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这种方法尤其适宜于中老年人和身体素质上有欠缺或患有某些特殊疾病的人，如胃下垂、肾下垂、下肢静脉曲张，子宫脱垂、阴道脱垂，痔疮、高血压、心血管功能不全，腰椎间盘突出，下肢膝及踝关节疾患、过度肥胖、腹肌松弛等疾患者，试验证明：对身材高而体质瘦弱，内脏有下垂倾向的“无力型”体质的人，这种平卧的效果非常明显。
人到老年防贫血
近年来，老年人患贫血的日益增多，人们以为贫血是一种疾病。其实，从医学角度讲，贫血是一种症状，有很多疾病会引起贫血，如食物中缺少铁质、消化道出血、还有造血功能衰竭也会引起贫血。
那么，老年人为何容易贫血呢？其一老年人平时进食量较少，肠道功能对铁吸收利用低下。其二老年人较多患有各种慢性消化道疾病，如萎缩性胃炎、胃及十二指肠溃疡出血等，从而对维生素B12和叶酸吸收不良；其三老年人的骨髓造血功能也相对下降，还有服用某些药物等均会引起贫血。根据有关资料调查表明：老年人的贫血多数属于缺铁性，如果得了老年性贫血，表现为面色苍白、皮肤萎黄、头晕、乏力等，还伴有神经系统病状，如心悸、气急、神情淡漠及感情易于激动等特点。
应该怎样防治？首先要找出病因，进行针对性治疗，病情很快会缓解。
除药物治疗之外，老年人在日常生活中经常食用富含铁质的食物，如黑木耳、海带、紫菜、蛋黄、猪肝及新鲜蔬菜等，如果搭配合理，食疗的效果有时比药物效果更好。
老人“三慎”可延年
慎食。有的老年人胃口虽不强，但遇有好吃好喝的，总想多吃一日，多饮一杯。切莫小看这一口一杯，往往就是多吃的这一口，或多饮的这一杯，可能带来严重的后果。因为老人的消化功能减弱，平时只能承担一定的量，多一点就力不胜任。常常因多吃一口，几天都停在胃上不消化。尤其是油腻甘甜等食物，老人更应该慎食。
慎药。目前市面上延年益寿的成品药多如繁垦，说明介绍也都说“疗效显著”。如果不根据自己的情况选用，常常会事与愿违。如人参是好药，但一些人长期服用，结果出现头昏失眠，口干鼻衄等症状。
慎怒。喜怒哀乐，人皆有之。但对于患有心、脑血管病的老年人则须“慎怒”，因为发怒会使血压突然升高。高龄老人血管硬化，血压过高，若压力骤然加大，脑血管被压破，便出现脑溢血而危及生命。
老年人坐着打盹有损健康
专家指出，当老人坐在椅上打盹时，醒来后，会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣、视物模糊，如果马上站立行走，极易跌倒，发生意外事故。这种现象是脑供血不足产生的，必须经过一段时间休息后才能逐渐恢复。老年人各脏器功能以及骨骼、肌肉都开始衰退，特别在睡着时，心率会变慢，血管扩张，流入各器脏的血液相对缓慢。坐着打盹时，流入脑部血液会更少，由于坐着打盹时上部身躯容易失去平衡，还会引起腰肌劳损症，造成腰部痛。
而且在睡着时，体温会比醒时低，极容易引起感冒，从而诱发和加重其它疾病，如心力衰竭，心律紊乱、肾功能衰竭等，并可使糖尿病加重或恶化。可见老年人坐着打盹是有损健康的。有睡意时，应平卧或侧卧休息，以符合老人生理要求，有利健康长寿。
老人补充维生素C好处多
适量补充维生素C，对老年人是大有裨益的：
延缓衰老。人的衰老与自由基损害有关。维生素C有抗自由基作用，既可延缓衰老又能减少和去除老年斑。
纠正贫血。老年人（尤其女性）常出现贫血，在补充铁剂纠正贫血时，适当加服维生素C，可促进铁质吸收。
防治感冒。老年人多体弱，病毒易乘虚而入发生感冒，维生素C有抗病毒、防治感冒的作用。
降压降脂。患有动脉硬化、高血脂、高血压的老人，经常补充维生素C，可收到软化血管、防治动脉硬化、降压、降低血脂之功效。
