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所说的话和要点，毕竟他也是第一次教人功夫，很多东西没办法一次全部讲出。
“你们现在从脚跟轻微地发劲，想象这有一只蚂蚁正从下往上爬，每爬到一块地方，你们就要抖动哪里的皮肤和肌肉，想办法把它都下去，刀锋随时要割开你的皮肤，你的那一块皮肤战栗起来。这就是活动身体肌肉的方法，抖动的力量要小，不能让动作变形。开始时，你们可能无法控制肌肉的抖动，等日子久了，功夫到了，能够像我刚刚那样抖动，你们的桩功就真的入门了。”
“不对，站桩，要把身体的血气站的旺盛，把神站的强大，所以千万要注意，不要站死桩。等你们掌握了抖蚂蚁的精髓之后，一抖之下，浑身同时活动筋骨皮肉，就不需要一直轻微抖动了。”
“那一下的抖动就像是沉睡的小猫、小狗突然的颤抖一般，只一下，就能让身上的血气活跃起来。”
三体式是拳术的精华，最基础却也最难领悟，陈武知道一时之间，他们难以完全学会。但是他把这些要点、原理却是都讲透了，以后即使自己不再身边，他们也能自信修炼，至于能领悟多少，有多少成就，就看他们自己肯花多少时间了。
“陈武啊，现在才三点，我们这是要一个下午都练站桩么？”白洛喝了口水问道。
“当然不是，你们哪有那个体力，真的站一个下午的桩，明天，你们全都得进医院！”陈武说道。
“我不是这个意思，我是说，你不教我们一点别的么？比如打坐、运气，内功，飞檐走壁什么的！”白洛笑嘻嘻的说道。
“哎，里的东西都是骗人的，筋脉穴道，打坐运功，这些不是初学者应该了解的东西，我跟你们讲，你们也不懂，也感受不到。功夫只能一步一步练，到了一定境界，才能有非凡感悟！”陈武向他们解释道，事实也确实如此，当初的他，服用miracle之前，什么筋脉穴道，他一概不懂，即使当时秦勇曾经用暗劲帮他强化筋骨血肉，他依然难以确切的感受到筋脉穴位的存在。
“是这样的没错。”山羊喝了口水平静的说道：“那些所谓的武林高手，说话云里雾里，不愿出手，一副高人做派的往往都是骗子，忽悠人的家伙。”
陈武点了点头，更加确定山羊就是他口中的同学，一时间有些好奇他的过往，不过显然，现在并不是谈论那个的时候。
“那陈武，你教我两招腿法怎么样，我一直觉得腿法人特别帅，聂风的风神腿，刷刷刷，倒一片。当然，我知道那是不存在的，你教我两招散打里的腿法怎么样，哼哼哈哈就可以轻松踢破木板的那种，如果我学会了几招，下次碰上东方男，我就可以自己教训他了。”白洛说道。
“腿法练习哪有那么简单，你们没有武术基础，韧带僵硬，筋骨柔弱，去练鞭腿、劈叉、跳跃二连击这类的腿法，很容易扭伤筋骨，这是很危险的。最好的做法呢，就是站桩，抖动筋骨肌肉，强化他们，也是强化你的武术基础。等你们明劲，有了一定的体质，寨练武也不晚！”陈武耐心的解释道：“练武初期，最的是养，强壮你们的身体血肉，这样不管是以后的练武还是与人打架，你们都不会吃亏的。”
“那什么是明劲，怎么才能明劲呢？”
“明劲，就是换去一生的拙力，换成整劲，急、脆、爆炸，你们所见的绝大多数顶级拳手，顶级运动员都是明劲境界的。至于，什么时候明劲，这个我说不准，不过要明劲并不难，你们平常勤加锻炼，每天修炼桩功，慢的话三五年，快的话三四个月。”陈武说道。
“你说那些拳手是明劲的我可以理解，那些运动员他们也是明劲的？”白洛替众人问出了心中的疑惑。
“当然了，明劲阶段，其实看的是对身体的锻炼程度和把控能力。只有明劲阶段才能脱胎换骨，身体素质远超从前。你看那些体操奥运冠军，一个个肌肉发达，无论是倒立，托马斯、凌空翻，吊环，都能轻松完成，同时他们的身体又灵活无比，有着惊人的柔韧性和反应力，按照武学境界来分，他们就算是接近明劲巅峰的高手了。”陈武平静的说道，因为这个问题，他当初也问过秦勇和周全。
