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点”之后继续高强运动，就会超越“极点”，产生自信心。
即使你没有产生自信心，只要产生了“狠劲”，你运动完了之后，赶紧学习，就可以把高强运动产生的“狠劲”用于学习。这时，你的学习状态会很好。因为，产生“狠劲”之后，你的学习强度会明显加大，反应会更加敏捷，学习时的攻坚能力会增强。另外，高强运动会使你大脑清晰度提高，你就会记忆的更快、记忆的更准。
高一学生刘坚强初中学习一直很好，但进入高中后，考试成绩在班里只是中等。主要原因是他所在的高中是重点高中，班里学习好的同学比初中多很多，学习强度比初中时大很多，他不适应这种高强度的学习。
后来，他决定从锻炼身体下手，提高“狠劲”，增大学习强度。他每天下午到健身房练器械，他一言不发、不停的训练，每天总是练到精疲力竭为止。由于大重量、高强度的训练，他每次运动完都感到身体酸痛。后来，大家都说他变得很冷酷了。实际上，由于在严格的器械训练中，必须将全身的力量集中于一点，而且必须不断的超越“极点”，“狠劲”就不断的增大。
半年之后，他经常连续背英语单词四、五个小时，连续做数学题四、五个小时，身体不感到疲惫，大脑照样很清晰，只是稍微感到点点的腰酸背疼，胳膊有点酸，但去健身房练一会儿，精力更加旺盛。这样，仅仅通过半年多的高强运动产生“狠劲”并用于学习。他的学习就从初级阶段进阶到中级阶段。
保持“狠劲”
一旦产生“狠劲”，你就能够保持一段时间，在这段时间里，你会充满斗志，学习很主动，不会有懈怠、松散的感觉，并且反应灵活、学习强度很高。但是，如果你不保持，几个小时之后，你的“狠劲”就可能开始消减，并消失。
要保持“狠劲”，你就要坚持学习，在学习的过程中继续凝聚自己，不断的振奋自己，决不懈怠！
不学习时，也要不断的收敛自己、凝聚自己，才能保持“狠劲”。
提高 “狠劲”的同时保持轻松愉悦振奋
不断的提高“狠劲”的同时，你要尽量保持轻松、愉悦、振奋的心情。
学习处于初级、中级阶段，“狠劲”不足者：如果你在心情轻松愉悦时，“狠劲”就不容易产生，那么，一般的，你应该优先考虑产生和提高“狠劲”。因为学习处于初级、中级阶段者，学习时容易懈怠。积累知识、凝聚意志和坚持不懈的学习，比灵活运用知识，往往更重要。产生了明显的“狠劲”之后，你可以再把心情往轻松愉悦振奋的方面转化。
心态和学习处于初级、中级阶段，“狠劲”很足，不良心态不严重者：你往往会有时处于“狠劲”很足的状态，有时又处于轻松愉悦振奋的状态，两者不断交替。不能把“狠劲”和轻松愉悦振奋融合在一起，你不必着急，随着你学习和心态的进阶，你就能慢慢的将“狠劲”和轻松愉悦振奋融合在一起了。
学习处于初级阶段、心态处于中级阶段的王散发现，如果自己心情轻松、愉悦，那么，就很容易产生对爱情的期待，学习时就很容易分心。于是，他就首先确保“狠劲”，每天从起床后，就不断的暗示自己要“狠”，这样，学习时，就非常严肃、凝聚性很强。但“狠劲”充足了，学习时就往往会感到“气恨”。于是，他在感到“狠劲”很充足之后，就开始暗示自己身体尽量轻松，心情尽量愉悦。
心态和学习处于初级、中级阶段，“狠劲”很足，但不良心态严重者：你往往会因“狠劲”过大而产生“气恨”等不良心态。你要在保持“狠劲”的同时，化解不良心态。你还可以通过听苍刚音乐、超越“极点”等方法产生自信心，使不良心态变得相对弱小。
“狠劲”很足，但身体处于初级阶段者：你要注意休息，循序渐进的加强体育运动，防止因学习强度过大伤害身体、产生不良心态。
学习处于高级阶段、心态处于高级阶段、“狠劲”很足者：你要做到“狠劲”越来越足，心情越来越轻松愉悦振奋。有时，随着学习时“狠劲”的不断提高，随着学习时间的延长，学习心得、满足感积累到一定程度，心情会变得轻松愉悦振奋。
