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，然后抹上润手霜。
⊙做手指操。
看电视或闲暇时，不妨做一些简单的手指操，比如模仿弹钢琴的动作，让手指一曲一张地反复活动，可以锻炼手部关节，健美手形。
⊙调理好日常饮食。
平日应充分摄取富含维生素A、E及锌、硒的食物，如绿色蔬菜、瓜果、鸡蛋、牛奶、海产品、杏仁、胡萝卜等，以避免肌肤干燥。此外，还应注意钙、铜等营养素的摄入，因为身体一旦缺钙、缺铜，会引起指甲无光、脆弱易折断，影响双手健美。钙含量高的食品有：奶类、豆类制品、海产品、绿色蔬果；富含铜的食品有：动物肝脏、贝类、坚果类、豆类制品及深色蔬果。
⊙定时按摩双手。
按摩双手可以促进血液循环，防止手部浮肿。按摩时最好涂上按摩膏或橄榄油，方法为：以一手拇指和食指抓住另一手的手指两侧，轻轻从指根拉到指尖。每根手指各做2～3次，左右手交替进行。
瘦背，女人的性感之丘
Back is the most sexy place of women
女人的背借肤色的衬托延展着生命的曲线与律动，借了一点双乳的余韵，借了一点臀部的烘染，在一抬手一投足间闪过几丝妖娆后的淡香，是一种延展的美感与期盼，望不到边的又旋不进去，犹如夕阳下的一湖静水，又像霞光返照中的一面粉墙。
背部，女人另一面的美妙
女人背部的性感，是一种神秘而不同凡响的味道。〃女人的背部是性感之丘。〃因而，露背装盛行，并以其凉快、性感的诱人姿态受到时尚弄潮儿的千般宠爱。可谓〃无限风光在美背〃！
女人的背是一段婉约又清澈的独语，像一方素白的软锻手帕，柔曼地飘散着如烟的梦，梦中浸满了冰凉华美。女人的背没有金银的光泽来灿目，也没有胭脂的缤纷去涂抹，女人的背只有肤色。这是女人生命中最原始的一份执著，悄然一转身便遮掩或裸露了的温柔。因此，女人的背，是女人生命中的一种美妙，是男人心灵上的一个烟梦。男人只能从中去阅读，领略各种形式的唯美。
女人的背可以给男人很多的信息，是优雅、是温顺、或是稍带些坚强的女性纤弱……
女人和男人在一起时，是贴近的背，可以用心去触摸的背。这时，男人期望女人的背应该是平坦而光滑的。
不少人认为女人最重要的是脸，其实脸尽管重要，但却也由不得自己选择。正因无法选择，上帝才让脸生得那么小。女人的背却不同，女人的背是自己塑造的。一个脸长得普通的女人，如果注重塑造自己的型体，有可能成为众人注目的大美人。而女人的型体又取决于女人的背，背决定着女人的风度。
真正的漂亮女人的背是直的，直背显得很清爽、很正气，而且极有韵味，男人对这种女人有俯首称臣的冲动。型体好的女人从男人视线中经过，男人的灵魂会从躯体中蹦出来，有种情不自禁地跟随着这女人的冲动，并会产生非常丰富的幻想和渴望。男人也许不会长时间直视漂亮女人的脸，却会久久将目光驻留在她的背上。
学会露出神秘的背
从人体解剖的角度讲，背部也许是男女之间差别最小的部分。如果简单谈女人的背太乏味，加一〃影〃字就增添了许多诗意魅力，增添了许多想象回味的余地。〃无言独上西楼〃，我们脑际浮现的是背影；永夜相思独倚栏〃，花下立多时〃，我们想见的还是背影；回头一笑百媚生〃，是回头不是转身；暗将红泪弹〃，是背着身子掉泪。女人常常会无端低头扭身，千呼万唤不回首，留给你谜一般的背影，不知她是嗔是羞，是喜是愁，使气短的英雄急煞忙煞怜煞爱煞，百思不得其解，想说一两句抚慰的话却无从谈起，想撕扇子又怕她看不见，就此更牢靠地被系于石榴裙下。
学会露背彻底展现神秘女人背，学会露背可是比装饰背部更来得讨巧些。有时，你随意在店堂街巷逛逛，会被赫然的一个光脊背女人吓一跳许多女人显然尚未完全理解和把握露背装。
