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5。 暂时避开
在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事（注意力转移）。
6。 一段时间内只做一件事
心理学家发现，忧虑、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对着许多急需处理的事情，精神压力太大。要减少自己的精神负担，就不要同时处理几件事，以免弄得心力交瘁。
7。 找人倾吐烦恼
把所有的抑郁埋藏在心底只会使自己郁郁寡欢，如果把内心的烦恼及时告诉你的知友、师长，心情就会顿感舒畅。
8。 为别人做些事
帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且还可以证明自己存在的价值，更可获得珍贵的友谊。
9。 对人表示善意
如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会平静。
10。 娱乐
这是消除心理压力的最好方法，娱乐方式并不重要，重要的是心情舒畅。
11。 少用贬义的、消极的、否定的词语，多赞美、肯定和表扬别人。
培养积极心态15个妙法
1。 享受幻想之乐。
2。 把房间打扫整洁；穿鲜艳服装。
3。 翻翻影集。
4。 欣赏书画。
5。 打个电话给很久未联系的朋友。
6。 读几则幽默笑话。
7。 听喜欢的老歌。
8。 看电影、影碟。
9。 与孩子共度些时光。
10。 在阳光下散步。
11。 给自己买个小礼物。
12。 享受按摩之乐。
13。 种植些花卉植物。
14。 尝试一种新的运动。
15。 度一个“迷你”假期。
这些方法有无道理，你可以通过《易经养生》这本书来对照检验。我们认为只要符合阴阳五行学说者，一般都有作用。
第5节：心旷神怡 疾病难存（2）
六个影响心态平衡的要素
⒈ 怕贫穷。
⒉ 怕被批评。
⒊ 怕得病。
⒋ 怕失去爱。
⒌ 怕年老。
⒍ 怕死亡。
什么都怕，活在“怕”的阴影里，心灵如何平衡？
有一个教授做了一个残忍的试验，他把一个死囚关在屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：“我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。”然后教授打开水龙头，让死囚听到滴水声，教授说：“这就是你的血在滴的声音。”
第二天早上打开房门，大家都知道发生了什么事：死囚死了。只见他脸色惨白，一副血滴尽的模样。其实他的血从来就没有滴出过。
调整心态、克服忧虑的最好办法
第一步，想想最坏的情况是什么？
第二步，接受这个最坏的情况。
第三步，改善它。
俗话说：“退一步海阔天空”，这是一种平衡心态的办法。人生在世要学会忍、让、弯，避免不必要的障碍、烦恼。
什么叫弯？有这样一个案例：加拿大有一对小俩口老吵架，想离婚，但一想我们这么深的感情，还老吵架，要是离婚找了别人还不更吵？两人就决定出去旅游，挽救一下婚姻。
两人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇地发现山谷的东坡上长满了松树、女贞、桦树，西坡上却只有雪松。为什么东、西两坡差别这么大呢？他们发现雪松枝条柔软，积雪多了枝条就压弯了，雪掉下去后就又复原了。别的树硬挺，最后树枝被雪压断了、死了。两人终于明白：压力太大的时候要学会弯曲。
丈夫赶快向妻子检讨：“都是我不好，我做得不对。”妻子一听丈夫检讨了，马上说，“我做得也不够。”结果，双方什么事都没了，和好如初。
刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。我们要向中国传统文化中的太极拳学习，阴阳平衡，以柔克刚；要向古钱币学，取向于前，外圆内方。
这样做当然很难，但是我们要努力去做。
