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再三思索后；穆里尼奥最后选择了海外拉练。在国外进行季前备战相比于留在葡萄牙国内有诸多好处；一方面可以增加球员们的新鲜感；降低他们的疲劳度；另一方面可以找到一些陌生的对手来进行热身，来磨合球队。当然；对于波尔图的少帅来说，还有一点是不可忽略的，躲开那些像苍蝇一样嗡嗡乱叫的媒体。
目光在地图上转了一圈后；穆里尼奥最终否决了达科斯塔关于去西班牙、德国的建议，而是选定了法国的圣埃蒂安。这其中自然有他的考虑；一般球队进行海外拉练都是选择相对较安静的地方；这样才能保证球员们季前准备的训练效果。而圣埃蒂安正好是一个风景如画的小城市；并且麻雀虽小五脏俱全，满足他们的所有要求。并且，这座宁静的小城也有属于自己的球队——圣埃蒂安足球俱乐部。
这支球队也曾经有过辉煌，他们在1967年到1970年四次蝉联法甲联赛冠军，1974、1975甚至连续两年成为法甲联赛、法国杯的双料冠军，1976不但卫冕成功，最后还闯入了欧洲冠军杯决赛。不过他们最后还是不敌于德国俱乐部拜仁慕尼黑。而在那些辉煌之后，球队也逐渐沉沦。现在那些都不过是昨日黄花，圣埃蒂安足球俱乐部正在法乙联赛里苦苦挣扎。
在来到这儿之前塞巴斯蒂安甚至都不知道这么一家俱乐部，不过看旁边儿队友们的表情就知道，他们也和自己差不多，葡萄牙和法国，隔得老远，谁会没事去关心一家法乙俱乐部？那不是没事儿做吗！
——呃，当然，不包括他们的先生。
他的两个从青年队一起走来的队友，埃尔德·波斯蒂加和坎迪多·科斯塔估计在上个赛季充当一对难兄难弟的日子里建立起了一段“深厚”的友谊，选的座位都挨在了一起。塞巴斯蒂安站在过道里看着他俩根本没给自己留座位一下子黑了脸——在一线队时他的位置总是和波斯蒂加在一起，等到他回青年队后他又经常跟着坎迪多，结果现在好了，这俩人结成同盟，他却没有位置了。
“塞巴斯蒂安，如果你愿意把你手上卡洛斯的球衣给我，我会很乐意把位置让给你。”波斯蒂加笑嘻嘻地说。塞巴斯蒂安回来后就给他们展示了他在韩日世界杯的战利品，波斯蒂加知道里面儿有卡洛斯的球衣，羡慕的牙痒痒。
“不可能！”塞巴斯蒂安斩钉截铁地说。
“那我就没有办法啦。”波斯蒂加状似遗憾地叹了口气，接着把行李包扔上行李架，毫不客气地坐在了靠窗的位置上。
塞巴斯蒂安把目光转移到旁边儿的坎迪多身上。
“塞巴斯蒂安，我的要求没有那么高，你把那颗‘飞火流星’送给我就行了。”
要求还不高？飞火流星上有卡洛斯和卡卡两个人的签名呢！
塞巴斯蒂安怒视了坎迪多一眼，就见他也学着波斯蒂加，吹声口哨，把行李一扔，一屁股坐下。然后两个人就装着在欣赏大巴外面的风景，假装没有看见他。
骗谁呢！大巴就在停车场里，外面一片水泥地，有什么好看的，何况他一个大活人呢！
“好了好了，塞巴斯蒂安，你不是正在练习长传吗？正好我有些心得可以告诉你。”后上车的德科见状出来打圆场，揽着塞巴斯蒂安就在后面的位置上坐下，一路上给他说几句，总算是抚平了小孩儿。
德科以为他是生气了，殊不知，塞巴斯蒂安心里根本没啥感觉。等着心里的不爽过去了，他自然也反应过来，那俩人是联合起来开他玩笑。暑假回来的礼物早就给了他们了，没理由现在还来要第二次。塞巴斯蒂安眼珠子一转，心里一个想法便慢慢成形。德科瞧着他脸上“你死定了”的笑容，莫名的，觉得自己背上都在冒寒气。
眼下暂且把他俩抛在一边儿，塞巴斯蒂安趁着现在向德科请教：“安德森，你说的有些地方我还是没有很明白……”
“哪些地方？”德科随口问了一句，瞄了眼刚才少年视线停驻的地方，两颗毛茸茸的头，然后收回来，专心致志地给他讲解。
……
