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“你什么时候弄的鸡啊，好香啊！”陈武轻轻的咬了一口鸡腿，温热的鸡肉带着一股特别的清香，原来是秦勇在鸡的肚子里加了一些去腥提鲜的草料。
“我起先没吃饱，上山抓了只野鸡，从那个杂货房里找到火柴，盐和锡箔纸，就决定做个叫花鸡吃一吃，怎么样？好吃么？”秦勇吃鸡腿，依然，两口三口就吃掉了一个鸡腿，一个骨头都不吐，又伸手去撕鸡翅。
“好吃，很好吃！”陈武有些羡慕他的好胃口，他自己刚刚吐完，虽然鸡腿不怎么油腻，但是大概也只能吃下一个了，剩下的那一大只，自己估计只有看秦勇吃的命。
秦勇两口嚼掉一个鸡翅后，问陈武：“你可知要锻炼好身体的三要素。”
“我只知道三分练七分吃，还有一个要素是休息么？”陈武平常爱好看健身，虽然他只看不练，但多多少少也是懂一些的。
“没错，对普通人而言，应该是三分练三分吃四分休息，训练就是科学训练，吃就是有营养有针对性的吃。对你而言，你属于易疲劳体质，训练完很难恢复，吃上面，你吃辣容易溃疡、吸收还不好，容易肚子胀，至于睡眠上，我如果没记错，你们应该是属于失眠多梦体质，从小到大应该都没有过深层睡眠吧！”秦勇目光如炬，结合以前在书上看到的记载，直接说出了陈武的三大毛病。
陈武又何尝不知，自己的毛病在哪。因为失眠多梦，导致阴液消耗过多，使得自己成为气虚易上火的体质。平常又不懂节制，使得身体产生恶性循环，越来越差。
对他而言，他常常整夜整夜的睡不着，他可以想一个无聊的东西想一个晚上，或者侥幸睡着，便做起关公战秦琼的梦，或者梦中梦中梦，比盗梦空间还厉害，所以往往睡一觉醒来以后，头晕眼花，一点也没有别人神清气爽的感觉。
一分钟后，陈武吃完了鸡腿，秦勇把鸡头一吐，也吃完了剩下的一整只鸡，走到了杂货房的旁的水龙头那儿，洗了洗手，而后凑在那儿大口大口的喝着自来水，喝完以后走到了空地上。
陈武也去洗了洗手，喝了口自己带来的热水，觉得体力似乎都恢复了几分。
秦勇看了眼站在眼前的秦勇，脸色严峻的说道：“你知道锻炼身体最的是什么吗？”陈武没有回答，秦勇说道：“是均衡，全身的肌肉要练的均匀，这样你的力量才能发挥到十成，而且若是不均衡发展，很容易在中期冲击大重量极限时受伤。你的下背部不舒服、膝盖疼痛就是以前没有均衡练习导致的不良后果！”
陈武知道秦勇这是在分析自己身上的问题了，认真的听着。
“人的身上有六百多块肌肉，而想提高身体素质，就需要理解每一块肌肉的作用，不同的肌肉所应该花的时间是不同的。”秦勇上上下下打量了陈武一眼，“人体最大的肌肉是臀大肌，所谓下盘稳不稳，
隔着裤子可能看不出大腿的肌肉，但是臀部却一目了然。每一个需要爆发力的项目，如短跑运动员、举重运动员，每个人都有一个饱满结实的臀部。我们中国的站桩和扎马步都是有锻炼到臀腿肌肉的，而你的臀部扁平无肉，所以是第一个需要强化的地方。”
陈武摸了摸自己的，又看了看秦勇硕大而结实的臀部，尴尬的笑了笑。
“其次是你的腿部，背部、手臂、脖子……不，你太弱了！一米七三的身高，长到一百三十斤，你就能达到第九等体质，到了一百三十五斤应该能达到第八等，也就是普通健康男性的体质水平。我说的长，长的是肌肉，长的你的骨骼密度。”秦勇看着陈武的小胳膊小腿摇了摇头：“不用担心吃不下，在我的训练后，你会比以前更饥饿。我会用我的家传一百零八散手辅以暗劲帮你活血散瘀，减少你训练后的酸痛，按摩指定穴位提高你的消化能力。每天训练完，我还会给你进行一次全身性的大按摩，有助于帮你睡眠，要知道深度睡眠一小时带来的巨大收益，比你浅层睡眠七个小时还强大！”
