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容易产生敏感、紧张、压力过大等不良心态。学习计划过粗，容易产生焦虑、空虚等不良心态。一般的，学习计划要恰好能够完成，或者咬牙坚持就可以完成，就如同摘苹果，不跳摘不到，跳一跳就能摘到。
三、循序渐进。隔一段时间，就要提高每天完成的学习任务的量和深度。例如，以前每天记住100个单词，一个月之后应该每天记住200个单词。再例如，以前深入思考某个历史问题时，往往只能思考到一、二个方面的内容，一个月后就能思考的全面多了。
四、不同课程交叉进行。一般说来，某门课程学习的太久了，容易产生厌烦感，你可以把不同的课程交叉进行，以保持学习兴趣。
五、改变不同课程的学习顺序。开始学习时，可以先学习自己喜欢的课程，这样，容易产生学习心得和满足感。然后再学习自己不喜欢或学习不好的课程。
让父母监督，执行学习计划
制定一个合理的学习计划，让父母督促你完成。在家时、放假时，让父母监督你学习，帮你控制自己。这时，除非心态和身体已经达到很高的境界，一定要留下足够的休息、睡觉和体育运动的时间。
根据身体和学习状态，随时调整学习计划
身体和学习状态处于高级阶段者，每天经过调整，就容易的做到学习时始终保持精力充沛、大脑清晰、“狠劲”十足。所以，在每天的哪一段时间学习什么都区别不大。但如果你达不到这个阶段，你应该根据每门课程的情况选择学习的时间段。例如，你可以在大脑最清晰、思维最活跃时学习最困难的课程。
此外，当你的身体状态和学习状态差时，你要适当调整学习计划，减少每天学习时间和学习强度，减少学习任务；当你身体状态和学习状态好时，你要适当延长每天学习时间、增大学习强度，完成更多的学习任务。
改变学习计划
在学习过程中你出现以下几种情况，你要改变学习计划：
感觉学习没有进展。这可能是你的学习方法不好，你不妨改变一下学习方法，调整一下学习状态。
感觉需要学的东西太多了。这可能是参考书太多了，你先把一本参考书看完再说。或者只选取一本精读书，把这本精读书反复弄明白、吃透。
不会的东西太多了，无法持续学习下去。是不是学习的东西太难了？对于学习处于初级阶段者，你可以从最简单的地方入手，从最基础的知识开始。例如，每天延长背英语单词的时间，多看看课本上的基本知识点，或者把以前学过的课本拿来重新读，放弃老师布置的和参考书上的难题。
明显感到学习状态不好时。先别着急学习，先通过体育运动、严格作息、放松等方法提高学习状态。
经常感到犯困、疲惫、紧张、头疼等。你可以减少每天学习时间。例如，由原来的每天学习10个小时改为8个小时。
学习计划执行一段时期后，要用专门的时间总结和深入思考
在学习计划执行了一段时间之后，在考试之后，在暑假、寒假，你要用几个小时、一天、几天甚至更长时间，进行深入思考，从心态、身体、学习各个方面进行总结，总结出自己“狠劲”是否充足，总结出自信心产生的多少强弱，仔细想想自己在前一段时间内是否有不良心态，是否因爱情、老师父母同学关系等影响学习，每天锻炼身体的时间和强度够不够，每天学习状态好不好，各门课程是否形成了完整的知识体系，一共写了多少篇作文，作文水平提高如何，数学练习做多了还是少了等。
一般的，只有经过长时间的总结和深入思考，你才有可能找出自己的各种问题，才能制定出最合适的学习计划。
学习计划的进阶
随着学习的进步，你的知识要向“深”、“广”、“灵”、“快”、“准”进阶了，这就是学习计划的进阶。
例如，知识更深入、系统、灵活；清晰化；体味知识的精妙细微；逐步加大更高级学习方法的比例；改变不同学习方法的学习时间比例；提高学习的深度，加大学习的广度；改变记忆、练习、深入思考的比例；减少练习题的量等等。