晚上七点，心态、身体和学习均处于高级阶段的李慎强开始做数学题，一开始，他感觉很懒散、有点犯困，但坚持做题，并不断的加快做题速度，一个小时后，他感觉产生了明显的“狠劲”。他开始加大题目的难度，随着一道道题目做出来，他的学习心得、成就感和满足感越来越多。他继续做题，三个小时后，他感到身体很疲惫，但大脑非常清晰，反应非常敏锐，四个小时后，他的身体实在无法坚持下去了，于是就停止学习，去休息了，这时，他感到心情非常轻松、很愉悦，精神非常振奋。他通过坐在座位上连续高强度学习四个小时，产生并且保持充足的“狠劲”，而且心情也变得轻松愉悦振奋。
“狠劲”的进阶
心态：不断的静化心态和纯化心态，你产生“狠劲”的时间越短；不断的强化心态，你产生的“狠劲”越强；通过不断振奋自己、产生自信心等方法可以使“狠劲”产生的更快更强。
身体活力：身体活力越足，产生的“狠劲” 越快越强。例如，你在睡足之后，可能学习几十分钟就产生“狠劲”了，而在困倦的情况下，可能学习了很久仍然不能产生“狠劲”。
学习方法：学习强度越大的学习方法，产生“狠劲”越快越大。
学习环境：你所处的学习环境越好，如教室里越安静、学习好的同学越多，你产生“狠劲”的时间越短，产生的“狠劲”越大。
每天产生“狠劲”的最快时间：从早上起床后开始学习，到产生明显的“狠劲”，高级阶段者可以在几十分钟甚至几分钟内产生“狠劲”；中级阶段者可能需要学习1、2个小时到2、3个小时内产生；初级阶段者可能从早学习到晚上才能产生“狠劲”，也可能一整天都不能产生“狠劲”。
“狠劲”与学习能力：一般的，“狠劲”产生的越快、越强，你的学习能力越强；学习时“狠劲”产生的越慢，越弱，你的学习能力越差。
心态、身体、学习均处于高级阶段的李慎强进入教室里开始学习，几十分钟后，就能很专心的学习了，就能深入思考了，就产生“狠劲”了。
而心态、身体、学习均处于初级阶段的王散往往学习了数个小时仍然感到很懒散，很难将意志凝聚到学习上，也没有产生“狠劲”。
“狠劲”是攻坚能力和“拼劲”的基础：平时学习攻克难题的能力和和考试时“拼劲”的强弱，可以由平时“狠劲”的积累而得到强化。
“狠劲”越足，越容易产生自信心：简单的、不很确切的说，心态的凝聚产生“狠劲”，“狠劲”的进一步凝聚产生自信心。
“狠劲”的至高境界——致密
不断提高“狠劲”，达到至高境界后，你除了熟睡时，想要“狠劲”时，总能“狠劲”十足。
感觉：如果说初级阶段的“狠劲”的感觉是似有似无，中级阶段的“狠劲”很足但不一定很纯净，高级阶段的“狠劲”是又强又纯，那么，至高境界的“狠劲”则是非常致密。
致密：达到至高境界之后，除了学习、锻炼身体之外，没有其他事情能引起你的兴趣。你的“狠劲”不间断，你的学习、身体和“狠劲”已经融合在一起。
化解因“狠劲”过多而产生的不良心态
学习时为了到达预定的目标，就必须严格要求自己。对自己越严格，“狠劲”越大，积累的知识越扎实。但有时，“狠劲”过多，容易产生紧张、压力过大等不良心态，这时，你可以通过产生轻松愉悦振奋的心情来化解“狠劲”过多产生的不良心态。
刘坚强对自己要求严格，学习时总是保持很足的“狠劲”，无论是锻炼身体，还是做练习，总是竭智尽力。由于他身体强壮，心态稳定，所以即使学习强度很大，身体也不会受到伤害。但他最近学习时经常出现有点呆板，不善于灵活变通等情况，原因是他过分严格要求自己，产生了轻微的“气恨”、“压力过大”、“意志过多”等不良心态。
后来，每当他感到有“气恨”等感觉时，就多想想自己的进步和成绩，使自己产生轻松愉悦振奋的心情。这样，他在提高“狠劲”的同时，又保持了轻松愉悦振奋的心情。所以，学习强度大，又能灵活变