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第一章：阳气决定长生
1。 人要活到多少岁才算尽其天年
2。 养生就是养阳气
3。 现代人为什么会阴盛阳衰
4。 阳气旺盛，百病不侵
5。 为自己看病判断〃体内有湿〃的简易方法
6。 看舌观指，辨证养生
7。 站桩养生法是最简单有效的长命之道
8。 〃放松〃是人体最好的大药
9。 要活就得动
10。 〃太极护身〃，生生不息
11。 天地相合来自于中医不传之秘的养容术
第二章：人体有大穴，祛病真如神
1。 胃口好，活得就好然谷是开胃的大功臣
2。 颈椎、腰椎有病，后溪穴百用百灵
3。 大药逞神勇，承山灭顽湿
4。 每天敲风市穴，健康就会随〃风〃而至
5。 神仙也怕脑后风，有风就找风府穴
6。 印堂发亮，就是福相
7。 足三里，上中下一起理
8。 胸腹的众多毛病就靠公孙穴摆平
9。 对心脑血管疾病釜底抽薪再探合谷穴
10。 怪病就靠膈俞收，只生欢喜不生愁
11。 人体老生寒，太溪定生暖
12。 有效就是硬道理6个穴位包治众病
13。 救命大隐士，委中最无私
14。 别拿胃痛不当回事胃痛的身心共治法我7岁的时候，父亲就去世了。我深深记得那天的情景：凌晨2点钟，父亲因突发性脑溢血，昏迷不醒，好心的邻居帮我们到处请医生，却迟迟不归。无助的母亲心急如焚，泪流满面，一遍一遍不停地呼唤着昏迷中的父亲。这一切，被幼小的我看在了眼里，心中暗想，〃如果家里有一个医生，那该多好！〃父亲住院10天后终于没有抵挡住病魔的纠缠而去世了，从那时起我发誓长大以后一定要做一个医生，做一个好医生。
多少年过去了，父亲离我们而去的情景总是历历在目。我知道，幼时的这个誓言，早已决定了我的一生。
在漫长的学医道路上，我是比较幸运的，起步也比较早。我有一个叔叔是习武的，我从小跟他习拳，并学习跌打损伤的治疗方法。后来，又有幸接触到廖厚泽、胡海牙等杏林大医，他们把我领入中医之门，带入中国传统文化的殿堂。尤其是伤寒派的大家廖厚泽先生，我在他门下系统地学习了伤寒，并进行了很长时间的见习，收益无穷。从20多岁起临证看病，至今算一算也有将近20年了。
我从来不认为一个好医生就应该纯粹守在诊室接待病人。在诊室里，病人一拨一拨地来，又一拨一拨地走，往往一天就是三四十人，我没有太多时间跟他们细细交流。有的病人回去病好了，就不再找我了，有的病人回去吃了药，病没好，又找别的医生去了，总之，很多病人一去就如泥牛入海，再无音讯，我也不知道我开出去的药到底有多少效果？还有的病人，在我这里治好了，下次有病还来看，还会带着自己的亲朋好友过来，最后，一个介绍一个，形成一条〃病人链〃，这虽然使我小有欣慰，但心里仍觉不安。我老在想：怎么现在生病的人越来越多呢？怎么这个〃病人链〃断不了呢？无论如何，我都觉得自己没有达到儿时理想中那个〃医生〃的标准，总觉得自己欠病人一点什么东西。
古人云：大医治未病，中医治将病，下医治已病。我曾断言：中医好多病都能治，只要你抓住时机！但是，我坐在诊室里，都是已病之人来找我，其中很多人已经错过了治病的最佳时期。不会有人好端端地来医院挂个号，问我：〃医生，我没病，您给我看看我以后会得什么病吧？〃倒是有很多人，即使身上不舒服，仍然强挺着，非得到了难受得挺不住的时候才跑来找医生。对于这样的病人，我能治吗？能治！但对于病人来说，这场病是完全可以避免的，我却没能帮他避免。虽然病人病愈后千恩万谢，我却感觉受之有愧，总感觉自己仅仅是一个靠〃治已病〃而沽名钓誉的下工，面目可憎。
如何〃治未病〃呢？那就是养生。真正高明的医生，会让所有跟他有缘的人不生病！这是我一直所追求的。
