按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
可让我没想到的是，李小玲说得蛮感伤的，最后又伸出她的小手跟我要钱。
我直接无语，问她要钱干嘛，李小玲说我这儿住，她害怕，得去买几个抱抱熊，晚上把抱抱熊当成我，有点安全感。
切！
我对她的借口感到不屑，太烂了吧，她那天不怕地不怕，像是男人一样豪放的性格，会觉得害怕，当即问她我昨晚给她的钱呢，衣服买了没有，拿来给我看看。
李小玲立时顾左右而言他，将话题转移了过去。
看样子，八成又拿去赌了。
第二天早上，因为林哥要去我新租的房子指点我练习，所以我起得很早，早早地去了新租的房子。
打了一个电话给林哥，林哥说他已经到了，我当即挂断电话出去外面的三岔路口接林哥。
接到林哥，指挥林哥将车子开到新租的别墅里的车棚停好，林哥下车后，看了看四周的环境，称赞道：“环境不错啊，小坤，你怎么找到的房子，房租多少？”
我说：“我的一个兄弟帮忙找的，房租一年两万三。”
“两万三？值了，以后有类似的房子介绍给我，我也想租一套住住。”
林哥说。
我问道：“林哥不是有房子吗？”
林哥笑道：“以前买的老房子了，太小感觉不够住，想买一套新的呢，又没什么钱，所以只好先将就了。”
我笑道：“如果林哥当上观音庙话事人，相信很快能买新房子。”
林哥说：“那得当上了才行。走，去看看你买的健身器材。”
我随即带着林哥进了屋，到了将我留出来做健身房的房间外面。
打开门后，林哥拿起放在地上的杠铃，熟练地起来。
他先装了两个二十公斤的杠铃片，随后对我说：“小坤，你先试试四十公斤，看感觉怎么样。”
我笑着说了一声好，走过去，弯腰便要抓住杠铃杆，将杠铃杆举起来。
林哥看到我的动作叫道：“等等。”
我看向林哥，林哥说：“你的动作不规范，容易伤到自己，我示范一遍给你看，你仔细看好，记住要领，以后照我的示范动作进行。”
我说了一声好，随即放下杠铃杆，退到一边，等着看林哥给我做示范。
第一百三十四章 内外兼修！（）
林哥走到杠铃杆前，轻轻松松的抓住杠铃杆，将杠铃杆置于后颈，双手抓住杠铃杆，平视前方，说道：“抓住杠铃杆。两眼要平视前方，双腿分开的位置与肩膀一样宽。然后屈膝慢慢蹲下，至大腿与地面平行，稍微停顿过后，再蹲腿伸膝还原动作。在下蹲的时候用三秒左右完成，停顿约一到二秒，蹲起两秒左右。每天坚持不断的重复练习，直到自己感觉体力不支为止。切记，不能操之过急，实在没力的时候不要强求。避免受伤。”
林哥为我讲解完动作要领，随后又为我示范了一次，他能负重两百公斤深蹲，其实已经达到国际顶尖运动员的水准，所以四十公斤的杠铃对他而言，简直不费吹灰之力。
林哥示范后，便换我去练习。
由于是第一次。虽然谨记了动作要领，但抓住杠铃，将杠铃扛在肩上后，还是犯了一个小错误，杠铃杆有些偏移，左边距离略长。
林哥连忙纠正我说：“杠铃杆的中心点必须在颈后，保证不要重力失衡，否则的话，还是容易受伤。”
我说道：“明白了，林哥。”随即便要下蹲，但就在这时。林哥又叫住了我，拍了一下我的后腰，说：“腰要挺直。”
林哥这一下拍得很轻，可疼得我差点失声叫出来。
昨晚和李小玲折腾得太疯狂，腰真的扛不住啊。
但我没好意思叫出声，毕竟要让林哥知道我是干那种事情伤了腰，怎么好意思？
强忍着腰上的疼痛，长呼一口气，我挺直腰杆。缓缓下蹲，在大腿与地面平行时静止下来，随后又缓缓蹲起，依足了林哥教的动作要领。
做完一次后，林哥微微点头，说：“动作对了，杠铃有些轻，我给你一边再加十公斤试试。”
