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温柔，何其神奇微妙的东西。你几乎看不见，听不出，摸不着，但却能感受得到。它是一种慈祥、热诚、仁厚、道义和爱的结晶体，它坚强有力，它与美丽并存。
Number：5027
Title：没有一条船能象一本书
作者：狄更生
出处《读者》：总第38期
Provenance：
Date：
Nation：美国
Translator：
没有一条船能象一本书，
使我们远离家园，
也没有任何骏马，
抵得上欢腾的诗篇。
这旅行最穷的人也能享受，
没有沉重的开支负担；
运载人类灵魂的马车，
取费是何等低廉！
Number：5028
Title：礁石
作者：艾青
出处《读者》：总第38期
Provenance：
Date：
Nation：中国
Translator：
一个浪，一个浪
无休止地扑过来
每一个浪都在它脚下
被打成碎沫，散开……
它的脸上和身上
象刀砍过的一样
但它依然站在那里
含着微笑，看着海洋…
Number：5029
Title：别害怕讲“不”字
作者：弗雷黛尔·梅纳尔，罗
出处《读者》：总第39期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：王双泉
看到邻居离去，我心中并非没有歉意。我对她说的“以后常来玩儿”，也是发自内心的。但当我收到她的来信，得知她打算带着孩子和狗一起到我家住两三个星期时，一时感到十分为难。直说了吧，平时我们喜欢陪伴的朋友，并不一定就是我们愿意成天生活在一起的人。可是，我怎么能对朋友说“不”呢？所以，我就虚伪地复信说，很高兴见到他们。
为什么不能坦率地对她讲，我很愿意招待他们几天，但住3个星期又实在太长呢？毫无疑问，和很多人一样，我害怕说“不”字。当我不想答应别人求我的事情时，我又不能毫无愧意地拒绝人家。
诚然，帮助别人是重要的。尤其是主动的和心甘情愿的帮忙更会爱到欢迎。但是，如果您是被某种心理的压力所迫，对一切都点头答应，实际上是在屈服于另一种性质的某些动机，例如需要得到别人接受或赞扬，害怕给别人带来不快和麻烦，希望别人对您感恩，有朝一日得到报答，等等。
懂得自重，就应该学会说“不”。在什么场合呢？先谈以下几种：
▲当所期待的帮助是欠考虑和不合适的时候。假如一个女友想请您开车送她到一百三十公里外，以便赶上夜里去巴黎的飞机，那么她肯定有其他交通手段可以选用。您完全有权利认为这一要求欠考虑，可以拒绝。相反，如果她是接到紧急通知，奔赴病危母亲的床前，那么，我敢肯定，您会主动提出送她直到医院。
▲当有人想干扰歪曲您的某种信念时。您永远不要认为有义务为他人说谎，比如，孩子没有完成作业，要您给老师写一张表示歉意的字条时；或者一个朋友为了离婚，希望得到您对其有利的作证时。不想违心地办事，就要敢于说“不”。
▲当有人试图让您代替完成其工作时。儿子为挣点零用钱而干些外活，您偶尔一次帮助他按时完成任务，这是正常的。条件是这次迟误是被正事耽误而不是由于他个人的什么错误。因为他既然承担了某种契约，就应该要么践约要么放弃。每当他不能完成任务时都为他分担责任，这样您就束缚了他的自信心，而且他可以轻松地承诺他无力完成的事情，因为他总是会找到可以指望的人。
▲当您仔细地权衡利弊后认为需要表明某种态度时。住得遥远的父母希望您带着全家到他们那里去过圣诞节，这当然是很难拒绝的。但是，如果孩子们已经有了他们的计划，或者旅行费用会影响家庭开支的话，拒绝也谈不上是自私的。
也许您会说：拒绝，可以。但怎样拒绝呢？以下有几个建议：
1。立即答复，不要使对方抱有不能实现的希望。
要打消为避免直接拒绝而寻找脱身之计的念头。请不要说：“我再想想看”，或“我看看到时候行不行”等等。明确地告诉对方：”实在抱歉，这是不行的。”
