按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
而对腰肌劳损和受湿着凉引起的腰痛，对症药是麝香追风膏。
可见，治腰痛也不是那么简单容易的，对付它，也要吃对了药才行。如果您还是分不清自己属于哪种类型的腰痛，不用着急，这里，我向大家推荐一种腰痛的通治法：〃摇山晃海法〃。〃山〃指我们身体的上半部分，〃海〃指肾。〃摇山晃海法〃可以让你不吃什么药，就能治好腰疼，还能大补肾气，一个月就能有明显的效果。真可谓是〃强化先天之本的固肾运动〃。
〃摇山晃海法〃跟平时扭腰的姿势差不多，但比扭腰多了一点技巧。首先，将大拇指按在命门穴上（沿肚脐向后找背后脊柱正中的凹陷处就是）。要是有点困难，也可以把拇指按在肾俞穴上（脊柱旁1。5寸处），效果是一样的。
然后，像平常锻炼一样扭腰，左右各扭三圈。如果一开始扭的时候腰有点痛，不用心急，慢慢来，几天后就可以〃摇晃自如〃了。慢慢的，你会感觉到，腰部像有个小火炉，暖洋洋的很是舒服，这是肾阳气正在升腾的表现。
命门穴在阳经督脉上，而肾俞穴在足太阳的膀胱经上，它们都是治疗肾虚的主要穴位，经常按一按，可以治疗因肾虚引起的阳痿、遗精、带下、月经不调、目昏耳鸣、耳聋、水肿、腰背痛等。另外，常按命门穴、肾俞穴，能强精固肾、防治各种肾脏病，增强体力，有培元回春、延缓衰老的功效，可保祛病延年、老当益壮。
要发挥〃摇山晃海法〃的神奇功效，扭腰时还要〃内提谷道〃。什么是〃内提谷道〃呢？〃谷道〃即胃肠道，也就是消化五谷食物的道。可能就有读者奇怪了，该怎样提起胃肠道呢？其实，只要微微收缩肛门，如忍大便状就可以了。〃内提谷道〃效果显著，《内功心法》云：〃紧撮谷道内中提，明月辉辉顶上飞，欲得不老，还精补脑。〃
练习了一个月，老吴高兴地告诉我，腰不疼了，性生活也正常了。他说，现在只要看到周围有谁还像自己以前那样，只知道吃补药，或是一个劲地吃活血散寒药，他就把我教的方法教给他们。
〃摇山晃海法〃是强化先天之本（肾）的固肾强肾阳运动，我们的五脏六腑四肢百骸都可以得到运动。因此，它不但可以调和气血、畅通经络、散寒止痛，还可以强肾、壮命门、补脑益神。此外，对一些常见的慢性病，尤其是失眠多梦、胃肠功能紊乱等效果也很明显。
运用〃摇山晃海法〃，每天扭一扭，每天健康一点点，我们的身体就会一天天强壮起来。
2。〃八卦泥步〃，肝、脾、肾全补
适宜人群：气不顺或经常眩晕的中老年人。
方法：1。走八卦泥步，每天早晚各练习10分钟。
2。按压涌泉穴。
功能主治：调顺气机，提神醒脑，补肝、肾，健脾。
50多岁的老王因为头老是晕，就来找我给看看。他说，病轻的时候，眼睛闭一会儿就好多了，可重的时候闭眼根本不管事，哪怕站一会儿，都像站在剧烈颠簸的小船上，怎么都站不稳当，左倒右歪的，还晕船似的恶心、呕吐、出虚汗。这种情况持续有好几个月了，最开始，他以为自己可能患上高血压了，可一量血压正常；去拍脑CT、颈椎X光片，结果显示脑和颈椎也没什么问题。
一听他说完，我就下了诊断，你患了眩晕症，也就是俗称的〃头晕〃。这说明，你五脏之中的三脏：肝、脾、肾肯定出问题了，眩晕症只不过是它们的〃晴雨表〃。看看是否同时有以下症状，就可以确定具体哪个脏器出问题了。
如果您最近肝火大，老发脾气，这说明您肝出问题了。
如果您这几天胃口不好，几天没吃东西，或者吃不下饭，看到什么都不想吃，这说明您脾出问题了。
如果这几天您肾亏，肾精气不足，说明肾出问题了。肾主骨生髓，脑为髓海，大脑的营养都是由肾精提供的。肾精不够，大脑的补给供应不上，人肯定会头晕。
不同的诱因，具体治疗方法不一样。第一种可以贴〃天水膏〃，第二种可以用陈皮调节脾气，第三种可以吃〃首乌固精膏〃。这里，我再介绍一种通治方：八卦泥步。
