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第5节：深吸潜呼
第6节：潜吸深呼
第7节：鼻吸鼻呼
第23节：口才训练100天（7）
第8节：口吸口呼
第9节：鼻吸口呼
第10节：口吸鼻呼
提示：可安排在早晨时间进行练习。1~6节口鼻并用。
（3）气息数数
方法：先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音（如说悄悄话那样）数1~100的数字。在开始阶段可数得少一点儿，然后渐渐增多。数数时尽量不撒气、不漏气。
（4）压腹数数
方法：平躺在床上，在腹部压上一些书或其他重物（重量适中）。吸足一口气，从1开始数数，一直数到气息用尽。这是对气息输出做强制的训练，目的是增强腹肌和横膈膜的控气力度。开始阶段压的重物可少些，逐渐增加。可利用睡前做这个练习。
（5）跑步背诗
方法：在户外或户内跑步机上训练皆可。在跑步出现轻微气喘时，背一首短小的古诗。也可两人配合练习，并肩小跑，一人一句地背诵古诗或其他经典诗词。第26天—第28天跑步背诗范文练习练习一：
登鹳雀楼
王之涣白日依山尽，黄河入海流。
欲穷千里目，更上一层楼。练习二：
赋得古原草送别
白居易离离原上草，一岁一枯荣。
野火烧不尽，春风吹又生。
远芳侵古道，晴翠接荒城。
又送王孙去，萋萋满别情。练习三：
早发白帝城
李白朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。
两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。练习四：
绝句
杜甫两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。
窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。练习五：
送孟浩然之广陵
李白故人西辞黄鹤楼，烟花三月下扬州。
孤帆远影碧空尽，唯见长江天际流。练习六：
山行
杜牧远上寒山石径斜，白云深处有人家。
停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。（6）软口盖练习
方法：最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。
（7）数葫芦抬米
方法：吸足一口气，然后数词。先做词组练习：一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦……再做短语练习：一只蚂蚁抬一粒米、两只蚂蚁抬两粒米、三只蚂蚁抬三粒米……
提示：以站立姿势为佳，训练前先将余气吐尽再吸气；从自然音高数起，字音强劲有力、清晰，速度平稳、均匀，富有节奏感，适可而止。
（8）偷气换气
方法：选一篇或一段长句较多的文章，也可找来一段快板书、山东快书等文艺作品，用较快的速度念，在气息不足时，运用“偷气”技巧，读后确定最佳换气处。
提示：换气宜口鼻并用，以鼻为主，掌握时间差，使气流充沛有力。偷气不要一边发声一边吸气，而要用极快的速度，在不为人察觉时吸入部分气流，然后继续念。第29天—第31天换气范文练习奇袭白虎团（快板书）
梁厚民一九五三年，美帝的和谈阴谋被揭穿，
他要疯狂北窜霸占全朝鲜。
这是七月中旬的一个夜晚，
阴云笼罩安平山。
在这山上，盘踞着美帝的王牌军，
号称是常胜部队美式装备的白虎团，
伪团部设在半山腰的一个山洞里，
它是难攻易守戒备严，
铁丝网一道又一道，
地雷密布在前沿，
明碉暗堡到处是，
那口令一会儿就一换。
