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有时，他学习累了，出来走了走，突然感到精神振奋，感到一种力量从内心深处产生；有时，他锻炼身体后，感到全身充满力量。
定义：身体活力
本书中，身体活力是指一种源于身体深处的力量，一种能够使你振奋起来的力量，表现出一种强烈的生存欲望，表现出一种不屈不挠的精神。
身体活力强的人或者身体活力足时，消除疲惫的能力强，体力透支后身体恢复的快，对抗沮丧、寂寞等的能力强，斗志强，拼劲足；身体活力弱的人或者身体活力不足时，很容易疲倦，有时会导致生病。
你可以从休息、饮食、锻炼、心态、学习等方面提高身体活力。
3。6。1。“身体活力”强弱的表现
一般说来，身体活力越强，你身体越舒服、越感到生命有活力、精神越好、大脑越清晰、反应越灵活、心情越容易舒畅；身体活力越弱，你越容易疲倦、越容易生病、越容易沮丧、越容易产生急躁的感觉、越容易感到大脑混乱。
心态：有时，你的身体已经很疲惫，但如果身体活力并没有随之降低，你仍然会斗志昂扬，精神振奋，你仍然可以坚持学习。但是，如果你的身体活力很弱了，你再坚持学习，你就会感到极端疲倦、极端烦闷，各种不良心态和不良身体状态就可能产生。
精神：身体活力越强，精神越振奋；身体活力越弱，精神越萎靡。
疲惫：身体活力越强，越不容易疲惫，学习时间很长而不感到疲惫；身体活力越弱，越容易疲惫。
生病：身体活力越强，越不容易生病；身体活力越弱，越容易生病。
呼吸：你可以快跑几十米，或者一口气跑上5层楼梯，如果感到呼吸急迫，说明你身体活力弱，如果你感到呼吸不怎么紧迫，说明身体活力强。
抗寒和抗热：如果你抗寒和抗热差，说明你身体活力弱，如果抗寒和抗热强，说明你身体活力好。例如当别人都穿羽绒服时，你穿一件单衣也不感到很冷，说明你身体活力非常好。
3。6。2。“身体活力”降低的原因
体力和精神消耗过大容易降低身体活力。
学习强度过大、学习时间过长，体力和脑力消耗大，有时会导致身体活力降低。
考试往往也容易降低身体活力。
熬夜也容易降低身体活力。
精神过于放松、过于懒散容易降低身体活力。
意志过多也容易降低身体活力。
谈恋爱、纵欲等会大幅降低身体活力。
而各种杂念，如对爱情的期待，过分在意考试成绩等事情的结果等等，也会降低身体活力。
3。6。3。提高“身体活力”
不断激励自己
当你感到疲惫、困倦、懈怠时，不断对自己说“我要振奋、我要拼搏”，你的身体活力就能引发。
有时，王散吃得很好，睡得很足，仍然感到很疲惫、无精打采。他开始学习英语，一边学习一边对自己说“我要振奋！”，学习英语一个小时之后，他慢跑了20分钟，边跑边对自己说“我很猛、我很强！”；他又开始学习数学，一边学习一边对自己说“我要拼、我要拼！”终于，他的疲惫感消失了，且感到精力充沛、精神振奋。
学习有心得
如果你在学习时有了心得，并且产生成就感、产生了满足感，你就会产生面前充满光明的感觉，就会提高身体活力。
有时，赵凝润感到有些疲倦，就开始学习自己最喜欢的那门课程，随着学习的深入，他的心得越来越多，他脑海中浮现出一片光明。
产生和提高“狠劲”
心态第一、身体第二。不断的强化心态，身体就能得到强化。每天不断的产生“狠劲”，不断提高“狠劲”，你的身体活力就会提高，疲惫、萎靡的感觉就会减少。
心态进入中级阶段之后，王散发现，同样是每天学习10个小时，如果自己每天有懒惰、安逸、放纵等心态，那么，每天学习到下午，就很容易感到身体疲惫、精神萎靡。但如果他通过不断激励自己、收心净心、不断凝聚自己，产生“狠劲”，有时，就会感到自己的意志在凝聚，一种奋勇向前的学习冲动产生，身体疲惫、精神萎靡等就很少出现了。
睡足吃好，恢复身体活力
