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母哪愕淖颂恕！ �
2． 性感想象
人体在性幻想中会释放少量的HGH（人体生长激素），有助于减少脂肪组织，帮助身体维持年轻的外表。
3． 口红的颜色要亮一些。
深色口红会让嘴唇看起来比较单薄。在下唇的中央点上些唇彩，就会使嘴唇更显丰满、圆润。
4． 多笑
南加利福尼亚的一所大学的研究发现，笑会使免疫系统的效力提高25％，同时还有延缓衰老的功效。
5． 多吃水果
根据《英国医药期刊》（BMJ）上公布的调查结果每天吃新鲜水果可以达到延年益寿的最佳效果，这都多亏了水果中丰富的抗癌物质。
6． 多交朋友
据BMJ的一项研究显示，多交朋友以及给你的一人之“家”创造更多生趣，你会活得更久，也会比那些“独行侠”们快乐多了。
7． 停止焦虑
研究显示，压力会加速衰老。
8． 拥有定期的性生活
这会使你从感觉到外表都会更加年轻。因为性行为可以增加荷尔蒙的释放，从而会把你英年早逝的几率降低36％。
9． 喝些牛奶
听起来真没劲，不过当你上了年纪之后，还想要保持头发、牙齿和指甲的外表，钙是必不可少的。如果你讨厌喝牛奶，那就多吃些菠菜和花椰菜。
10． 每天给自己两个十分钟
看电视、闭上眼睛、听音乐、做瑜珈，或是什么也不做。你会惊奇的发现，这竟然会使你如此的焕然一新。
11． 眼睛四周的眼影要画淡一些
眼影颜色太深的话会使眼睛看上去有一种起皱的感觉。而眼影太浓的话，你就会像戴着面具。所以还是找一种能与肤色合为一体的浅色眼影吧。
12． 买些用来往身上搽的，且含有抗衰老成分的保湿霜
不要忽略那些容易忽略的部位，像是颈部、手肘和膝盖。买一种可增进肤质的乳霜，让你的皮肤摸起来更有弹性。
13． 做些负重锻炼
这不会把你变成健美运动员，只是让你的肌肉轮廓更鲜明些，身体看起来自然会更年轻。
14． 不要让你的脖子皮包骨
想象有一条线接在你的头顶把你向前拉（不是向外拉，因为干瘦的下巴只会向内缩），这样你的颈部肌肉就必须支撑整个头部，所以一定要保持颈部肌肉的健康强壮。
15． 把那些粉状化妆品统统丢掉吧
把它们换成乳霜类以及光彩类的化妆品，因为轻微的光泽会使皮肤显得更加年轻、健康。
16． 吃些超级食品
花椰菜，富含抗氧化成分，能将你的生命延长五年。
燕麦，降低胆固醇，让你感觉自己拥有格斗者的身材。
多油鱼类，对你的心脏、情绪和皮肤都有保护作用。
大蒜，谷胱甘肽（一种抗衰老化学成分）的绝佳来源。
17． 早起
这没有你想的那么难，而且你会惊奇的发现这会让你看上去如此富有朝气，而且你一整天都会感觉精力充沛。研究显示早上五点钟是体力的巅峰时期（而且这种状态会一直持续到早上七点半）。
18． 不要让你的头发为你增长年龄
只要过了那个特定的时期，你十九岁时的发型不可能还会让你显得年轻、性感。不要让你的头发尖叫“紧抓青春”。
19． 多哭
感情激动的泪水中含有肾上腺素，明尼苏达州的干眼及眼泪研究中心如是说。用哭来宣泄压力，会大大降低患与压力相关的机能失调疾病的几率。
20． 每隔六周去看一次牙医
健康的牙齿可以将你的生理年龄减去六岁。这是因为牙龈疾病也会引起动脉膨胀，导致心脏疾病。而且，干净、洁白的微笑立刻就能让你更显年轻。
第一部分第四章 美丽身材指南（1）