突然间在远处闪出了几个人影儿，
嗯？转眼之间又不见了，
嚯，这些人时隐时现似闪电，
灵活敏捷不一般，
身上穿的都是伪军装，
第24节：口才训练100天（8）
有短枪匕首插腰间，
一个个身强力壮精神饱满，
爬山涉水走得欢，
这正是，志愿军化装入敌穴，
我们机智勇敢的侦察员。
领队的是侦察排长严伟才，
二十多岁是个党员，
他身材魁梧大高个儿，
侦查工作特别有经验，
今天他带领着六个侦察员，
七个人组成了一个尖刀班，
有小徐小李金大勇，
还有老张小包韩大年，
任务是中朝军民并肩来作战，
拂晓前要奇袭白虎团。
七英雄正在往前走，
嗯？发现有个伪军哨兵跟在了队后边。
嚯，这家伙贼头贼脑地来回看，
那美式步枪扛在了肩，
扣子一个也没系，
帽檐快歪到了脑后边了。
严排长用手捅了一下韩大年，
大韩他假装蹲下系鞋带儿，
等这个小子过来猛一绊，
他扑哧来了个嘴啃泥，
爬起来一摸枪不见了，
哎，我枪哪去了，
这是谁成心跟我找麻烦？
严排长望前一上步，
用手枪顶他的腰上边，不许动！
哎哎哎，咱们都是自己人哪，长官。
住口！我们是中国人民志愿军。
哎？哎哟，这小子当时全吓瘫了，
哎哟，长官长官我不知道呀，
要知道我绝对不会往您队里钻哪。
你跟在我们后头跑什么？说！
哎，我说我说，我放哨到山前，
抱枪和上眼，
轰隆一声响，
是炮弹炸前沿，
班长折了腿，
那班副玩了完，
就数我命大，
我撒腿往回颠，
我想咱们是一道儿，
跟着你们能保点险，
没想到我自己送上门了，
这回多保险也不保险了。
少废话，你们的口令是什么？
哦，口令是今天刚刚换的，
问话是古鲁姆，答话是欧吧。
你说清楚点儿！
哦，古鲁姆、欧吧。
怎么这么别扭？
我也不知道，这是美国顾问传的电。
好，你先受点委屈吧，
噗，把毛巾就往他的嘴里填。
倒绑双臂放在一个山洞里，
七英雄双脚飞腾奔向前。
严排长看了看夜光表，
已经是深夜一点半了，
同志们，现在离天亮还有三个多钟头，
我们要行动迅速争取时间。
前面是敌人哨所中心站，
要提防情况有突变，
注意隐蔽！
是！
英雄们摸着过去隐蔽好，
就听着上边两个哨兵正聊天哪。
哎，大胖子，今天可真够新鲜啊，
刚才发了新袖标，
听说口令又要换，
连长查了两遍岗，
排长亲自来代班，
我看八成要出事吧，
今天站岗有点玄哪啊。
嘿嘿，小瘦子，马上就要北进了，
查岗代班还新鲜？
哎，北进北进又打仗，
这仗**哪天能打完哪？
这俩小子内心空虚正害怕呢，
在那公路上大摇大摆走来了严排长小金韩大年。
这瘦子端枪大声喊，
哎，干什么的？
师部搜索队要回团，
你瞎着俩眼看不见呀？
这瘦子一看没袖标，
哎哎哎，回团部应该走岔道啊，
这小子故意找麻烦。
韩大年一个耳光打过去，啪！
哎哟，这小子疼得直叫唤。
胖子一看这几个来人挺厉害，
他走上前去把路拦。
哎哎哎哎，长官，你们不是要到团部去么，
我打个电话给值班员，
第25节：口才训练100天（9）
让他们派车来接你们，
还省得你们黑灯瞎火地把路赶。
说完话刺溜钻进岗楼里，
伸手要把那电话搬，
可哪知道那电话还没抄起来呢，
就听噗的一声尖刀插进他胸前，
那瘦子刚想要抄枪，
噗的一声也玩完了。
严排长干掉了哨兵刚要过哨卡，
嗯？只见对面有一串灯光下了山，
就听得马达呼呼隆隆震天响，
紧接着就是一阵乱，
从远处开来了卡车吉普摩托车，
眼看要冲到哨所中心站，
这紧急情况真危险，
同志们准备战斗把枪端，
小金说排长，
这汽车准是冲我们来的，
你下命令咱们跟他们干吧。
同志们，遇到情况要冷静，
在这里不能跟敌人多纠缠，
我们的任务是捣毁伪团部必须争分夺秒抢时间，
这些汽车让我们大部队来消灭它，
让他进岔道，
走入我们的包围圈，
马上行动！是。
金大勇戴上了袖标手拿指挥旗儿，
晃动着小旗儿高声喊，