传统印象中，露背若不是与沙滩海浪有缘，便是出现于晚宴酒会中。而今时尚的潮水既然将露背装推向浪尖，自然会有与之相称的着装对象。天生具有姣美背影的女人倒不在乎年龄差异，个中关键，首先是双肩对称，没有因不良坐姿与背包习惯产生的斜肩现象；其次不应过分瘦削而使脊柱、肩胛骨嶙峋毕露；最后是后背的皮肤需细腻均匀，光滑柔美。
穿露背装有必要的装饰要求，比如发型以束、盘为宜，否则让一泻千里的披肩白白遮蔽了好风光，岂不徒劳？当然这也不是绝对的。有休闲味儿的露背装和一肩金发正相得益彰。露背装也有庄谐分别，T恤背心类的适合花季少女，颀长礼服类的是成熟女性之选。由此，选择适合的内衣成为着装的基础条件，为使〃天机〃不外露，可穿专为露背装设计的〃低后围式〃胸衣，而青春运动型的装束可以考虑〃一身轻〃的胸贴等。
穿露背装，不刻意中见精心的修饰必不可少。粘贴时髦的文身画，或以小水钻、字母贴等排列出精妙的图案后背有着得天独厚的广阔余地呢！
女人的背影，令人生出许多遐想
女人行走在大街小巷，让人注目让人频频回眸让人肆无忌惮地大胆欣赏，绝不仅仅是她的正面，也包括她动人的背影。背影透露出女人无数的信息，往往令人生出许多遐想和美妙的感觉。有时候，走在大街上，男人压根儿没有见到你的脸，却会为你麻花辫子飘飘的蝴蝶结而心动、为你筒裙上那排纽扣行云流水般的游动而想入非非、为你旗袍开叉处的一个小饰品随款款的脚步摆动而心向往之……一个成熟群落中的男人间有一个不算秘密的秘密：女人最撩人处之一，就是从她背后所看到的两个〃X〃处，一个在肩颈部，另一个在细腰部。下面，就教你怎么样展示〃背后的风景〃。
装点女人背后风景的方法相当多，只要用心，女人完全可以让自己的背影一显妩媚。比如，晚上外出时，尤其是穿晚装款的衣服时，记得系上条长丝巾。当你从人流中飘然而过，你的背影绝对会给人一种朦胧浪漫之感，且使人感觉到特别富有女人味的呵护感与温馨感。时下流行的大方巾，图案别致浪漫，披系在颈、背部，那份含蓄中的跳跃实在会令人回味无穷。通常的做法是把丝巾展开，让它裹住肩和背及上臂，拉紧后把多余部分放至腰部固定住。
装点背部，也可在裙装的后腰部缀一些新奇又好看的小饰物，如玻璃珠、骨头饰品及各种仿古饰品。用这些小饰物点缀腰间，可是有方兴未艾的流行势头。因为它们能把女性的纤细演绎成玲珑、娇柔而富有灵气的美感。
装点背影途径有许多，但无论采取何种方式，都要善用女人的种种仪态美，在款款而行时去把握和演绎。俏肩微耸、腰肢稍做摆动、步态轻盈如猫……要记住，这些可都是要诀。
女人的背影在男人眼中能够引起怎样的联想？很多浪漫的男人大多有过为了一个女人的背影追上几条街的经历。其实，打动男人的不是她的背影，而是一种感觉。
每一个女人都有一种气场，女人背散发的魅力是人体独有的，它给男人感受和影响最多的不只是感观的冲击，更是心灵上的一种震撼。
美背，让你女人味十足
背部厚厚的脂肪，真的很难消除吗？看别的女人，一副林黛玉纤细的模样，给人一种弱不禁风的感觉，实在是女人味十足。
如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况。建议你可以利用俯卧上仰的运动，来达成消灭背部脂肪的目标。
俯卧上仰的动作，可以锻炼到背肌，使你背部的脂肪消除，肌肉变结实，是很好的美背运动，但切记上仰的角度不可过大，绝不可超过35度，否则很容易伤到脊椎。
预备动作：身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。
步骤一：
收下巴，将上半身向上仰约35度。
步骤二：
再慢慢将上半身放下，回到预备动作。
实行方法：上半身抬起动作共做20次。
纤肩，一头乌发披洒下的柔弱
Shoulders are effeminate
女人迷人的身体曲线，不是只在胸部大小，有不少男人认为，女人最美的部位，是在脖子和肩膀间的优美曲线。如果在圣诞狂欢派对上，