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“降到最低点还不行，不安全因素一定要降到零！同时还要注意健康。”我补充说。“您放心吧，妈妈。我知道的营养保健知识不比您少。中学老师教过我们许多关于食品与营养的知识。到了多伦多，我会首先管理好自己的一日三餐，养成营养均衡的饮食习惯。我也会坚持体育锻炼。放心吧妈妈，我既不会忽视安全，也不会不重视健康。”
女儿独立生活以后，我不放心，想亲自检查一下，看看她是否真的摆正了安全、健康和事业三者的关系。结果我发现，她每天８点钟离开家，很少在晚上１０点钟以前回家，工作时间经常要超过１４个小时。我开始担心起她的身体了。使我感到奇怪的是，她工作那么忙，什么大病都没有生过，就连小感冒也很少染上。当我查问她的具体生活情况时才知道，原来她是按照巴瑞·希尔斯博士所写的《健康区域》一书中提供的食品、营养与健康知识来安排自己在忙碌工作中的饮食问题的。
巴瑞·希尔斯博士是生物化学和医药学专家。他的祖父、父亲和三个叔叔都是在５４岁以前死于心脏病发作。他的父亲还是美国２０世纪４０年代非常杰出的、被选为参加奥运会的国家男子篮球队运动员，但是却在５３岁时，在熟睡中不知不觉地死于心脏病。面对自己也有可能在５０多岁离世的遗传因素，希尔斯博士对导致心脏病致死的病理因素进行了多年的研究。当他发现食用不同的食品，可以改变各种营养素在人体里的平衡，从而使人达到在体力、脑力、心理的最佳状态时，他毅然离开麻省理工学院，成立了自己的实验室。经过多年对“健康区域食品”的研究和测试，他发明了一系列能够使人精力充沛、抵抗疲劳、头脑清醒、心情舒畅、降低患病风险，延年益寿的食谱和菜单，并在此基础上形成了一整套的食品营养系统。
＇奇＇希尔斯博士发明的食品营养系统，不仅经过他本人、亲朋好友和许多志愿者的尝试，而且还经过美国国家足球队和篮球队职业球员的尝试，以及许多心脏病、糖尿病和艾滋病患者的尝试。实验结果表明，希尔斯博士的菜单确实能够帮助人们改善健康状况。后来，希尔斯博士成立了食品公司，在世界各地推广他的食品营养系统。
＇书＇女儿从互联网上得知，多伦多也有希尔斯博士的分公司。为了以健康的体魄和充沛的精力投入工作，女儿经常在希尔斯博士的完美健康区域公司预定送餐服务。该公司会给女儿送一日五餐，包括早、中、晚三顿正餐和上午１０点与下午３点的两顿副餐。每当工作忙得脱不开身时，女儿就会使用这种送餐服务。俗话说，人是铁，饭是钢。科学正点的一日五餐，为女儿储蓄了足够的能量，使她能够在每天睡眠少于７小时的情况下，仍然健壮、乐观地工作和生活。
＇网＇在注意饮食的同时，我发现她对安全也没有掉以轻心。无论平时过马路，还是开车远行，她都把安全放在第一位。她还嘱咐我，驾车出事的概率比飞行和乘船都高，因此开车出门要特别小心。以前是我叮嘱女儿，现在她开始嘱咐我了。看来生活教会了她许多的东西。她在生活的磨炼中逐渐成熟起来了。
我还注意到，女儿也很重视身体锻炼。平时上班很忙，没有时间去健身房，她就抽空去爬办公楼的５０多层楼梯，让身体有活动的机会。她还买了一个呼啦圈儿放在家里，有时间就套在腰上转几圈儿。她还想在以后有了工作助手的情况下，雇用专职的健康教练，进行全方位的体能训练。
科学饮食和积极锻炼，保证了女儿的身体能够适应经常加班加点的工作。她知道，要想在事业上取得成功，就不能计较超时工作。要想在长期的超负荷工作中增长才干，就要有铁打的身体。我为女儿能够摆正安全、健康和事业三者的关系而感到欣慰。同时，也希望年轻的读者朋友们在平时的生活中培养健康的饮食习惯，并摸索出一套适合自己工作性质的身体锻炼模式。
