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江州有一位姓陈的，为张公精神所感动，也以“忍”为家风而七世和睦。浦江郑氏，十世同炊，兄弟争死。
《张公百忍全书》在民间广为流传，几乎家喻户晓。
唐末五代时有位睡仙——陈抟老祖，在中国道教史上占有极重要地位。陈氏笃好养生，他把高道何昌一的锁鼻术和自家气功配合修炼，终于炼成了高深“蛰龙法”——睡功，通过炼功又掌握了返老还童之术，活了118岁。陈氏的道家功法，为宋元及后世研究道家内丹和养生提供了重要的理论依据。
陈氏睡功奇异，他数日不动、不饮、不食，脉搏无息，但面部潮红，“至人本无梦，其梦则游仙，真人亦无睡，睡则涉云烟。 炉中常存药，壶中别有天，欲知睡梦里，人间第一玄。“传说周世宗怀疑他有异志，把他关在房中考察，一个月后陈抟仍有熟睡中，他为解除周世宗的怀疑，进《对御歌》一首，歌曰：“臣爱睡，臣爱睡，不卧毡，不盖被；片石枕头，蓑衣铺地。
震雷掣电鬼神惊，臣当其时正鼾睡。 闲思张良，闷想范蠡，说甚孟德，休言刘备，三四君子，只是争些闲气，怎如臣，向青山顶上，白云堆里，展开眉头，解放肚皮，且一觉睡，管甚玉兔东升，红轮落地。
宋代大文学家苏东坡也是于养生学研究有得的杰出代表。他一生坎坷，身处逆境，官场失意，然而他掌握了古代养生法，却能从容不迫，泰然处之，保持乐观豁达的精神。
他在总结前人养生经验的基础上创造了一套简易的保健操——香泉功。
香泉功是调息、体疗相配合的功法，包括步息功、卧息功、爬行功和桥功四部分。步息功是行路与调息相合，通过缓慢步行，配合细微呼吸，达到吐故纳新作用。卧息功是卧功与调息相合，利用卧功，细听呼吸，诱导入睡。爬行功是锻炼四肢和躯干的功法，四肢微微支撑，平地爬行，来锻炼四肢、胸肌、腹肌和腰背肌。桥功则是通过上翘十指、提肛、抬臀来锻炼腰、腹、胯、肛等的整体健身功。老年人可选择步息功、卧息功和桥功进行修炼。
宋代陈直的《养老奉亲书》是我国传统养生学上的名篇。
书中对老年的生理、病理、饮膳及养老之道俱有深刻论述，得之者如获至宝。元代养生家邹铉的高祖、叔祖及二母，按陈氏法养生，春秋皆度九十多岁。邹铉本人依法调养，亦获高寿。邹铉对陈直十分敬重，于是在《养老奉亲书》的基础上，续增三卷，名曰《寿亲养老新书》，以广其传。
《养老奉亲书》付梓后，迅即传到朝鲜、日本等国，对老年保健学的发展产生了深刻影响。
本书比西方人罗杰1724年所著《老年保健医药》早了六个世纪。
明代养生家冷谦，精通音律，重视保持人体内外环境的协调与平衡，于气候与健康长寿的关系颇有研究，并且长于用按摩、气功的方法防病治病，因此，活了一百五十多岁。
他的养生“十六宜”简便易行，影响深远，其内容是：面宜多
擦，发宜多梳，目宜常运，耳宜常凝，齿宜常叩，口宜常闭，津宜常咽，气宜常提，心宜常静，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常护，囊宜常裹，言语宜常简默，皮肤宜常干浴。
清代也出现了一些著名的养生家和传世养生专著。以曹慈山的《老老恒言》，汤灏的《保生论》，叶志洗的《颐身集》等较为重要。
解放后，中国养生学得到了较大发展，全国陆续建立了老年学会及老年医学的研究机构，出版了有关老年保健的学术刊物。
总之，健康长寿是人们的美好愿望，也是历代医家和养生家为之孜孜以求的永恒命题。集物质延寿、医药延寿和生物学延寿为一体的全方位养生法是中国养生学的主要内涵，充满了无限的活力，对中华民族的昌盛和繁衍发挥了重要作用。为适应不断发展的社会需要，指导人们用科学方法养生保健，实现健康长寿的美好愿望，我们综罗古今养生法的精华，编成此书。由于时间仓促和水平所限，不妥之处，在所难免，敬希广大读者不吝指正。
张有俊1995年10月于天津
目录
一、生命与衰老
