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浴、擦上昂贵的护肤霜、与玫瑰的芳香共舞，那你一定已经明白我讲的是什么。不过，若是你所感觉到的只有压抑、疲劳、忧郁和厌烦，那你似乎还没有了解到自我娇纵的艺术真谛。因此，即使你不想做其它任何以美容为名的事情，起码也要学会“娇纵”的方法。想要试试吗？好吧，这一章正是为你而写。
温泉区、健康农场、疗养、选择性治疗中心——它们虽不是随处可见，但的确能满足各种人士的共同需要。从一掷千金却倍感抑郁的名人，到需要远离酒精宿醉、好好休息的筋疲力尽的派对女孩，她们都会有这样一种共同的需要。
一座温泉就是一个懒女孩的美容天堂；在那里，你可以整天泡在浴池中闲逛，间歇地把自己浸入极可意浴缸，还能去试试那些奇特的治疗。温泉是健身房的完美替代，这里有众多
专家，他们懂得如何能通过捶打来帮你放松身体，如何缓解你的面部压力、如何清洁你的毛孔、如何促进你的消化能力，她们还为你涂甲油、修眉毛、除皱纹。当然，不是所有人都能享受到温泉的乐趣。特别是在一贫如洗的状况下。不过，如果你舍得打碎你的“小猪银行”，总会有地方让你享受温泉的美妙——日间沙龙里也有这种疗法。
按摩有助于解决各种由疲劳、压力、疼痛所造成的各种问题。只要了解了哪些按摩对哪些问题有效，你在温泉区作起决定来也就容易多了。
泰式按摩
这是什么？这种技术已经有一千多年的历史，并且与针、瑜伽气功和印度草医学相联。
与其它种类的按摩不同，泰式按摩混合了针压、身体摇摆、以及与瑜珈相似的深度帮助式伸展，来把身体活动开来。而按摩的重点则是人体的整个肌肉骨骼系统（骨骼、关节、肌肉以及结缔组织），目的是消除身体各个区域的紧张状态，让你感到全身都更加健康。泰式按摩需要大约一小时的时间，而且通常是在地板上进行；穿不穿衣服都可以。泰式安摩除了能帮你放松身体，还有促进睡眠、消除压力以及提高体力的作用。
健康益处：能使皮肤显现光泽，有治疗头痛、颈部和肩部疼痛以及失眠症的奇效。
运动按摩
这是什么？一种深入式人体按摩（就是直接作用于皮肤），设计用来预防运动伤害以及提高运动员竞技水平。运动按摩发挥效用是基于这样一个前提：肌肉组织在运动中产生的乳酸和碳酸会使肌肉产生酸痛、疲劳的感觉。只有消除了这些感觉，人体才能更加有效的工作。这种技术包括大量的深层揉捏、轻抚、摇晃以及推拿动作，设计用来柔化肌肉以及增强关节灵活性。运动按摩中还包括用肘、手以及按摩者自身体重进行施压的动作。
健康益处：这种按摩能够柔化肌肉纤维、增进关节灵活性、提高体力水平，让你从外表上、感觉上都是美妙无比。
指压按摩
这是什么？这是一种基于已有千年历史的印度草药治疗系统的顶级按摩疗法。但现在的形式主要是一体化的颈部、肩部、双臂以及头部按摩。这种按摩方法需要隔着分量较轻的织物、呈坐姿来进行，不用任何油脂，并且包括揉捏和摩擦肩部、头部、颈部肌肉，以及按摩头皮和毛囊的动作。
健康益处：进行这种按摩的目的在于释放人体中的有毒物质，以及形成人体肌肉中的压力。而且，它还能助你永葆青春。
要预防皮肤癌又想要有日晒的肤色，不妨试试假造日晒肤色疗法。近些时候，大多数假造日晒肤色都被设计会褪色达到更加自然的效果，所以不必为最初的颜色大惊小怪。
圣卓匹斯（St Tropez）棕色疗法
使用这种方法，首先要用祛死皮素清洁皮肤，这样你的皮肤就会像婴儿般娇嫩，为下一
步涂抹做好准备。接下来，就要把那些泥状的东西糊在身上，从头到脚都要抹到。想要达到最佳效果，还要扎上皮带，这样过上一个小时你就变成名副其实的“泥怪”了。把那些泥保留一夜（最好还是别用白床单了），第二天早上再洗掉，你就会拥有均匀棕色的日晒肤色了。如果涂法得当，颜色可以维持七至十天。