〃八卦泥步〃是我根据八卦掌体悟出来的养生秘诀。众所周知，八卦掌非常有名，练到一定火候的时候，看起来步法潇洒飘逸，实则沉稳刚健，如行云流水，变化多端，意断而神相连。而八卦掌之所以这么出神入化，多亏了足底的涌泉穴。
先说一下涌泉穴的准确位置，它在足底前1/3与后2/3的交界处。平常我们走路的时候，五个脚指是不会往里收的，但如果刚下过雨，地面又湿又滑，我们走路时就会特别小心，五脚趾张开，拼命地抓地，害怕一不小心摔倒在地。抓地的时候，脚心里凹陷的部位就是涌泉穴。想象一下，脚指抓地的时候，你的重心就会落在整个脚心上，而脚心处就是涌泉穴。所以，这个动作就是在刺激涌泉穴。
平常的时候，我们该怎么刺激涌泉穴呢？走〃八卦泥步〃吧。首先用双脚来回在地上划八字，想象脚下就是泥，你在泥里费劲地走，不断拔腿、落脚。落脚时，每走一步就五趾抓地，感觉气由脚心凹陷处涌泉穴沿下肢向上行。这个时候，你还会感到膝关节处一紧，这说明气往上行时，经过了这里。
然后，舌顶上腭，继续引气血上行。这时，〃八卦泥步〃将气已引到了头顶上，人很有精神头，气势如气吞山河一般。不过，气行至头顶的时候，要用手去按揉头顶的百会穴，这样气就不会从百会穴（治疗头晕的要穴）泻出，也就不会引起头晕。
试想一下，气从涌泉穴一路上行，然后抵达百会穴，沿途打通了五脏六腑各处，身体内部哪里不通就通那里，您哪里还会再头晕呢？此外，因气不通畅引起的其他病，也顺便治好了。
我教会老王练〃八卦泥步〃后，他每天早晚都抽10分钟，专心划八字，然后想象自己在〃泥〃，练习得很认真。
几天后，老王对我说，开始练的时候还没觉得什么，可慢慢地就找到了感觉。走到脚心有些热的时候，感觉气有点往上冲，这时他赶紧舌顶上腭，然后再用手按揉几下百会穴，头就感觉好多了，不那么晕了。
〃八卦泥步〃是打通全身气机最有效，也最简单的方式，不失为一种很好的强体祛病功法。对大多数人来说，其实并不必拜良师、苦练功，就可齐享类似〃八卦泥步〃的武学养生天机。而天机一旦泄露，世人必皆曰有福！
第五章您就是家里的小药王
1。有〃葡萄仙人膏〃这种宝贝，您整个夏天都不会生病
适宜人群：心火旺，或容易被温病侵袭的中老年人。
方法：1。在手臂内侧心经的四个穴位：神门穴、阴郄穴、通里穴、灵道穴上贴〃天水膏〃。
2。喝姜糖水。
3。服用自制的〃葡萄仙人膏〃，每次两勺，用水冲服。
4。吃当季时蔬，如西瓜等。
5。练习〃补心法〃（具体做法见内文）。
功能主治：泄心经的心火，补足心气，泻心火、通血脉。
歇完了五一假，大约5月5日或6日就立夏了，进入了夏天。
想到夏天，大家首先想到的是骄阳似火。确实如此，夏季属火，五脏中对应的是心，所以夏季的养生大计重在养心。正如《养生论》里所说：〃夏宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦如吾心少减，不可以热为热，更为热矣。〃
火性炎热，因此夏季心阳最旺，心火太过就会口舌生疮，神志不宁。但也会因此使心气不足，而心气不足的人就会失眠健忘，甚至经常心慌气短。所以，夏季养心重在泻除多余的心火，或者补足心气。
先说说心火过旺，需要泻火的情况，比如口腔溃疡。火易耗气伤津（津液），消耗过多津液后，人就会出现口干舌燥、喜欢喝冷饮、小便黄、大便干的症状，口腔溃疡就来光顾我们了。
患口腔溃疡的时候很疼，痛得让人没有食欲。为了使溃疡早点愈合，好些人会买一些溃疡贴贴在嘴里。其实，溃疡贴只有一种成分：激素，所以奉劝大家尽可能不要用溃疡贴。中医说：〃诸般痛痒皆属于心〃，我们何不改从泻心火的角度，用〃天水膏〃来治口腔溃疡呢？
〃天水膏〃是一味专泻心火的寒凉药。把用凡士林调好的冰片抹在手掌以下、手臂内侧心经的四个穴位上：