之前一边是二十公斤，两边加起来合计四十公斤，换算成市斤是八十斤，对我来说还算比较轻松，可一边加十公斤，那就是六十公斤，一百二十斤了。压力还蛮大的。
毕竟负重深蹲，可不比负重走路，负重深蹲的难度系数更大一些。
我暗暗皱了皱眉，但还是没出声，我也想试试六十公斤能不能做到。
两边各加十公斤，感觉压力骤然提升了许多，便是就这么站着都有沉重的感觉。
我暗暗呼一口气，随即便做起了深蹲动作。
双腿缓缓蹲下，感受到的压力也是呈现增长的趋势，到大腿与地面平行的时候，本想停顿几秒，可没想到再也抵受不住压力，失去重心往地面坐倒。
“小心！”
林哥看到杠铃砸下去，连忙上前一步，伸手抓住杠铃，防止杠铃砸到我。
林哥轻轻松松的将杠铃拿走，随即皱起了眉头，说：“小坤，你的力气很小啊，一百二十斤都做不了，看来只能从一百斤开始。”
我感觉颇为不好意思，看看人家林哥，轻轻松松就抓住杠铃，可我却憋住了劲也不都没法做到，当下说：“林哥，我锻炼得少你笑话了。”
林哥说：“现在锻炼还不迟，我再给你换2。5公斤的杠铃片。”说完便给我换了杠铃片。
两个2。5公斤的加上去，我再去试，感觉还是压力很大，可已经能够勉强做深蹲动作。
林哥看我做了三次后，点头说道：“就从五十公斤开始，每天坚持一百次，感觉什么时候轻松了，再加五公斤，以此类推，直到你能举起两百公斤的杠铃才算小有成就。”
两百公斤的杠铃只是相对于一般人而已，还是不能算特别出类拔萃，万中无一。
真正的万中无一是八爷那种，四百公斤的杠铃，光是八百斤的数字就能吓死人。
但我也知道，要练成八爷那样，非短时间内能办到，必须长时间的积累才行。
林哥随即说：“深蹲的动作要领你已经掌握，下面我教你锻炼腿的硬度的办法，你跟我来。”
我答应一声，跟着林哥走出别墅楼，到了院子里。
林哥不可能经常来指导我，所以他打算一次教我练习的方法我自行练习。
到了院子里，林哥径直走到一株松树旁，说道：“锻炼腿部硬度的最好办法就是击打硬物，你可以从踢树开始，后面可该踢砖头，钢管。”
“钢管！”
我不由得吃了一惊，人的腿是血肉之躯，怎么可能和钢管硬碰？
林哥笑道：“真正的高手，一脚可以踢断一根手指粗的钢筋，注意，是钢筋不是钢管，踢钢管并不算什么。”
我说道：“那林哥达到什么地步了呢？”
林哥说道：“我距离真正的高手差得远了呢，只能踢碎三块砖头。我给你演示一下。”说完从院子里找来三块废弃的砖头叠在一起，跟着暴喝一声，抬脚踢下。余帅估亡。
砰地一声响，三块叠在一起的砖头登时化为无数碎屑。
我眼睛睁得老大，若不是亲眼所见，很难相信，一腿竟然能有这么大力。
又想这样一脚踢在自己身上，估计非受伤不可。
林哥随即说：“西城的猛人也挺多，能做到这样的至少不低于二十位，所以你想在这条路走得更远，就必须疯狂锻炼自己。”
我点头说道：“我知道林哥。”
林哥说：“你先试试吧。”
我走到松树旁，看了看松树的树干，脚上蓄力，猛地一脚踢去。
“呃！”
这一脚踢上树干，树干安然无损，但我却痛得止不住捂脚往后跳开。
林哥笑道：“刚开始是这样，练习的时间久了就好了。”
我强忍剧痛，再次走到松树前，咬牙再次用脚踢打松树树干。
每一脚踢上去，我的脚上就传来剧痛，可我一直咬牙坚忍着，没有放弃。
踢了约五十下，林哥说：“可以了，今天先到这儿吧，以后坚持练习就行。”
我收回腿，坐到院子里的石凳上捞起裤管一看，小腿已经全部肿了，心中不由感叹，看来想要提升自己的实力也不是那么简单。
林哥给我制定训练方法，包含三方面，一是负重深蹲增强力道，就好比武侠中的修炼内功，二是打拳击磨练实战技巧，这就好比招式，三是锻炼腿的强度，这就