2。不要以为每次都有必要说明理由。
在很多时候，您的拒绝会比提出的要求更明确有力。这一点对孩子们尤为有效。比如，您答应带孩子们到森林去游玩，但刚坐上车，他们就改变了主义，想去看电影。这时，您可以停下汽车，说：“如果想去森林玩，我就继续开；但想干别的事情，我们就开车回家。”对这种坚决的态度，大多数孩子的反应是好的。
3。努力以一种平静，庄重的方式讲话。
对于一种客气的拒绝，人们是不能非议的。一旦您学会说“不”字，您就会发现过去很多积怨都会消失。您就会从容地，放心地拒绝一切不适当的要求。
4。如果您想避免生硬的拒绝，就提出一个反建议。
假如妹妹打电话问道：“今天早晨你能帮助我照看一下孩子吗？我有好多东西要去买。”也许您会本能地答道：“哎呀，今天上午可不行。”
为了慎重对待，或许您应该这样客气地说：“我很愿帮你的忙，但实在不凑巧。我能帮你干点别的吗？比如说我买东西时顺便给你带些什么？”
Number：5030
Title：医学知识18则
作者：
出处《读者》：总第39期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：鲍显阳
不要触摸乳部的硬块如果发现有可疑的硬块，应立即去找医生检查，过多地触摸会刺激乳癌细胞扩散。
秃顶者不易患胃癌雄性激素分泌过多的人易秃顶，但却不易患胃癌。不过，雄性激素是否有防癌作用，还有待研究。
早起的效果人体在上午711点之中活动最敏捷，然而大脑却是在睡醒4至5个小时后，才进入高潮。为了做好上午的工作，有效的办法就是再早起1小时。
要吃好早餐若不吃早餐，血液里的葡萄糖只能维持低水平的供应，身体和大脑就会迟钝。即便吃了低蛋白质及低脂肪的早餐，血糖值暂时上升了：时间一久，也会马上降下来，就会感到疲乏，影响上午的工作效率。
挺起你的胸脯姿势端正不仅美观，而且有益健康。背驼了，上半身的重量常向前倾，腰就会更弯，结果是胸廓变窄，肺活量下降；腰部前弯；肠胃受到压迫，消化机能也会衰退。应养成伸直脖子和挺直后背的习惯。
怎样舒服怎样睡人们常说向左边睡要压迫心脏，趴着睡会妨碍呼吸等等。实际上，人的心脏与肺包在硬硬的肋骨和厚厚的肌肉里，仅仅由于睡觉姿势是不会受到影响的。说仰睡最好也没有根据。可以说，凡是自己感到舒服，能睡熟的姿势，便是自己的最佳睡觉姿势。当然，儿童例外。
积极的休息方法在工作疲劳想休息右手时，将左手轻轻地活动，对于消除疲劳效果最大，科学家认为，使控制左手的大脑皮层兴奋，就会反过来抑制控制右手的大脑皮层，从而达到恢复精力的作用。
“一心二用”效率低有些年轻人不打开收音机，就不能学习，但从大脑生理学的角度看，从外部加入音响与光的刺激，大脑是不能进行高度集中的思维活动的。工地播放轻音乐，用来提高效率，也仅限于简单的手工操作。
每天运动5分钟如将每天都运动的效果比做100％的话，那么隔一天做一次则为85％，每隔三天做一次为50％，如是两周一次，那就跟没参加运动一样。因此，哪怕是每天做5分钟的广播体操或轻度运动都有效果。重要的是每天坚持。
减肥必须节食流行的观点是，胖人只要参加运动就可变瘦，并以运动员在比赛前夕为了减轻体重而加大运动量为例。其实，运动员只有在严格节制饮食的条件下运动，才能获得成功。与其说运动是为了减少体重，不如说是为了增强体质。
胖的起因是吃得太多1天多吃100卡路里的食物，就会变成约11克脂肪积聚在人体内，持续一年，人就会胖约4公斤。而100卡路里的食物，米饭只有半碗左右，奶酪只有一大勺。
散步的节奏要快散步作为一项有益的运动，只有以近似于慢跑的速度，才会有效果。你在上下班或买东西时，不妨加快步伐，赶上并超过自己前面的人，既争取了时间，又锻炼了身体。
胃酸太少也会烧心一提起烧心