假造烘烤法
这种疗法开始也需要先祛死皮，然后涂上红棕色的糊状物。接着，为了上好颜色，还需要喷上油类喷雾。六小时后就能形成比桔色更为自然的肤色。其效果能持续大约一周。
苏多（Su…do）喷雾法
就是给身体喷漆，就像给你的汽车喷漆一样。喷色时，需要站立半小时，其间还要不断变换姿势。只要五个小时，就能形成颜色。这种方法的效果也能维持十天。
瑜珈和皮拉提斯运动都是有助于增加肌肉力量以及调节身体的柔和型运动。瑜珈也有几种不同的形式，其范围包括从极为轻微的伸展到高度活跃运动。瑜珈与皮拉提斯都应当成为定期运动计划的一部分，而不只是温泉之旅的内容之一。不过，你也许需要看看样品，那就来看看其中哪些会比较吸引你。
阿斯坦加（Astanga）瑜加
阿斯坦加（Astanga）瑜加，通常被形容为强力瑜珈，是对身体条件要求最高的瑜珈功形式。同时它也是最能锻炼心脏血管的瑜珈形式，因为这种瑜珈功是以一系列不间断的极具活力的动作和姿势为基础，而不是静立在充满熏香的房间里。它的效果也最为明显，但其中大多数的姿势都是极度困难，需要一定时间才能正确掌握。
斯文南达（Sivananda）和几瓦木客提（Jivamukti）瑜珈
这两种瑜珈功与其它瑜珈功相比，强调更多的是精神的修炼，因此吸引了很多深思者加入瑜珈的群体。它们所强调的主要是沉思冥想和清洁思想。但是，由于斯文南达（Sivananda）和极瓦木客提（Jivamukti）瑜珈也都是以传统的瑜珈形式哈特（Hatha）瑜珈功（见下）为基础，因此包括了双倍的运动动作以及香熏仪式。几瓦木客提（Jivamukti）瑜珈则特别强调将呼吸作为伸展身体的方式。
哈特（Hatha）瑜珈
这是最常见的一种瑜珈功，而且在当地晚间学习班上最易找到的也是它。哈特（Hatha）这个词源自“Ha”，也就是“太阳”的意思，而“tha”则是代表“月亮”，加在一起就是“融合（Union）”。这个词正是被用来相容由大量不同姿势融合而成的瑜珈功的中心形式。
艾因佳（Iyengar）瑜珈
艾因佳（Iyengar）瑜珈是一种缓慢且精确的瑜珈形式，看起来它对初学者们来讲似乎是既轻松又简单，但其实修炼起来需要受到严格的控制，并且需要修炼者掌握且控制好十二种组成动作（也就是说动作不允许出现摇晃）。还会用到一些道具，例如练芭蕾舞用的扶手和墙壁，通常被用来帮助人们找到且保持平衡。据说，一旦掌握了艾因佳瑜珈，你就会拥有“钢铁般的肌肉”、不可思议的力量、优雅的姿态，还有热爱思考的思想。
昆达利尼（Kundalini）瑜珈
在这种瑜珈功中，修炼者通过一系列的姿势、吟唱来达到调息和放松的目的。昆达利尼（Kundalini）瑜珈据说对天生的哑病有神奇的疗效。它还有返老还童的功效，像是这种瑜珈功的背后领袖Gurmukh Kaur Khalsa已经是六十岁的高龄，但她看上去却像不到四十岁的样子。“来练昆达利尼（Kundalini）”她鼓吹到，“你就会青春永驻”。据说修炼这种瑜珈还有利于修得正果、超脱世俗。
白克拉姆（Bikram）瑜珈
白克拉姆（Bikram）瑜珈的主要信条就是热力有助于人的运动、适应性和呼吸。因此，学习这种瑜珈功的教室通常会被加热到摄氏三十八度（华氏一百度）的高温。这样做的目的在于帮助身体流汗，以排出毒素；这也就意味着教室里一定会是汗臭冲天。
皮拉提斯（Pilates）运动
皮拉提斯一种瑜珈运动的相 “姐妹”，目的在于伸展身体、增强体力。皮拉提斯有利于改善姿态、治疗背部损伤，而且对强化机体有着不可思议的功效。要学习这种运动，你可以去参加综合了各种地板皮拉提斯运动（有将近五百种之多）的“垫子班”，或是使用器