一般说来，一个人每天睡觉6到8个小时以上，就可以维持身体活力，但有时，你还是感到很疲惫，你可以睡个懒觉，或者小睡几分钟到数个小时，身体活力就可以恢复。
吃好、营养好很重要，你要通过各种方法提高饮食质量，提高身体活力。
连续紧张学习一周之后，申若感到非常的困倦、非常疲惫，于是就在周末睡个懒觉，起床后美美的吃了一顿，身体活力就恢复了。
通过高强运动，提高和保持身体活力
在高强运动的过程中，随着运动强度的增大，如果产生了全身充满力量的感觉，产生了满足感，身体活力就会提高。如果在高强运动时不断激励自己、不断提高“狠劲”，身体活力提高得更快。
对于在每次高强运动中都很容易产生充满力量感觉者，可以通过高强运动很快恢复身体活力。
对于很少运动者，身体疲倦、精神萎靡时，最好赶紧休息。
如果身体非常疲倦，精神非常萎靡，则无论你的身体素质多好，你最好赶紧休息。
身体处于初级阶段的申若每到考试期间，往往身体非常疲倦，精神非常萎靡，考试结束之后，往往会生病。
身体处于高级阶段的刘坚强平时坚持锻炼身体，但到了考前复习和考试期间，就不再锻炼身体了。连续几周的高强度、长时间的考前复习和连续几天的考试之后，他感到非常疲惫、心慌气短、头晕、精神萎靡。睡了一个下午后，他开始恢复体育锻炼，第一天，他用三个小时跑了1万米、一个小时做了300次引体向上，晚上睡觉时感到全身酸痛、皮肤发紧、精神亢奋。第二天，他用一个半小时跑了10000米，一个小时做了200个双杠、200个引体向上。第三天，他继续加大运动强度。第四天，他感到精神振奋、精力充沛、呼吸深长、反应灵活，于是他用一个小时背完了100个英语单词，两个小时做完一套数学模拟考试题，又跑了100阶楼梯，感到呼吸舒畅。他的身体活力恢复了。
即使在高强度、长时间的考前复习和连续几天的考试期间，心态和身体均处于高级阶段的李慎强也坚持高强运动。在学习的间隙和考试的间隙，他感到身体稍有疲惫、精神稍有萎靡，就高强运动几十分钟，身体活力就恢复了。所以，考试结束之后，他仍然精神振奋、斗志昂扬。
通过在学习的间隙、课间做体育运动保持身体活力
在学习的间隙、课间做几分钟到十几分钟的体育运动，是保持身体活力的最有效方法之一。
你可以采用短跑、跳绳、跳楼梯、单杠、双杠、俯卧撑、仰卧起坐、打拳等方式。你要利用一切可以利用的条件锻炼身体。例如，你可以在教室前面的空地上快跑，你可以在教学楼里跳楼梯。再例如，你可以把门框当成单杠做引体向上，你可以把两个课桌当成双杠，你可以在地上做俯卧撑，可以在地上或座位上做仰卧起坐。再例如，至于喜欢打拳者，可以站着打拳，坐着打拳，也可以躺着打拳。
杜绝对爱情的期待，提高身体活力
（主要适用于心态处于高级阶段者）
心态处于高级阶段者，可以通过杜绝对爱情的期待来提高身体活力，这对身体也处于高级阶段者来说更明显。
虽然心态和身体均处于高级阶段的李慎强早已杜绝爱情，但有一段时间，他还是无法彻底杜绝对爱情的期待，他有时仍然忍不住看一眼某个漂亮女孩，偶尔也会想一下自己喜欢的那个人。结果，他明显感到身体活力下降，每天学习时出现疲惫的感觉。
后来，他彻底杜绝对爱情的期待，身体再也不会出现疲惫的感觉了。
奇兵——平静、深呼吸、冥想、润泽
（仅适用于少数人、请看本书《8。奇兵》中的内容）
不断的平静自己，通过深呼吸、冥想、“润泽”等方法，可以提高身体活力。经常平静自己、冥想、深呼吸并达到一定境界者，身体活力就能很快提高。
以前，有时，我也会感到很疲倦，精神萎靡，我就开始深呼吸，每一深呼吸，就感到全身一凉，感到大脑清晰一点，精神振奋一点。我不停深呼吸了2个小时后，身体活力恢复了。
身体活力和作息
身体活力高时，偶尔一两天熬夜，偶尔少睡几个小时可能对你的影响不大；身体活力低时，要多睡觉，尽快恢复体力。你不能因为