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2。8。4。敏感多疑、紧张不安
产生敏感多疑、紧张不安的原因
要求过高：过分追求完美者，过于在意结果者，学习目标过高、而考试成绩总是不能令自己满意者，都容易出现敏感多疑、紧张不安等不良心态。
过于在意细节：过于追究细节，是一些人产生敏感多疑、紧张不安等不良心态的原因之一。这是由于没有养成专注于关键问题、“把握要点”的习惯，往往过于看重一些无关重要的细节。
有一段时间，王散出现了一个严重的不良心态：敏感多疑、紧张不安。对于考试很敏感，考试时一拿考试卷子就紧张，考完试成绩不好，老是怀疑是否是老师判错了。平时听到别人谈论到高考就感到很忧虑。平时做练习时，总是往偏的路子上去想。看书时，总是把细节揪住不放，很容易钻牛角。
后来，他不再在意考试成绩，只是静下心来学习。不久之后，他的考试成绩慢慢的提高了。
消除敏感多疑、紧张不安的方法
除了要心胸开阔、不把得失放在心上之外，还有如下消除敏感多疑、紧张不安的方法：
做模拟题：通过限时做模拟题，可以将紧张的心态凝聚，从而克服紧张。
故意把成绩考的很差：故意将某次不是很重要的考试考的很差，你会觉得自己成绩再差也不过如此，从而绝处逢生、峰回路转，心境顿然开阔。
有一段时间，赵凝润喜欢上了某个女孩，经常期待与之偶遇，结果就经常有敏感多疑、紧张不安等不良心态。后来，他决定杜绝对爱情的期待，思念这个女孩的时间就少了。敏感多疑、紧张不安的感觉少了。
有一段时间，他的考试成绩总是很不好，每当他因为考试成绩差而感到沮丧不安时，就在晚上睡觉前看历史书，读到历代帝王争霸天下的精彩之处，就会感到自己这点挫折实在是微不足道，心情就慢慢好了。
后来，他养成了每天跑步1个小时的锻炼习惯，锻炼完毕，总是大汉淋漓，感觉大脑清晰，全身充满力量，感到天地广阔，紧张不安等感觉都没有了。
有时，他故意把考试成绩搞的很差，下一次又考好了。其他同学感到很奇怪，他感到很舒服。
后来，他彻底杜绝了对爱情的期待，每天高强运动一个小时以上，每天晚上11：00准时上床睡觉。他学习时总是感到精力充沛，浑身充满力量，他的考试成绩越来越好。
2。8。5。忧郁、空虚、惆怅
有一段时间，王散虽然坚持学习不放松，也有点点进步，但并没有明显的进步。学习之余，他经常感到空虚、惆怅。每当想起心爱的人，忧郁的感觉就更明显。周末，看到万家灯火，看见一对对恋人从他身边走过，孤独感油然而生。
改变学习方法：如果你的每天有效学习时间过少，学习时学习强度不够，学习方法过于单一，不能经常的产生进步的感觉，就可能会产生忧郁、空虚、惆怅的感觉。当你学习之余经常感到忧郁、空虚、惆怅时，你就要总结一下，最近是否学习强度下降了？最近是不是过于放松自己了？是否学习方法过于单一了？是否深入思考过自己的学习方法？
试着使用新的学习方法，如果产生学习心得，你会心情为之一振，空虚、惆怅的心情会消除。
限时做模拟题：你可以找个时间，找套比较好的模拟试题，按照高考的时间要求做这套题目，你会发现自己学习上的漏洞，从而产生惊惧感，克服忧郁、空虚、惆怅等不良心态。
杜绝对爱情的期待：对爱情的期待是产生忧郁等不良心态的根源之一，彻底杜绝对爱情的期待，你才能从根本上杜绝忧郁、孤独和空虚等不良心态。
不必期待结果：期待某次考试成绩好、期待别人对你的赞美，是产生忧郁、孤独和空虚的根源之一。你不必期待结果，而是做好现在应该做的事情，完成现在应该完成的学习任务。
早睡早起：有时，睡觉过多，也会产生空虚、惆怅的不良心态，所以，除非你生病或者非常疲惫了，你尽量少睡懒觉，尽量早睡早起。