如果你从心底里就是个懒女孩，你可能经常徘徊于这样的选择，是在健身房里多待几天，还是干脆用整形手术一刀解决。毕竟，如果有人能又捏、又折、又拉的把你的身体做出形状，还干嘛要费那个劲呢。我可不是说整形手术是懒女孩美容游戏中的“必须”——因为它本来就不是。大多数女性宁愿啃自己的脚趾甲，也不愿意掏钱让别人把自己变成“芭比”。这都是她们的个人看法，不过，不管你喜不喜欢这种方式，美容塑身如今的确是美容业的热门，而且它们有着这样一种销售观念：每一个人都能获得美貌与完美（当然也要付出相应的
代价）。
只要想想巴西那些植臀的女孩，美国那些热爱抽脂、吸脂的女人，还有英国那些隆胸、平胸的手术，你就会了解到整形手术如今有多火了。只要你有足够多的钱，你也能在脸上纹一个永久性的纹身。只要做到足够多的次数，你也能终身拥有十六岁的皮肤（不过还是要提醒你，身体的其他部分还是会出卖你的年龄）。厌倦了马铃薯似的身材？捏捏、塞塞、拉拉，再把你的肚腩抽空，好了，你就瘦了（呃，也许是更瘦了）！
把玩笑放一边，不管你是真心想试试，还是图个新鲜，都要慎重把握“度”的问题（看看迈克尔·杰克逊你就明白了），还要务实的考虑到这种手术会给你的生活带来怎样的变化。尽管只要一个手术，你就能拥有没有皱纹的额头、纤细的大腿和朝天的胸脯，但如果你打心眼里就认定了自己是个丑人的命，即使做了手术也不见得会漂亮。
而且，手术是会让人上瘾的。想想Botox你只会用一次吗？还是三思为妙。你的胸部再小一些你就会更快乐吗？不过，如果这样恐怕你的肚子倒是会惹人注目了。所以，切记美容治疗的目的是让你感产生美丽的感觉，但如果你打心底里认定了自己的丑，做多少治疗也只会是徒劳。
如果你想要的就是整形手术，而且无论如何都要做，那可要做得理智一些。多听些建议，就能保证你你不会有轮胎似的嘴巴，可以放住饮料的胸脯或是毫无表情的脸。
无论你要做的是哪种治疗，都要注意安全第一，不能只图便宜，特别是因为整形手术行业在大多数国家尚无正规可言。手术前，你要问的问题包括：
会有什么样的风险？
整形手术的风险跟其它一般的麻醉外科手术的风险相同。然而，真正的问题在于，任何
一个人都能拿个名牌说自己是整形顾问。这也就是说，外面的“牛仔市场”上多得是没有任何资格也敢做Botox和抽脂术之类手术的“蒙古大夫”。要找最好的医师，就要到那些著名的诊所去找，然后还要到你所在国家的整形手术团体确认该医师的资格。
怎样才是最合理的价格？
此处逛逛，你就会有所收获。这就意味着，只有要找到一位有名望的外科医师才能让你觉得放心，所以你的选择应是基于声誉而不是价格。如果有人向你提供一样东西，物美价廉到听着都不像真的，那它就极很可能不是什么好货色。
在你决定做手术之前还要做些什么？
在最初的咨询当中，医师一定会询问你的健康状况。而且，他或她还会询问你过去的病史以及药史（包括选择性的药物治疗）。这是为了确定你的身体状况是否适合手术。如果他什么都没问，那就快跑……而且越快越好。
出了问题怎么办？
如果你的手术出了问题，你要拜访的第一站就是到原来为你作手术的医师。如果他也无能为力（很少有的事），就要求助于你自己的医生了。
术后恢复需要多长时间？
与Botox和胶体注入术之类的治疗不同，整形手术可不是午饭之前就能搞定的事情。也就是说，恢复是一个漫长的过程。如果你动了鼻子，只需两周的工夫，你就能恢复日常生活；抽脂也是一样，不过嘴唇的瘀伤和肿胀要三个月后才能完全消失。胸部手术和腹部抽脂有时需要四至六周的恢复时间，而且如果你想做些剧烈活动（例如去健身房），甚至还需要更长的时间。
手术的长期问题有哪些？