按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
古人认为子时（23时～1时）是胆活动旺盛的时间，其它时间依次是：丑时（1～3时）为肝，寅（3～5时）为肺，卯（5～7时）为大肠，辰（7～9时）为胃，巳（9～11时）为脾，午（11～13时）为心，未（13～15时）为小肠，申（15～17时）为膀胱，酉（17～19时）为肾，戊（19～21时）为心包，亥（21～23时）为三焦。在这十二个时辰中，从子至已为六阳时，从午至亥为六阴时。子时、午时练功为子午功，卯时、酉时练功为卯酉功。子午功较卯酉功较易收效，因为
子时为阳气始生之时，午时为阴气始生之际，在其阴阳气始萌时练功极易助长阳阴气的生发。
了解了这个“子午流注”规律，可以根据自己的病情选择适当的练功时间。例如：肺有病者，可选择寅时，因为此时是肺经活动最旺盛的时间，此时练功较其他时间更为理想，可获得事半功倍的效果。
国外的一些科学家研究发现：每个人自诞生之日起就存在一个体力、智力、情绪的近月节律的“主轴”，这个“主轴”是：体力节律为23天，情绪节律为28天，智力节律为33天。这三种节律描绘在坐标系谱内呈余弦曲线。在零点以上的日子里，称为高潮期，表现为体力充沛，情绪高涨、稳定，思维敏捷等。在零点以下的日子里，称为低潮期，表示体力欠佳，情绪低落，不稳定，思维迟钝。而正当零线上的日子里，称为临界期，此期是极不稳定时期，身体处于频繁的变化之中，极易出现差错，感染疾病，协调性能较差，容易发生事故。三条曲线都处于临界期，称为“三临界日”或“三重零”，这是最危险的日子，但这种日子在一生中并不多见。
两条曲线同时处于临界期（二重零）
的机会并不罕见，每人每年大约有6次。
所以在练功时可根据这一原理选择自己的练功时间，在那些体力、情绪、智力同在高潮期的日子里，能提高练功的兴趣，增强练功的效果。在低潮期练功应多加注意，因为这个时期稍有不当极易出偏。
测定自己生物节律的方法是：先计算自己的生日至所要计算的月份的第一天的总天
数，其中要把闰年天数计算正确。即周岁除以4。
其次，分别用23、28、33来除以总天数。所得的三个余数，即三个周期在那个月份第一天所处的位置。
例如：某人1955年3月15日出生，计算1988年5月1日的生物节律时，先算出1955年至1988年的总年数为1988－1955＝33，即33年。再算出33年的总天数为365×33＝12045天。闰年是334＝8（余数舍去），这就是闰年中应加S入的天数。所以总天数是12045＋8＝12053天。从1988年3月15日至5月1日的天数是47天。因此实际的总天数是12053＋47＝12100天。
再分别除以23、28、33：1210023＝526……余2S1210028＝432……余4S1210033＝366……余22S所余的2即体力周期的第二天；所余之4即情绪周期的第四天；所余22即智力周期的第二十二天。
这就是说体力与情绪周期处于高潮期，而智力周期则处于低潮期。
此外，还有的时间对人的影响也很大，这个时期又与天体的运行有关。
美国精神病学家利伯经过研究后指出：人体每个细胞就像微型的太阳系，具有微弱的电磁场，月亮产生的强大电磁力能影响人的荷尔蒙、体液和兴奋神经的电解质的复杂平衡。
人体总重的80％是体液，月球引力能够像引起海洋的潮汐一样对人体中的液体发生作用，这种现象称为生物潮。
满月时，月亮对人的影响比较强烈，这时人的头部和胸部的电位差比
较大，血气最充实，内分泌最旺盛，也容易激动。
《内经？素向？八正神明论篇》中说：“月始生，则血气始精，卫气始行；月郭满，则血气实，肌肉坚；月郭空，则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居”，说明的正是这个道理。