只有这样，心态才会平衡。
保持空杯心态
古时候一个佛学造诣很深的人，听说某个寺庙里有位德高望重的老禅师，便去拜访。进门后，他对大师的徒弟说话态度十分傲慢，老禅师却十分恭敬地接待了他，并为他沏茶。可在倒水时，明明杯子已经满了还不停地倒。
他不解地问：“大师，为什么杯子已经满了，还要往里倒？”
大师自语地说：“是啊，既然已满了，我干嘛还倒呢？”
禅师的本意是，既然你已经很有学问了，干嘛还要到我这里求教？
在我们的工作和生活中，类似的例子每天都有发生。每个人都想不断地充实自己，但由于没有保持良好的心态，却一事无成。不管学什么，都要把自己当作一无所知的人，才能学到东西。无法保持空杯心态的人，对所学的总是有种成见，进而转变为沟通困难，最后导致听不进和听不见。
心口不一
这是中国人的一个通病，这样会失去朋友的信任，而且本人也会活得很辛苦、很累。同时，表里不一也是阴阳不协调的表现，长期如此，心理负担很重，会生病。如下面的一幅幅漫画，把人的心态刻画的淋漓尽致。
保持良好的心态
实际上，良好的心态，也是一种阴阳五行的平衡。
苦闷、忧愁、顾虑、盛怒、烦燥以及悲观失望、顾影自怜、怨天尤人等，按阴阳五行来说，就是火亢火旺，阳事过盛。因为事情不顺利；因为待遇不公平；因为丢了辛苦挣来的钱；因为受了不该受的处分，诸如此类，人都会窝火憋气，就是这个道理。
成功的心理状态
构成成功心理的三要素
1。 积极的自我意识
这是以自我为中心的一种心理调理，应当与时间、环境、人际取得和谐，这种和谐其实就是五行平衡。
2。 明确的价值观念
所谓的价值观，说白了就是低调地估计自己。过高了，会把自已永远放在不满足的位置，心理也就无法平衡。
3。 良好的自我状态
什么是良好的自我状态？就是对自已要有种向上的欲望，对别人要有种宽容的胸怀，对环境和遭遇要有种适应的心理。
心态与五行
养生平衡图
人们在现实生活中，常常是五行不平衡，特别是现代人生活节奏快，经济意识强，常常只想到人气，以达到财多为目标，也有人意识到运动和饮食的重要性，但对行善和宗教认识不够，这样则会因五行不平衡而心态失衡。
一个人的快乐程度是他的所得和欲望的比值。欲望大，所得少，快乐就小；欲望小，所得多，快乐就大。
第6节：心旷神怡 疾病难存（3）
第二节 情趣养生
本节提要：
情趣养生的目的，就是放松自己。如果以工作为阳，那么娱乐为阴，适当地做点自己喜欢的休闲活动，有助于放松心情。
一、 易经兴趣爱好观
在我国，学习和研究《易经》的人不在少数。在国外，也有许多易经迷。除少数人为了谋生外，基本上大多数人将它当作一种爱好。也可以这样说，他们首先是因为兴趣爱好，然后才以此作为谋生手段的。
学习《易经》是一种学术研究，也是一种养生之道。学透《易经》的人，大都与世无争，心态平和，对任何事都以“中庸”为主。
二、舒适度空间图
舒适度空间图（一）
人在年少时舒适度空间很大，随着世事阅历的增多，舒适度空间逐渐减小。
舒适度空间图（二）
若人们能扩宽成年后的舒适度空间，则一生快乐！
清代名医吴尚光《外治医说》载：“七情之为病也，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”
娱乐益人养生，胜过药物。娱乐是一种积极的休息，它能使人心情愉悦，增加生活的乐趣，消愁解闷，缓解痛苦、急躁和愤怒等不良情绪，解除疲劳，促使气血流通。
工作是付出，五行为阴；娱乐为收获，五行为阳。工作与娱乐是阴阳关系，必须阴阳互补，不能偏废一方。
正如《荀子？乐论》所说：“夫乐者，乐也，人情之所不免也，故人不能无乐。”
现代人工作紧张、竞争激烈，要尽量培养和保持一种乐观处世、笑对生活的心理状态，与人交谈多一点幽默感，多看些喜剧、相声、笑话、漫画等，就能保持心情愉快，笑口常开，从而有助人健康长寿。
三、 娱乐之新潮玩法
目前物质文明飞速发展，玩的方式也层出不穷。下边是国外老人玩的新花样：
常规的：1。泡浮箱 2。踢火球 3。吹竹矢 4。诗朗诵 5。