节约时间：有的人，做事拖拉，不节约时间，应该一个小时做完的事情，用了好几个小时，今天要完成的学习计划，拖到明天、后天。你要养成做事迅捷、节约时间的习惯。
不必因玩的过多而心态不好：有时，玩的过多，如上网、看电视、看小说、玩游戏时间久了，也会产生空虚、惆怅的不良心态，对于这种情况，你不必太放在心上，以后少玩点就可以了。
不断激励自己，产生自信心：当你有忧郁、空虚、惆怅等不良心态时，你可以不断激励自己，你还可以通过超越“极点”等方法产生自信心，从而消除不良心态。
奇兵——冥想：通过冥想深远、悠长的东西，可以消除忧郁、空虚、惆怅等心态。
有时，赵凝润感到空虚，感到莫明的担心，他于是就冥想深远、悠长等的东西，冥想宇宙中各种力量凝聚到身体上的感觉，几个小时之后，他感到充满了力量，空虚、担心等感觉消失了。
化孤独为凝聚
孤独和对爱情的期待，如果不能转化好，就会成为忧郁、紧张等不良心态的源头。如果做的好，你就可以将孤独和对爱情的期待，转化为凝聚。
后来，经过多年的坚持，我早已学会了忍耐孤独。但独处时，仍避免不了有时会有孤独的感觉，这时，我就会静坐一会儿，或者深入思考一些问题，或者深呼吸，有时，也会听一会苍刚音乐。没多久，振奋的感觉产生，一种力量从内心深处产生，意志就凝聚起来了。
2。8。6。轻浮
如果你经常有“混日子”的感觉，平时学习过于放松，很少有紧张感，到了考试时却感觉得压力特别大，说明很可能，你有“轻浮”这个不良心态。在“轻浮”的心态下，你很难将知识学扎实，你经常会有侥幸的心理，觉得某些内容不会考，学习不全面、不深入。
产生“轻浮”这种不良心态的人，往往是做事计划性差，自我检测少者。如果你属于这种情况，你要制定可行的学习计划并认真执行，要求自己在规定的时间内必须完成某项任务，例如读完多少页书、记住多少个单词、做完多少道题目、思考出多少个问题等等。
你可以让父母、家教老师等强制你实现自己的学习计划。
2。8。7。软弱、懈怠
有时，王散感到学习压力很大，感到很孤独、很忧郁，感到自己很弱小，于是就懈怠了。几天没有认真学习了，他还经常躺在床上就不想起来了。
他躺在床上看历史书、听苍刚音乐，慢慢的，自信心产生了，他从床上一跃而起，跑步了一个小时，精神大振，又充满斗志的开始学习了。
杜绝对爱情的期待：对爱情的期待，是各种不良心态的根源。杜绝对爱情的期待，很多不良心态就会消失。
钱丽丽喜欢上了某个男同学，经常独自一个人想他，经常一个人边想他边听软绵绵的爱情歌曲。时间久了，对这个男生的思念使她很忧伤，渐渐的，不想学习了。
后来，钱丽丽决定不再想他，虽然经常暗自哭泣，但心却慢慢的坚强，能凝聚于学习了。
自信心：当你学习感到懈怠、感到软弱时，你可以产生自信心。一旦产生了自信心，软弱、懈怠等不良心态就消失了。
有时，刘坚强厌倦了学习，于是，他午睡了一会儿，然后，他一边听苍刚音乐一边学习，渐渐的，天色已经黑了，他走到阳台，看着远处的灯火，感到一种深邃的强大的力量产生了，自信心产生了！
学习环境：除非你身体已经很疲惫、很软弱了。否则，你在学习强度越大的地方学习，你越容易振奋、越容易产生学习的斗志。一般的，在教室、图书馆等地方学习，学习强度最大。教室里学习好的同学越多、越安静，你的学习强度越大。
在暑假，学习处于高级阶段的李慎强在家学习，几天后，他就开始懈怠了，不想学习了，于是他就到教室学习，果然学习强度大。
提高身体：身体处于初级阶段或者身体状态差者，有时，会因为学习压力过大、学校食宿条件过差等原因，身体承受不住，从而产生软弱、懈怠等不良心态。如果你属于这种情况，你可以回家休整一段时期，然后坚持锻炼身体以提高身体状态，恢复正常学习。
刚上高中，身体处于初