到达圣埃蒂安后塞巴斯蒂安的房间也和德科在一起，波斯蒂加和坎迪多自然也分在了一个房间。整支球队都是按照在足球场上的位置来分配房间，位置相同的住在一起。坎迪多和波斯蒂加俩人都是前锋正好，他和德科两人也恰好都是中场。其他的后卫跟着后卫，门将跟着门将，倒是叫教练们一顿好笑，这是默契培养从生活里开始。
第一天只是稍作休整，第二天才是真正的训练。
上午进行的是绝对不能缺少的体能训练，赛季前的体能储备往往会影响球队的成绩，甚至可以说，决定球队最后可以走多远。葡超联赛通常是安排在周末的时候，一周一赛。但是波尔图要参加的，还有葡萄牙杯和欧洲联盟杯。当联赛进行到11月，葡萄牙杯和联盟杯的战火燃起来的时候，他们很有可能面对一周双赛甚至是一周三赛，到时候对球队的体能以及替补都是极大的考验。如果一个不慎，还有可能被赛程活活拖死，最后落得个三大皆空。
就像上个赛季的悲情球队勒沃库森，他们在赛季的最后崩盘，十几天之内，从可能的“三冠王”变成了“三亚王”。穆里尼奥绝不容许自己的球队出现那样的崩盘，虽然现在赛季还没有开始，决赛听上去都虚无缥缈、遥遥无期，但他还是要做好万全的准备。
在连续布置了三组，每组二十个、中间可以休息一分钟的立卧撑和俯卧撑作为开胃菜后，穆里尼奥大手一挥，非常轻松的给他们端上了正餐——五千米跑步。
一场比赛球员的跑动通常在八千米到一万四千米之间，通常情况下后卫场均上万的情况比较多，因为他们要进行大面积的拦截、上抢、回防，而前锋的跑动则是要少一些。但是五千米这个数字，无论如何都只能算一个零头，要是一个球员一场比赛只跑五千米，等着他的绝对是主教练的破口大骂，接下来就是避之不及的“饮水机管理员”。
教练们想的很简单，既然你在赛场上不愿意跑，那我还不如干脆把你换下来，上一个愿意跑的，机会往往是跑出来的。至于想偷懒的人，就和板凳相亲相爱吧，相信饮水机会很喜欢他的！
穆里尼奥绝对是其中的佼佼者，塞巴斯蒂安私底下说，自家的教练简直恨不得所有人都是跑不死的水牛，现在他就已经跑得够呛了。
“啊！”有人在他身后发出一声惨叫，“这该死的五千米！”
塞巴斯蒂安不用回头也知道是波斯蒂加，现在他正在哀嚎：“不行，我要跑不动了！！！”
现在他们跑到了第十一圈，还有一圈半就可以结束任务。但是波斯蒂加简直都要倒在地上了，一个假期都没有训练，结果就是被现在的五千米跑得精疲力尽，现在他可后悔自己在休假的时候为什么没有去练练。
从小到大每个假期他都想着自己一定要努力训练，到时候归队让教练大吃一惊。但是每个假期想到有那么多好玩的好吃的等着他，波斯蒂加又将训练的念头抛之脑后。青年队都这么一路过来了，也没见的有啥事儿。他原本以为一线队也是这样，后来才知道错的有多离谱。季前准备要求之严格根本不是以前可以比的！
“喂，塞巴斯蒂安，你怎么还跑得动！”前边儿塞巴斯蒂安还稳稳当当地跑着，波斯蒂加开口，上气不接下气。他记得塞巴斯蒂安的体能应该比他还差啊！
塞巴斯蒂安其实自己也不好受，他的体能和和身体对抗一样都是他最差的两个环节，毕竟，你总不能要求一个15岁还没有发育成熟的少年去和一个20岁的成年男子去比吧？要知道，20岁之下，几乎是一岁一个坎儿，年龄差距所带来的在比赛上的差距是巨大的。他现在也累得要跑不动了，不过是仗着自己先回来训练了一段时间，体能已经有了点储备，还能够撑下去。
当然，这些，面对波斯蒂加他是不会说的。他反而要表现得气定神闲，最好气死这个开自己玩笑的损友：“我当然跑得动——你当谁都是你这样的懒鬼吗？”
“去死！”波斯蒂加忍不住嚷出来，结果冷空气进了喉管，一下子连连咳嗽。他咳得脸色通红，觉得自己已经快死了。
穆里尼奥瞧着在场上跑圈的二十多个人，大声吼道：“我叫你们跑五千米，你们在干什么？现在你们需要的是把这十二圈半跑下来，可不是在跑道上聊天！每场比赛你们起码都要跑□千米，现在才这么点儿，你们就跑不下来了？还不如滚回家去睡觉呢！给我跑快点儿，跑在最后的，结束了再加一圈！”