”哈哈哈哈，那我不是相当于开了作弊对了，你说你能把暗劲导入我的体内，你是不是化劲高手啊。”陈武有些激动，按照很多书本里的记载，化劲高手应该是目前世界上的巅峰存在吧。
秦勇摇了摇头：“我八岁学武，十八岁达到初悟明劲，二十四岁明劲巅峰，二十八岁暗劲领域，到如今三十八岁，暗劲巅峰，一直无缘化劲。我说的导出完全是因为你体质的原因。如果不是遇到你，即使是绝顶的化劲高手也没有办法帮我化掉体内的三股暗劲。”
陈武有点了乐了，没想到自己还挺有用的。
“笑什么笑，抱着这块石头从这里跑到山脚下再跑上来。”说完他呈鹰爪状，直接在旁边的石壁上掰下一块二十多斤的石头，扔到陈武的怀里。
陈武知道该认真了，抱着石头就往山下跑，下山的台阶格外的抖，U看书#46；。ne陈武小心翼翼的倒也不怎么费力，可是上山的时候，就不行了，今天的锻炼已经比往常一个星期的都多了。
每一次抬起膝盖，他都能觉得大腿撕裂一般的疼痛，每一部都让他摇摇晃晃，累的狠。
不知何时，秦勇出现在他的身旁：“跑步时每一个健身者必须训练的项目，他能在提高你的体力、耐力的同时让你更了解自己的身体。而抱着石头跑，除了增强你的心肺能力之外，还增加了你的训练强度，你每一个疼痛的感觉，都是肌肉被撕裂的痛苦，你放心，只要有我在，你就能很快的恢复过来。“
在秦勇的鼓励下，陈武摇摇晃晃的跑到了山神庙前。
刚扔下石头，就感觉又被秦勇举起，手掌纷飞，自己就想沙袋一样被秦武不停的拍打。
每一次拍打，都有一股热量陈武体内，每一次拍打都让陈武的酸痛减少一分。片刻之后，陈武被放了下来，被要求绕着空地走两圈散步全身活跃的气血贯通起来。
陈武慢慢的走着，秦勇时不时的纠正他的走路姿势，告诉他利用胯部和臀部肌肉带动下身移动，每走一步，都会被秦勇拍击一下。
秦勇一边拍打他，嘴里一变哼着：“醉神仙，醉神仙，石根高卧忘其年，三光沉沦性自圆。气气归玄窍。息息任天然。莫散乱。须安恬。温养得汞性儿圆。他铅花儿现……”
一首诗歌还没有念完，陈武变昏睡了过去。
“真的是弱啊。”秦勇摇摇头，把他抱到火堆旁，又在他身上盖了厚厚的一层枯黄的野草。
第7章 极限与潜力（）
福建省，某山村的山上，北京时间十点。
一个只穿一件秋衣的青年在山神庙和山腰的平台间来回的跑圈，十点的太阳，温暖了大地，青年的速度也是越来越快。
跑圈结束以后他来到山神庙前的空地上，练起了举重。
空地上有一根直径一分米，长两米的木头，树干的中间有半米被削的和杠铃杠差不多粗，这时一个特制的“杠铃”至少某人是这么说的。
青年来到树干前，双手握住树干，双脚分开与髋同宽站立。弯曲膝盖，臀部后翘，直到大腿与地面平行。挺胸抬头，肩部向后，腿部和背部发力，将八十多斤的树干拉离地面，而后提拉，深蹲，上挺，完成一个标准的挺举。
“可以，不错，动作很到位。很多人都对举重有偏见，殊不知举重是最能长肌肉、长力量的运动，一个正确的动作，能够让你知道正确用力的方法，对你以后练拳有帮助，好，陈武，再来一个。”秦勇在旁边指导着，
原来这个正在专注练习举重的青年就是陈武，从深度睡眠中醒来以后，陈武发现自己的头脑前所未有的清醒，体力充沛，于是马上就开始进行跑步训练，之后则在秦勇的指导下开始力量训练。
“杠铃翻上胸后，应该要至于胸锁骨连接处和两三角肌上，不要单纯用两臂住杠铃。”
“蹬展要充分下蹲要积极。”
“不要含胸弓腰，杠铃要贴身。”
秦勇不厌其烦的耐心指导着陈武，陈武也认真的一次又一次的举重，他惊喜的发现每一次正确的用力都能让让的举起杠铃，每一次成功的举起杠铃，都会给他巨大的满足感，和冲击下一次的动力。
“第九个，好样的再来一个。”他发现此刻的陈武无比的专注，明明在第八个已经到达极限了，居然还能冲击。
仿佛是秦勇鼓励起的作用，在冲击第十个高翻的时