5。2。
形成整体框架、形成知识体系
链接：学习进步
定义：形成整体框架
形成整体框架，是指对某门课程的整体骨架非常清楚，在不看书的情况下，大脑也能随时反应出各个主要部分知识在这门课程中的位置。
定义：形成知识体系
形成知识体系，是指某门课程的各个基本的、典型的知识点和基本解题技巧，都掌握得很好、记忆得很清晰，并清楚不同知识点和解题技巧之间的相互联系，各个知识点和解题技巧在这门课程中的位置也很清楚。
举个例子，将某门课程比喻成一棵苹果树，每个知识点和解题技巧是一个个苹果，那么，在你的脑海中，不但每个苹果是什么样子你很清楚，而且这棵树上的每个苹果所在位置你都应该很清楚，从树干到树枝到这个苹果的摘苹果路线，你也应该很清楚。
一般的，对于多数课程来说，只要形成知识体系，就容易学好了。
做题时没有思路、或者思路过多无从选择，最重要的原因之一就是没有对这门课程形成框架或者形成知识体系。
贾甲数学很好的原因就是已经形成知识体系。每做一道新题目，即使一时做不出来，大都能想到这道题目应该用那个数学定理和解题技巧来解决。并且，他每做出一道新的典型的数学题目，就能把总结出的知识点和解题技巧融合到知识体系中，这样，知识体系越来越完整、细致。而有些人，数学题目做得越多，脑子越乱。
邓雯雯历史学得好的主要原因就是形成知识体系。一旦想到战争，历史课本中的古今中外、各个时期的战争都在大脑中显现；一旦想到改革，历史课本中的所有与改革相关的各个知识点就能全部想到。
某些课程，形成整体框架和知识体系很重要
一般说来，对于如下课程：数学、化学、生物、地理、历史、政治，一旦形成清晰的整体框架和完整的知识体系，这些课程就容易进步了。
做题时没有思路、或者思路过多而无从选择、或者大脑混乱，最重要的原因之一可能就是没有对这门课程形成清晰的整体框架和完整的知识体系。因为如果形成了清晰的整体框架和完整的知识体系，每个知识点在知识体系中的位置，各个知识点之间的联系就很清楚了。
某些课程形成知识体系也不见得会学得很好
对于英语、语文这两门课程，属于语言，本身系统性就不很强，更需要体味语言本身细微之处。所以，即使你记住了很多词、句、文章，即使你的英语、语文的语法非常系统，但如果你没有能仔细体味出语言的精妙细微之处、形成不了较强的“语感”，你的英语、语文成绩就不一定会非常高。
而物理这门课程，虽然形成完整知识体系也很重要，但物理学的核心是用物理学思维去思考问题。即使你把每个物理学概念、定理都理解和记住了，没有养成用物理学思维去思考问题的习惯，也很难将物理学习的非常好。
当然，一旦形成完整的知识体系，对于任何一门课程、任何一门学问，包括英语、语文、物理等等，即使不能学习的最好，也一定会学习的相当不错了。因为一旦形成完整的知识体系，你只要再进一步，就很容易灵活运用了。
大坝总在最薄弱处被摧垮
对于每一门课程，切莫部分知识学得很好、部分知识学得很不好，这样就会出现知识漏洞，无法形成一个整体的知识体系，你在解综合题就可能出现阻碍。你要将所有该掌握的知识点掌握好，不要有任何的侥幸心理，认为你学的好的一定会考，学的不好的不一定会考。
尤其是一些学习处于初、中级阶段者，由于长期被动学习，不善于总结，某些知识学习得好，某些知识学习得不好。如果你属于这种情况，就必须用专门的时间来弥补知识漏洞，并形成完整知识体系。
学习处于初级阶段的高一学生王散首先将各门课程的高考考试大纲反复背诵，在大脑中形成了整体框架，然后各门课程都买了几本参考书，根据整体框