说到养生，道家是做得非常好的，有很多独到的经验，于是我又四处拜求名师高人，深入研究道家的养生真谛，体会那种大道至简、天人合一的生命境界。的确，只要迈入这种境界，人一生是完全能像《黄帝内经》所说的〃度百岁乃去〃的，但很多人无缘接触这些养生之道，为什么无缘呢？并不是他们没有这个福气，而是我们做医生的没有尽到职责！所以，我感觉，把中医里最精华、最高妙的养生大道传播开来，让尽可能多的朋友知术得道，这是我的一大使命。
人的绝大多数疾病都源于没有好好养生。中国的养生之道也是养心之道，它不仅仅是教人强身保命的，而且还教人改变生活中的一切弊端，包括改变不良的性格、改变恶习，从而扭转命运。
所以，对几乎所有的病人，我都会跟他们讲明养生的要义，找出他们在养生方面的缺失，让他们有所为，有所不为。当他们照着我的建议坚持去做以后，没多久不但健康改善了，而且整个生活也为之焕然一新，这是我和他们都非常乐意看到和向往的。
真正的养生之道，是以提升人的整个生命质量为目的的。当我发现自己能做到这一步的时候，我知道，自己已经是一个基本合格的医生了。但是，我心中仍然忐忑不安。
从医近20年来，我坚持博览广学。一切治疗方法，无论中医、西医，遑论汤药、针灸，我都兼收并蓄，并在临床中使用、体会；凡是与医学相通的学问，包括武学、道家、史学等，我都去接触，去学习，并把它们跟医学、养生结合起来思考、运用。庄子说：〃吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆矣。〃然而，我热爱医学，热爱中国的传统文化，从没感觉倦怠过。可是，这仍称不上博览广学。中医学的博大精深不在于它本身，它与外界的一切都普遍地联系着，有一位老师化用陆放翁的一句诗鼓励我说：〃汝果欲学医，功夫在医外。〃我一直牢牢地记着这句话，因为，学医之人，不但要精通文史哲、儒释道，更重要的是要深入了解他所处的这个社会。
有一段时间，我除了继续攻读医书，看病治人，还广泛接触社会，兼任了多种看？和中医不沾边的社会职务。其实，恰恰这些〃功夫在医外〃的社会经历，让我能够更深入地认识和思考当今社会的现状，跳出〃就病治病〃的圈子，能开始从根本上探寻人生病的综合原因。这段很多医生都没有机会〃跳出〃的经历，给予了我在养生保健、治病救人方面经验的深度积淀和综合视野。
现在，我除了进行日常诊疗，做好一个本分的中医大夫外，还把很多时间和精力投入到养生之道的传播中。我想，这么多年的努力，图个什么呢？还不就是为了做个好医生？好医生不想利用他人的疾病和痛苦来维持自己的生存和享受，他希望自己与病人结缘，更希望与千千万万的还没有生病的人结养生缘；他希望众生都健健康康过一辈子。
现在，我要把我积累、探索了这么多年的东西，以最简单、最轻松的形式呈现给尽可能多的人，有朋友说我是厚积薄发，我毫不惭愧地点头称是，我知道这些看似轻松的文章后的沉重分量，之所以将其拿出来跟大家分享，只是因为：有很多人需要它！
武国忠
2008年6月10日于北京听息雅室1。 人要活到多少岁才算尽其天年
为何现代人的平均寿命才七八十岁，而且大多是死于疾病！为什么今人比古人所预期的天年寿命减少了将近三分之一呢？是谁偷走了这四五十年的宝贵生命呢？
在长期从医经历中，我面对的病人是各种各样的，我经常会问他们一个问题：〃你想活到多大岁数？〃令我惊讶的是，很多人都说没有仔细想过这个问题。
生命的长短与质量好坏是我们一生中最大的事情，如果你对它关心不够，那人生还有多少快乐可言呢？
我们的确应该为自己的健康长寿早作准备了，这个准备工作花不了您多少时间和金钱，但换来的却是高质量的生命。
高质量的生命就是活到〃天年〃。
那么多大岁数才能称为〃天年〃呢？《黄帝内经》说：〃上古之人，春秋皆度百岁乃去，而尽终其天年〃。早在几千年前，充满智