“那他们岂不都是武林高手了！”柳思思眼睛放光，她自小跳舞，对身体的控制力还是不错的，和奥运冠军相比，她差在力量上。如果他们是武功高手，那自己岂不是也很快也能成为高手。
“他们自然不是武林高手，因为不懂打法。我教你们的桩功是养法，可以让你们有个好的身体基础，即使比不上奥运冠军，也能远超常人，等身体素质好了，在练拳，事半功倍！”
“听你这么说，这桩功岂不是超级牛逼，那人人都练这个，不都成了高手，还做什么其他运动啊！”白洛听陈武一直讲桩功而不提教拳之时，有些不悦。
“兄弟，你不懂了，条条大路通罗马，你去健身房，去跑步，甚至于搬砖都有可能暗劲。但是这过程有风险，剧烈的运动容易产生损伤，而站桩不同，不仅能让你们稳步提升，还能减轻运动损伤。”陈武说完，看白洛还是有些不高兴的样子说道：“罢了罢了，你想学，我就教你两招，不过你要记住，练了打法千万不能随便与人动手！”
“我要学最凶猛的那种，一击必杀的那种！”白洛兴奋的说道。
陈武皱眉，有些犹豫了，不知道自己应不应该教打法。
第一百六十二章 千金难买一声响（）
“你说那些拳手是明劲的我可以理解，那些运动员他们也是明劲的？”白洛替众人问出了心中的疑惑。
“当然了，明劲阶段，其实看的是对身体的锻炼程度和把控能力。只有明劲阶段才能脱胎换骨，身体素质远超从前。你看那些体操奥运冠军，一个个肌肉发达，无论是倒立，托马斯、凌空翻，吊环，都能轻松完成，同时他们的身体又灵活无比，有着惊人的柔韧性和反应力，按照武学境界来分，他们就算是接近明劲巅峰的高手了。”陈武平静的说道，因为这个问题，他当初也问过秦勇和周全。
“那他们岂不都是武林高手了！”柳思思眼睛放光，她自小跳舞，对身体的控制力还是不错的，和奥运冠军相比，她差在力量上。如果他们是武功高手，那自己岂不是也很快也能成为高手。
“他们自然不是武林高手，因为不懂打法。我教你们的桩功是养法，可以让你们有个好的身体基础，即使比不上奥运冠军，也能远超常人，等身体素质好了，在练拳，事半功倍！”
“听你这么说，这桩功岂不是超级牛逼，那人人都练这个，不都成了高手，还做什么其他运动啊！”白洛听陈武一直讲桩功而不提教拳之时，有些不悦。
“兄弟，你不懂了，条条大路通罗马，你去健身房，去跑步，甚至于搬砖都有可能暗劲。但是这过程有风险，剧烈的运动容易产生损伤，而站桩不同，不仅能让你们稳步提升，还能减轻运动损伤。”陈武说完，看白洛还是有些不高兴的样子说道：“罢了罢了，你想学，我就教你两招，不过你要记住，练了打法千万不能随便与人动手！”
“我要学最凶猛的那种，一击必杀的那种！”白洛兴奋的说道。
陈武皱眉，有些犹豫了，不知道自己应不应该教打法。
“国术的打法，功夫不到，未伤人，先伤己。功夫有了进展，但是还没炉火纯青，很有可能出手太重。如今是法治社会，这样的事情最好不要发生。我说这些的意思很简单，功夫我可以教你们，但是你们千万不要乱来。”陈武有些不安，再次提醒道。
“晓得啦，我们晓得，其实我们心也不贪，你教我们两招既能防身，也能有效打击对手的招式就好。”白洛说道。
“对啊，随便教两招就好，不要太难，那种旋风踢之类的暂时不要，我怕韧带拉伤。”
“对，那种戳手指的也不要，我怕把手指捅伤！”
“练起来太累的也不要，你知道的，我们都是学霸，没有太多时间，其实散散步，站站桩，养养生就挺好的。”
陈武只感觉脑门上出现瀑布汗，自己的担忧确实过头了。兄弟们对武学的热爱并没有那么强，对打架这种事情也没有太多热情，他们啊，就是喜欢看别人打斗的那种。
“是啊，师傅，我们能不能从简单实用的入手，不要一招练上十年八载的那种！”柳思思也