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午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。
养生之道：此时是心经开穴运行的时间，我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种**，如果有条件只要稍微的睡一阵也会对身体的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。修炼时饭前吃个番茄，水果可选苹果葡萄，茶水可选红茶、绿茶、茶，其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等。
第六经脉。手太阳小肠经未时，小肠经旺。
未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
修炼之道：小肠经在运行的时间段，小肠亚健康多表现为：腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。修炼时在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。
第七经脉。足太阳膀胱经申时，膀胱经旺。
申时体液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和水液排出体外，体液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内体液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
修炼之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。修炼时饮食建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。
第八经脉。足少阴肾经酉时，肾经旺。
酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
修炼之道：对于肾功能有问题的人而言，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。此时是肾经开穴运行的时间，修炼时建议选择芝麻、香蕉、生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等。
第九经脉。手厥阴心包经戌时，心包经旺。
戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅，看书听乐器，观舞蹈，放松心情，释放压力。
修炼之道：现在是心包经运行的时间，心包经的虚症大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。最好不要剧烈运动，否则容易失眠。所做的运动最好是散步。修炼时建议食疗法：番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、茶、番薯、土豆、鸡肉等。
第十经脉。手少阳三焦经亥时，三焦经旺。
亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。如不想此时睡觉，可听乐器、看书、看风景、练功，但最好不要超过亥时睡觉。
修炼之道：此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果你夜里吵架，而且赌气很严重，半夜三更气都还没消，那你第二天一定精神萎靡不振。
第十一经脉。足少阳胆经子时，胆经旺。
子时睡得足，黑眼圈不露；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
修炼之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。修炼时：生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、鸡肉、牛肉、海带等。
第十二经脉。足厥阴肝经丑时，肝经旺。
丑时不睡晚，脸上不长斑；“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
修炼之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。修炼时建议饮食多选择：生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
十二经脉的流注顺序：十二经脉的流注是从手太阴肺经开始，阴阳相贯，首尾相接，逐经相传，到肝经为止，从而构成了周而复始、如环无休的流注系统。将气血周流全身，起到濡养的作用。
楚浩天一口气把所有的文字都看完，暗暗叹气道：“我靠，用万能手机翻译成白话文都这么多内容，竟一时半会理解不了，要真让我看原文还不得理解到一两年以后？嘿嘿，不过，感觉不是蛮好修炼的，仿佛就是一本论述养生的经书。”
（。。）
第二百二十章 误入妖界（）
经过一段时间的修炼，楚浩天严格按通玄真经上的方法控制自己，找到对应的穴位，依次进行修炼，很快便掌握道家天罡三十六法与地煞七十二术的大部分技能，基本突破了第七层境界，功力达到了小神位。当然，万能手机还是起到很大的作用。
这天，楚浩天再次独自来到与娘娘滩相连的太子滩上，因为他反复强调不允许任何人靠近他，所以梅桂和李飘香只好听话呆在娘娘滩上，没有跟来。
修炼了一会，楚浩天感觉尿急，就跑到滩边的一块石头上准备解手。宽衣解带掏出小兄弟，一边开撒一边闭目养神。
“没长眼睛吗？全尿到我身上了！”
正当楚浩天快要尿完时，石头下方突然传来一声异常邪魅的声音。听这声音似乎还是一名女子，吓得楚浩天赶快收回小弟弟，提起衣服，睁开眼睛。
楚浩天循声低头看去，只见一个绿色眼睛，浑身长满白色绒毛的九尾妖狐，正摇晃着她身后那足有九只毛茸茸的尾巴，愤怒地瞪着楚浩天。
啊，这难道就是人们传说中的妖族？啧啧，想也知道这女子定是妖族无疑。这妖狐居然长着如此妖艳的人间女子面容，而下半身却是狐狸的身体，我只听说过有妖狐最多只有九尾，看来这下让我碰到的就是最厉害的九尾妖狐了。
楚浩天想着，轻轻说道：“啊，实在对不起，我真没看到你！”
“下来把我身上的尿全部舔干静，否则，休怪我立马割掉你的下身那玩意儿！”九尾妖狐依旧搔首弄姿的对着楚浩天说道。
“哦，我说过我不是有意的，我还有事，先行离去了！”楚浩天生怕被她诱惑，眉头紧皱着说道。
“哟，脾气还挺倔哦，就是不知道你这本领有没有的你的脾气倔呢？！”九尾妖狐略带有些调戏的口吻说道。
楚浩天本来想走，但听到妖狐如此说，忽然想起师父以前说过，碰到妖族要想方设法将其制伏，因为妖族与人族不共戴天，全部都是害人的东西。想着想着，觉得是时候练习一下自己的真本事了。
“试一试，你不就知道了。”说着楚浩天浑身勐然一震，一股强大的气流朝四周散开。
“哟，怎么？你尿到我身上你还生气啦？”九尾妖狐腾身而起妩媚一笑。
“少废话，妖孽