（一）生命
1．生命的特征
2．生命的活力
3．生命的限制
（二）寿命
1．人类的自然寿命
2．人类的平均寿命
3．长寿的事实
（三）衰老
1．衰老的过程
2．衰老特征
（四）衰老学说
1．中医论衰老
2．现代医学论衰老
（五）影响寿夭的因素
1．禀赋的作用
2．社会因素的影响
3．非生物环境对寿夭的影响
4．后天调摄对寿夭的影响
二、人与自然
（一）天气对人体生理病理的影响
1．日光与健康
2．气候与健康
3．天气变化与疾病
（二）环境对人体生理病理影响
1．地域与人体健康
2．空气、水和噪音与人体健康
（三）住宅与健康
1．住宅的卫生标准
2．住宅微小气候
三、四季养生法
（一）春季养生法
（二）夏季养生法
（三）秋季养生法
（四）冬季养生法
（五）逐月养生法
四、生物钟养生法
（一）古老的时间医学
（二）生物钟
（三）生命节律
（四）睡眠—觉醒节律
（五）心率的昼夜变动
（六）血压节律
（七）体温节律
（八）尿量节律
（九）人体的体力、情绪和智力节律
（十）生物钟养生法
五、怡神养生法
（一）人的心理活动
（二）心理与生理
（三）性格与调神
1．火形之人
2．木形之人
3．土形之人
4．金形之人
5．水形之人
（四）心理与疾病
1．心理与疾病
2．常见心身疾病
3．心理与常见病的关系
（五）中年人的心理卫生
1．中年人期一般特征
2．中年人的使命与意志
3．中年人的重担与疾病
4．中年期的卫生保健
（六）老年人的心理卫生
1．老年人的身心特点
2．老年人的心理卫生
（七）畅神养生法
六、起居养生法
（一）起居
（二）睡眠
（三）抱朴子睡眠功
（四）衣、被、床、枕
七、饮膳养生法
（一）饮食有节、平衡营养
1．饮食有节
2．平衡营养
3．饮食七则
（二）健康与营养
1．生命的基础是蛋白质
2．人体最好的燃料是脂肪
3．生命的主要能源是碳水化合物
4．生命与热能
5．无机盐与微量元素必不可少
6．生命的基本要素是维生素
7．生命新陈代谢的介质——水
（三）饮膳与营养
1．人体每日必需的营养素
2．合理的烹调
3．一日三餐、合理分配
4．饮膳卫生
（四）食物的营养作用
1．谷类
2．肉类
3．鱼虾类
4．蛋类
5．奶类及奶制品
6．豆类及豆制品
7．蔬菜类
8．水果
（五）饮膳养生法
1．四季食养
2．儿童的食养
3．青少年的食养
4．中年人的食养
5．老年人的食养
6．更年期妇女的食养
7．孕妇的食养
8．产妇的食养
9．脑力劳动者的食养
10．体力劳动者的食养
11．接触放射性物质作业者的食养
12．井下作业人员的食养
（六）戒烟与酒、茶宜忌
1．戒烟
2．适量饮酒
3．饮茶
八、气功养生法
（一）练功三要素
（二）练功应注意的问题
（三）真气运行法
（四）六字诀功法
（五）阴阳回春功
（六）女丹功
（七）周天功
（八）内养功
（九）站桩功
（十）慧功
九、运动按摩养生法
（一）五禽戏
（二）八段锦
（三）太极拳
（四）易筋经
（五）古代保健按摩法
1．神仙起居法
2．老子按摩法
3．天竺国按摩法
4．延年九转法
5．十二段锦动功
6．擦颜面美诀
7．左洞真经按摩导引诀
8．简化摩腹运气功
（六）循经按摩法
（七）分部按摩保健法
（八）气功按摩十八法
（九）自我按摩祛病法
（十）自我按摩健美法
十、房中养生法
（一）房事和谐
（二）青年夫妇的房事
（三）中年夫妇的房事
（四）老年夫妇的房事
（五）疾病与房事
（六）身心状态与房事禁忌
1．七情太过不要入房
2．劳倦所伤不要入房
（七）时令气候与房事禁忌
（八）醉酒与房事禁忌
（九）妇女三期与房事禁忌
1．经期
2．孕期
3．产后与哺乳期
（十）《竹简》房中七损
（十一）《玉房》房中七损
（十二）维护健康的性心理
（十三）夫妻恩爱、益寿延年
（十四）男子性欲减退补益
（十五）男性更年期的保健
（十