按照这个认识练功时间选在十五日前后，其效果是较好的，也就是说在十五日前后加紧练功，而在“月郭空”、“月始生”之际可维持原有的练功状态。
天体对人的影响，除月球外，太阳黑子的活跃程度也有一定的联系。
另外，需要说明的是现在所用的阳历和农历的历法，都是根据天体运行的位置确定的，因此，季节，十二时辰，月份等都是天体运行的结果，选择不同的季节、时辰等练功，实际上是“天人相应”关系的具体运用。
3．饮食与起居
以上我们曾经谈到练功的目的中有的是锻炼内气，祛病延年，有的是炼出内气向外发出，为他人治病等等，总之练功必须经过贮能过程和发能过程两个阶段。
能量的贮存和释放必须得有能量的来源，没有能量的来源岂能有能量的贮存和释放呢！
人体能量的来源主要依靠饮食的摄取。但是古代练功家对之却有两种主张：一为绝谷，如马王堆三号汉墓出土的帛书中就有《却谷食气篇》，《史记？留候列传》也有“性多疾，即导引不食谷”，“乃学辟谷，导引轻身”等记载。二为进食，如东汉王充的《论衡》认为绝谷者“虽不谷饱，亦已气盈，此
文虚也“，晋人葛洪也驳绝谷派为“行者一家之偏说耳”。从祖国医学的经典著作《内经？灵枢？五味篇》中的论点“天地之精气，其大数常出三入一。故谷不入，半日则气衰，一日则气少矣”来看，练功者内能的聚集和释放是离不开饮食营养物质的。当然，印度的瑜伽功练成后，可以埋在地下数日甚至十数日，数十日不吃不喝仍能活下去。但是毕竟挖出之后，人体处于极度虚弱状态，必须经过一段时间的严格护理、按摩、进水后才能恢复正常的活动。瑜伽功的这种功能是练功者能控制自己的躯体处于极度低弱的能量消耗而已。
一旦护理不当也会导致死亡。
那么练功者应该如何进饮食呢？
它包括两个方面：一、进何种饮食，二怎样进食。
首先，注意体质、功法、食物、营养品的关系。
普通体质和练一般功法者，可选择白面、玉米、黄豆、猪肉、鸡蛋、牛奶、白菜、马铃薯、胡萝卜、蜂乳等。
形体消瘦、烦热、易怒者，可加入水果、蔬菜、豆谷之类清淡之品和奶、蛋等润燥之物。
体胖、身重、嗜睡、痰盛者，宜食水果、蔬菜、谷豆等清淡利湿食品，忌用肥肉、奶品。
阳虚者，宜进鱼、肉、禽蛋。
阴虚者及老年练功者，除清淡之品外，也可适当加入乳、蛋、豆制品等。
其次，结合气功法的要求，进食有扶正作用的食物。
耳聪者宜食粳米，明目宜食猪肝，乌发宜食黑芝麻，健肤食荞麦，益智食核桃，润肤食牛奶，健肤食薏苡仁，美容
食莲子，轻身食荷叶，长肌食冬瓜子，强筋食牛肉，壮阳食狗肉，填精食鹿胎，种子食雀脑，益寿食山药。
某些功法具有泻实的功效，可配合食物以助之。
解表食生姜、葱、芥菜、芫荽。
清热泻火食蕨菜、茭白、茶。
凉血食茄子、韭菜、木耳、葵花子。
生津食甘蔗、豆腐、番茄、柿子、柑橘、橄榄、柠檬、苹果。
清热解毒食马齿苋、绿豆、松花蛋。
祛暑食西瓜、甜瓜、赤小豆、绿豆。
化痰食白萝卜、冬瓜子、丝瓜、荸荠、紫菜、海蜇、海带、胖大海。
温化寒痰食洋葱、杏仁、芥子。
止咳平喘食梨、荸荠、冰糖、白果、杏仁。
活血化瘀食桃仁、油菜、黑大豆、酒、醋。
行气食橙、竹笋、荞麦、火腿等。
利水食白菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苜蓿、李子、葡萄、鲤鱼、鲫鱼、葫芦。
润便食李仁、香蕉、桃、罗汉果、白薯、蜂蜜、火麻仁。
抗癌食芦笋、胡罗卜、蘑菇、卷心菜、蔓菁、菜花、苦菜、薏苡米等。
第三，进食前后练功宜忌。气功锻炼常因功法的不同而对练功前、练功后的进食有不同的要求。
静功是以自然呼吸为主的功法，一般练功不要求进食与否，而以腹式呼吸或逆腹式呼吸为主的功法则要求不进食。
因
为这两种呼吸法，由于腹肌收缩，腹壁内陷，致使腹腔缩小，腹内压力高，肝、脾、胃、肠、肾都受到压迫，使功能活动受到一定