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色无戒道：“晚辈记得。”海静在危难之时，教他这套功法，本来只是简单的几句，记来容易之极，但要记住不忘却非易事，如今见他胸有成竹，回答的如此之快，怀疑之余只道：“念于我听？”色无戒便念道：“青嘘明目木扶肝，夏日呵心火自闲，呵哂定收金润肺，冬吹水旺切宫安。三焦长宫嘻除热，四季呼脾上化餐。切宫时的闻两耳，其功直胜保神丹。”堪堪讲完，一字不差，听得海静满意的连连点头。萧玉燕在旁也不由的佩服道：“刚才我在旁听大师讲这几句心法，也偷偷的铭记于心，到这个时候早忘得一干二净，你却记得如此清楚，当真是个练武奇才。”其实萧玉燕虽然记不住整套心法，但开头两句却还记得，她刚才那样讲，只是在色无戒脸上添光罢了。
海静笑道：“这就是缘份，老衲想班门弄斧，教你四段功如何？”色无戒大喜，四段功是七十二艺中他唯一想学又学不到的，眼见刚才海静使出四段功来，若不是有心相让自己，自己哪里会是他对手，听他肯教自己，更是说不出的喜欢，忙即跪倒在地。萧玉燕也替他高兴，道：“好啊，你学了神僧的武功，以后可不许欺负我？”色无戒微微一笑，心想：“红巾教左护法，你不去欺负别人，别人哪敢去欺负你。”
海静道：“四段功名曰四段，就是说功法分为四段。这第一段叫做‘托天提地理三焦’，我先教你这一段功法。”色无戒虚心受教，不敢有半点马虎，只听海静徐徐念道：“足立八字，身躯挺直；两臂自然下垂，两掌心向内，掌指向下；目视前方，微合怒容。两足原地不动，身直立；两臂在两侧慢慢上抬，两掌向左右平伸，掌心向前，掌指向外，目视前方。上动不停；两掌继续在两侧徐徐划圆，下举于头上方，掌心向前，掌指渐向上；目视前方。上动不停；两脚原地不动，两手在头上屈腕，掌心向上，掌指相对；目视上言。两腿不变；身体上半部徐徐向前，弯腰向下至两掌撑地为止，腰愈下愈妙；两掌心向下，两掌指互相交叉下按；目视两掌。身体上半部两慢慢向上直立；同时两手由下经身前上举于头上，再徐徐向前两侧环弧下落，至恢复成原直立姿势力度，惟动作越慢越好，不可快进。在做动作时，始终要保持两腿挺直，不可稍屈。”
海静口中念着招式的同时，以身示范，色无戒也是随着而作，虽然只是短短的片刻，虽然只是简单的一招，可其中奥妙无穷，身体每一个关节的动弹，就须配合呼吸意念，玄妙之机，当中深奥，更是不可言语。色无戒自从学武以来，只觉这四段功是他平生最难练的功夫，只觉越是平平无奇，却越有过人之处。这一次招式虽学对了，但未能领会其中的玄妙，徒有外表，却没有威力可言。海静又给他说明其中的要点，要他反复学习，再经近十次反复练习后，色无戒渐渐感觉到了一点甜头，只觉动作虽是重复，可每做一次，身体都有不同的感觉，动作虽是极慢，威力却是无穷。
海静点头笑道：“孺子可教，你的悟性原胜老衲当年，这四段功有了传人，老衲可谓不须此行。”萧玉燕在旁道：“听了刚才大师的话，我知道了大师的一个秘密。”海静心想：“老衲四大皆空，自问并没有什么秘密。”也便并不在意，问道：“还请赐教。”萧玉燕道：“大师每当高兴的时候，总是捋着胡子说‘孺子可教’，你说我说得对不对？”海静听了，却原来她讲的是这件事情，不禁又捋着胡子，道：“孺子可教。”这四字出自两人声音，另一个便是萧玉燕，众人哈哈而笑，显得高兴之极。海静道：“玉儿聪明伶俐，有你为伴，无戒这一生可不知要有多快活了。”
萧玉燕听这话从海静口里讲出，当真羞的满脸通红，道：“好啊大师，你不但已是出家人，而且为老不尊，竟取笑玉儿，我不理你了，我跟其他大师讲话去。”说着坐到海空身边。海静哈哈一笑，对色无戒道：“我现在教你第二段‘五劳七伤往后瞧’，你仔细听着。两足八字站立，身躯挺直；两臂自然下垂，两掌靠近两大腿外侧，掌心向里，掌指向下、头向左转；目视右脚后跟。两足原地不动，姿势不变；头部慢慢转回，目向前视后，再徐徐向右转动，直至目视左脚后跟力度。然后再慢慢收回，转为目视正前方，仍成立正姿势。此动作须慢慢行动，不可快速。无论左转或右转，身体须保持正立，身不动，肩不斜，上下协调一致。”