打点行李的学问
女儿离家工作以后，除了在安全、健康和事业三个方面叮嘱女儿之外，我还教了她打点行李的学问。我想女儿独立生活，工作上可能经常有到外地或国外出差的情况，假期里也可能随时会外出旅游和探亲访友。如果她能够学会用最短的时间把行李打好，不忘掉该带的东西，不多带没用的物品，这也是一个本事。于是，根据自己的经验，我给她开列了一个打行李用的清单。有了这个清单，女儿每次离家远行，很快就能把行李打点齐全。下面我就毫无保留地把这个清单公诸于众。我从衣、食、住、行、工作、探亲访友和旅行这７个方面，来开列打点行李清单。
（１）衣
工作服装：带用于正式工作场合穿的服装，包括西服套装、衬衣、皮鞋和袜子等；
休闲装：用于乘坐飞机、游玩、购物和访友等场合，例如夹克上衣、毛衣、运动裤或牛仔裤等；
外衣：用于寒冷季节室外活动场合，包括风衣、大衣、帽子、靴子和手套等。
（２）食
药品：带少量板蓝根、感冒清热冲剂、消食丸、便秘药、止泻药、头痛片和安眠药备用；
营养品：带多种维生素片、维生素Ｃ含片；
食品：带些小零食，如能量饼干和方便面等；
饮料：一瓶矿泉水。
（３）住
洗漱用具：毛巾，漱口杯，牙刷（如果带电动牙刷，不要忘了带充电器或备用电池），小筒的牙膏、洗脸液、洗浴液、洗头液、护唇膏、护面霜、护肤霜、护发膏和护手膏，以及梳子和吹风机等；
化妆品：口红、粉盒、睫毛刷、小镜子和小折叠梳子等；
睡房用品：内衣、内裤、睡衣、拖鞋和一次性短裤等；
女性用品：卫生巾。
（４）行
鞋子：工作鞋、休闲鞋和拖鞋；
行李：时刻都不能离身的小皮包，西装袋，随身携带的、作为手提行李的旅行包，作为托运行李的旅行箱，捆箱子用的带子。
（５）工作
笔记本电脑、充电器、电源线、上网线、活动硬盘、外接ＵＳＢ盘、备用ＣＤ盘等；
公文夹，把出差用的所有文件放在里面；
名片；
笔和笔记本；
信纸、信封、公文纸。
（６）探亲访友
礼物：可以小到一张卡片，一个手机链，一个钥匙环，也可以大到一个价格不便宜的名牌皮包，（奇*书*网。整*理*提*供）或一支名牌钢笔；
当地特产：也可以买一些做礼物；
老照片：洗出几张自己和亲友昔日的合影，也是很不错的礼物。
（７）旅行
飞机票或船票、航空公司会员卡、航空保险卡、旅行保险卡；
驾照、护照、身份证；
提前换好一些当地货币，作为小费和零用钱；
钱包：把信用卡、健康保险卡、社会保险卡和现金装在钱包里面；
电话手机及充电器；
通讯录：一定要把常用电话，特别是紧急状态下的联系电话写进通讯录；
照相用品：包括照相机及充电器、胶卷或内存卡、备用电池等；
手绢、消毒巾、纸巾、卫生防毒口罩。
上述清单中，旅行部分开列的东西，除了充电器和备用电池这类的东西以外，其他东西全部都要放在随身携带的小皮包中。我总是嘱咐女儿，这个小包是不能离身的，就是在飞机或游轮上用卫生间的时候，也要背着这个小包，看好这个小包。原因很简单，出门在外，环境复杂，其他什么东西丢了都没有关系，只要这个小包没有丢，你就可以证明自己的身份，同时可以利用钱包里的现金和信用卡生存，同时还可以用手机与家人和同事联络，用照相机拍下非常事件。
如果是出公差，清单中工作部分开列的东西，应该放在手提行李里面，尤其是电脑、公文夹和名片，绝对不能放在托运的箱子里，因为，万一航空公司弄去或搞错了行李，也不会影响到你的工作。我坐飞机就有过几次托运行李被搞错的经历，不是到达地点被搞错，就是飞机的航班被搞错，使得我在几天之后才拿到行李，结果影响了我的工作和情绪。
除了旅行部分和工作部分，清单中其他部分开列的东西，全部可以放在托运的箱子里面。装这个箱子时，要注意的