、血糖、胆固醇低，谁的腰围没超标，因为他们懂得只要拥有健康，别的都可以去努力得到。
并不说只有富人才需要健康，举他们的例子只是希望用这些典型的例子说明健康的重要和可贵。然而，令人担心的是还有众多的现代人却没有意识到这一点。
有专家总结，存在健康危机的人身上往往具有以下特征：
刚到中年或是更年轻时，就已经大腹便便。这是高血脂、高血压及冠心病的先兆。
有显著的进行性脱发、斑秃、早秃。这是压力过大或精神长时间紧
张的表现。
经常头晕、目眩、耳鸣、头痛，医生又查不出具体的毛病。
女性过早绝经、男性过早性功能衰减。
遇见熟人竟忘记他的名字及称呼。
心算能力低下，常要借助工具计算。
人到中年就频频排尿、排便。这表示肾气不足或肠胃出毛病。
常有悲观、失落感，易怒。
睡不踏实，稍有风吹草动就醒，醒后感觉周身疲惫。
干什么事都不能集中精力，效率低下。
如果你的身体上出现了这些信号的影子，那么你已经需要采取必要的措施了。
抵挡〃健康危机〃最好的办法就是改变你的生活方式。一份英国资料显示，在因疾病死亡的人中，54％与生活方式有关，22％与环境有关，8％与提供的卫生服务有关，18％与遗传有关。可见，不文明的生活方式和不健康的生活环境是健康的最大敌人。
拥有健康的生活首先要懂得劳逸结合，享受有度，对于现代人来说，这一点应该放在头等重要的位置。因为生活、工作的压力和令人眼花缭乱的娱乐方式，很容易让现代人忘记健康、迷失自己，在垃圾生活中透支自己的生命。特别是有些年轻人，在一天忙碌的工作之后，不是回家好好的休息，而是选择去酒吧、迪吧等场所，偶尔去一下这些地方，的确有助于压力的渲泄和释放，但是有一些人对于垃圾生活几乎到了沉迷的地步，长此以往，对于机体来说是极度的摧残，身体机能会严重受损。
此外合理膳食以及适度的运动也是保持健康的重要因素，有人将这两方面总结成几个字，读来颇有道理，大家不防借鉴一下。
·合理膳食两句话。
第一句：一、二、三、四、五。〃一〃，指每天饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。〃二〃，指每日摄入足量的碳水化合物，一个成年人一天大约需要250350克，相当于6～8两主食。〃三〃，指每日要进食3份高蛋白食品，如鸡蛋、鱼、肉等。〃四〃指食物要有粗有细、不甜不咸，要少食多餐，每餐保持七八分饱。〃五〃，指每日应摄取500克蔬菜及水果，这对预防高血压及肿瘤至关重要。
第二句：红、黄、绿、白、黑。〃红〃指每日可饮少量红葡萄酒，每日进食1至2个西红柿。〃黄〃指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，它们对提高儿童及成人的免疫力极有帮助。〃绿〃指绿茶及绿色蔬菜，它们具有防感染、防肿瘤的作用。〃白〃指燕麦，食用燕麦对糖尿病患者效果更显著。〃黑〃指黑木耳，常食有助于预防血栓形成。
·适量运动三五七。〃三〃指每天步行30分钟3公里以上。〃五〃指每周至少有5次的运动时间。〃七〃指中度运动，即运动到年龄加心率等于170。
无论平时怎样做，方法只是解决问题的途径，面对健康危机时，保持平和的心态才算得上是真正掌握了健康的钥匙。
放下心灵的负担
下面是一个真实的例子。
老范是某法院一个有着十几年审判经历、业绩显著的刑事庭庭长，为了培养更年轻的新兴人才，已届中年的他从审判岗位上退了下来，同时他也将一起本来决定由他审理的案件交给了别人。在这起案件即将开庭审理的前一天晚上，他一个人独自来到往日曾经是他主持的审判大厅。这时，书记员小史偶然经过大厅，他看到老范神情严肃，目光凝重，感到与平时有些不一样，不过因为他之前已经听说老范第二天不做主审法官这件事，以为他只是有些失落，也并没多想。可是过了大约一枝烟的功夫，当小史再次经过大厅时，发现老范倒伏在审判台上。猛一看似乎是他累了，正在爬着打瞌睡，细看又觉得不像，于是小史走上前去推推他，并且大声呼叫，仍无反应。老范走了。永远地走了。
日常的老范，并没有什么病，多年来工作兢兢业业，业绩显著。就在去世的前一天，院长还在同他讨论要他把审判岗位让给年轻的接班人，请他辅助培养接班者；出事前有一个工作人员还曾与他极其自然地说话打招呼，没想到，就在短短的几分钟后，老范就没有任何预兆地走了。然而，他真的一点原因都没有吗？其实，老范工作压力极其沉重，身心的疲惫可想而知，因此事实上他平时就是一个亚健康者。突然要他从他熟悉的几乎视为生命的工作岗位退下来，这对他来说，无疑是一次重大的心理压力，他的精神崩溃了，终于诱发了猝死。第71节：健康心灵的〃营养素〃
近年来，我们常常听到看到〃心理危机〃一词，随着生活节奏的加快，人们面临的危机越来越多，〃心理危机〃就是其中一个。那么，什么是〃心理危机〃呢？心理危机，可以指心理状态的严重失调，心理矛盾激烈冲突难以解决，也可以指精神面临崩溃或精神失常，还可以指发生心理障碍。据世界卫生组织（WHO）统计，全球目前至少有5亿人存在着各种精神心理问题，约占世界总人口的10％，其中2亿人患有抑郁症，世界卫生组织专家断言，从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们带来持续而深刻的痛苦。从疾病发展史来看，人类己进入〃心理危机时代〃了，被列为当今人类十大死因之一的自杀，大多是由于心理疾病引起的。
心理危机的产生一般源自环境的改变。我们所处的内、外环境是不断变化的。我们的机体也在不断地进行自我调整，以适应外界的变化而保持这种平衡。只要保持平衡，人就处于正常状态之中。但事物变化并不总是以人的意志为转移，〃天有不测风云，人有旦夕祸福〃，有时会突然发生一些意外事件。如果当事人无法用以往的经验和方法来解决问题，心理上就会出现严重的失衡反应，甚至认为自己的一切都完了，准备一死了之，心理危机因此而产生。
然而，面对突然降临的灾难或意外事件，并不是每一个人都会发生心理危机。比如一场大灾难之后，对众多的幸存者和遇难者家属来说，他们所遭受的打击与应激源强度是相同的，但其中有人能很快地从悲伤情绪中解脱出来，一部分人则难以自拔，产生严重的心理危机，