第300章
色无戒依言而做，只觉这第二段功夫比第一段更为难了一点，大约过了半个时辰，方使学会。海静点了点头，他在教色无戒功法的时候，表情极是严肃，但见色无戒练会之后，又会予以夸张，当真有为师之风。
海静每当教新的一招，便总是提醒色无戒“你要仔细听着。”他最恨就是那种不专心之人，不学就不学，要学就要聚精会神，全神贯注，见色无戒这一点做的很好，心里也高兴了很多。只道：“第二段你也练得差不多了，我如今教你第三段‘推窗望月去心火’，你要仔细听着。两足向两侧开立，两腿屈膝半蹲成马步；两掌握拳屈肘，抱于腰间两侧，拳心斜向上；目视前方。以两脚掌为轴，向右转体半圈，右腿屈膝，左腿蹬直，变为右弓步；同时右拳变掌，向前推成正立掌，掌心向前，掌指向上；左拳变勾手，反勾于身后左侧，勾尖向上；目视右掌。以两腿掌为轴，向左转体半圈，左腿屈膝，右腿蹬直，变为左弓步；同时左勾手变拳，反腕向前推，成立正掌，掌心向前，掌指向上，右手变成勾手，反勾手身后右侧，勾尖向上；目视左掌。以两脚掌为轴，体右转九十度，两腿又变马步；左掌和右勾手变成拳，抱于腰间，恢复原式，然后再收回变成正势。”
色无戒一面要细心听海静所讲的话，又要观其动作，姿势不免做的并不到位。这四段功虽是简单，但姿势却要求百分之百的准确，不准有丝毫的偏移，否则不但功不能成，反而对身体有害，所以海静特别强调道：“这段功法的中马步要挺胸，身不可向前倾。两拳要握紧，再变成弓步时，要形如铺地锦。推掌时要猛力推出，勾手向身后勾搂，要与推掌协调一致，更要随两腿和身体相配合。你可记得？”
色无戒每听他讲一句，便随着调整姿势，答道：“晚辈记得。”海静听了，又是捋须而笑，这时却不说出口来，只在心中默念：“孺子可教。”这第三段虽然比第一段要难，但却比第二段有所简单，色无戒不到半个时辰，又将其练熟。
海静开始教他最野后一段“招空打空力不劳’，只道：“两足左右分开，两腿屈膝成马步；两手屈肘握拳，抱于两肋下前例，拳心向上；目视前方。两腿保持马步；右拳向前直臂冲出，拳心向左；左拳仍抱腰间不动，拳心向上；目视右拳。右拳变掌，张开向左搂，如抓物之势，猛力向后收，屈肘变拳抱于肘下腰间外侧，拳心向上；同时左拳向前直臂击出，拳心向右；目视左拳。左拳再变拳向后抓，屈肘变拳收抱于腰际，拳心向上；右拳再直臂向前猛力击出，拳心向下；目视右拳。”
色无戒听到这里，道：“大师，怎么这个动作跟刚才的相同？”海静见他有疑惑便问，虽话被他半路打断，却也并不着脑，微笑道：“这就是第四段功夫的关键所在，动作虽同，境界却由练习之人的心境来决定，如此反复冲击抓拉，以两腿酸麻无力为止。然后左足收回成立正势，此为‘抓空打空’之谓矣。”
色无戒暗暗会意，只觉虽是普通的一招，却是大费力气，以他的精力，竟然打不到半拳，便觉气喘吁吁。海静接着又跟他说些四段功的禁忌及注意事项，叫色无戒如数记在心中：“这四段分为正反两面，正则能使身体延年易寿，功力倍增，反则身体受其害不可估，你要切忌。招式虽是简单，但即称得上是少林七十二艺，自然不可能朝歹就成。你只要以后坚持练习，不可贪多勿得，询求多进。”
色无戒点头道谢，又练了一会儿，已是深夜，见别人早已经去睡了，练完抓空打空那一招，已是一点力气都没有，随便趴在地上，就睡着了。
也不知过了多久，这一夜似乎特别的安宁，萧玉燕并没有半夜起来催促即行，直到耀眼的阳光照在身上，他才醒了过来，左右找了萧玉燕一遍，却是不见她的影踪，不免心中紧张，跟四位神僧说明此事，神僧也觉奇