促进钙质吸收。对于骨质疏松症的老年人，在补钙的同时，服甲维生素C，可促进钙吸收。
防治便秘。便秘是老年人的常见病，补充维生素C可防治老年性便秘。
老年人在服用维生素C时，应科学地掌握剂量，一般每日补充250～500毫克为宜。另外，补充维生素C，最好从饮食中摄取，应经常食用新鲜蔬菜和富含维生素C的水果等。
玩玩具有助于防止早老性痴呆
“玩具并非儿童的专利，老人玩玩具也有益于健康，特别是有助于防止早老性痴呆的发生。”这是美国加州大学医学博士杰伊·莱菲提出的新观点。
他认为，人到老年时，生理上发生了很大变化，特别是脑细胞变化很大。一般成年人有140亿个脑细胞，脑重约1400克，而70岁老人，脑细胞数量只有青春期的60％，脑的重量也要减少20％左右，所以，人到老年就会出现思考、观察、学习能力下降，性格变化等早老性痴呆现象。
适当玩玩具，如摆积木、拼七巧板，玩九连环等，有助于让大脑皮层接受更多的信息，同时也活跃了情绪，促进了身心健康。
老年人尤应保持大便通畅
西医认为，发生疾病和衰老的主要原因，是肠胃中食物消化代谢所产生的废物和毒素引起中毒，保持大便通畅，可使体内废物和毒素适时排出，减少肌体中毒机会。临床研究证明，血中胆固醇、肌酸有害物质能迅速消减，血液变得洁净通畅，有利于康复和治疗肿瘤、肾炎、肝炎、糖尿病、风湿性关节炎等疾病。
老年体弱、高血压、心脏病患者，欲使大便通畅，不要轻易服泻药，最好在日常生活中养成定时进餐、定时排便的习惯，便秘者也可改善症状，还可以做做提肛收腹运动，一日数次，坚持一段时间，定有好处。在食疗中常用蜂蜜60毫升、麻油30毫升，加少许糖和食盐，开水冲服，每日早晚各一次。也可用黑芝麻、胡桃肉各30克捣烂，用蜂蜜适量和匀，开水冲服，早晚各1次。
老年人补锌可防癌
大家知道，人体内具有兔疫功能的T细胞在胸腺中分化发育，当人体一旦产生癌细胞，T细胞立即发起进攻，杀伤甚至消灭它。40岁以后，人体胸腺开始萎缩，免疫功能也逐渐下降。老年人缺锌时会导致胸腺萎缩，免疫功能就会进一步下降，诱发癌症。
研究表明锌能刺激胸腺增肥，促使胸腺激素分泌，使T细胞增加。最近，我国医学界曾对41名老人用医用硫酸锌，服一个月，结果所有老年人免疫功能的各项指标均有显著的提高。研究还证明，老年人多吃含锌丰富的食品，能够提高肌体功能和抗癌能力。含锌量较多的食物有鱼类、瘦肉、肝类、海产品、豆制品类、粗粮等。用气功治病是否还需要吃药练功初期，不能减少原来服用的药量，因为初练时，气功不可能马上见效，还需药物来控制病情，减药或停药会导致病情恶化。待练功百日后，功夫有所长进，病情有所好转时，可酌情减量服药，但有些病要听医嘱，不可擅自减量。这样再经过一段时间逐渐把药量减少，直至最后停药，然后通过气功锻炼来进行治疗。即使病愈，也不要停止练功，以求巩固疗效。
从不减量到减量以至最后停止服药，其时间长短完全取决于个人练功是否得法，保养是否得当，减药是否适度。
夏天戴无形眼镜须知
1。不要让汗珠流进眼睛。遇有大量出汗的情况，应及时擦干面部汗液，再给眼睛滴用一些抗生素眼药水。
2。游泳前应摘去无形眼镜。每次游泳结束，务必滴眼药水。
3。夏天在有空调装置的房间里工作的人，戴无形眼镜时应避免冷风直对面部吹拂，因为这样会加速水分蒸发，使镜片变得干燥，造成视物模糊。
4。用风扇降温和通风的场所，灰土和尘埃在空气中悬浮，很容易进入眼睛，或粘附在眼结膜上或无形眼镜的镜片上。遇有这种情况千万不可用手揉眼，可以点眼药水冲洗，或将无形眼镜摘下清洗、消毒。
5。由于天气炎热，细菌生命力强，生长、繁殖迅速，因此清洁液和消毒液应每日更新，确保使用安全可靠。
绝经后期及老年期保健
绝经后期，由于雌激素在机体内下降较明显，可以出现生殖器官