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施治者：如果是两个学生一起来呢？
求治者：３５到４０。
施治者：如果是１０个学生呢？
求治者：那将达６０—７０，因为已经算正规上课了。
施治者：面对５０个学生上课会感到怎样？
求治者：上课前可达９０，上课时为７５。
施治者：１００个学生面前又怎样呢？
求治者：最紧张了，备课与上课时都将达９５，人数再多也就无所谓了，反正一样。
施治者：除了学生人数外，还有哪些因素影响紧张程度呢？
求治者：在听众注意幻灯片，演讲台遮住部分身体时，稍感轻松些，课程内容不太重要或随便交谈时也轻松些。讲授时间超过一小时或学生在课堂提问时，感到特别紧张。
施治者：好，现在我们来治疗这种适应不良的习惯。这个方法叫系统脱敏方法，能使你在公开讲演时不再那么敏感。
求治者：治疗怎样进行呢？
施治者：你首先应学会全身肌肉松弛的方法。
［第二次治疗］：放松练习首先让求治者靠在一张沙发或围椅上，头劲腰背和四肢都放在最舒适的位置，双腿不要交叉或悬空，双臂放在沙发或围椅的扶手上。施治者：下面我们便开始肌肉放松训练，因为全身肌肉放松有对抗焦虑的效果。首先你要知道什么是肌肉收缩与放松。现在请用右手紧握坐椅的扶手，并注意手掌、前臂与上臂有什么感觉？请注意，不同部位的感觉是有区别的。手掌具有触觉和压觉，前臂内侧应有肌紧张的感觉，请特别注意这种肌紧张的感觉。现在我握住我的手腕，请你将前臂用力往外推，然后向内拉，体验上臂外侧和内侧肌紧张的感觉，请你把左手也照样试一遍。现在练习头颈部的肌肉，请把眉毛往上抬，注意前额肌肉紧张的感觉。请皱起眉头，这是烦燥苦恼的表情，请注意面部肌肉紧张的感觉。我们就开始肌肉放松训练，请先均匀吸满一口气。好，把这口气均匀缓慢地呼出去，同时注意呼吸肌放松的感觉，好像把学生的包袱放下来了一样。请把额部肌肉放松，对着我（或镜子）看额部肌肉的收缩与放松。现在咬紧你的牙关，体验嚼肌紧张的感觉，再放松，完全放松后下巴是全下垂的。请将舌头用劲抵住上颚以体验肌肉紧张的感觉，然后放松，放松后舌头便有变大了的感觉。现在训练颈部肌肉，请不要靠背，笔直坐着，注意背部和颈部紧张的感觉。现在放松背部肌肉，靠在椅上，放松颈部肌肉，让头部随重量下垂，让头前倾或后仰，靠在椅背上。现在练习抬肩、举臂，体验肌紧张的感觉，然后完全放松，让肩背自然下垂。现在收缩腹肌，想象前面有人向你的肚子击来一拳，然后放松肚皮，使内脏有下堕的感觉。最后训练下肢，请将两侧脚趾往上翘起，把双腿用劲伸直，把双腿抬起来，我用手在膝部加压。对抗这个压力再抬起来，体验下肢前面肌肉紧张的感觉。现在放松这些肌肉。再将双侧脚趾往下勾起来，把双侧脚板往下压，把膝关节屈起来，我把你的小腿托起来之后继续屈膝，体验下肢后面肌肉紧张的感觉，再把这些肌肉完全放松。
现在从头到颈放松，放松腰背部肌肉，放松肩部与胸腹部肌肉，放松上肢肌肉，放松下肢肌肉，缓慢均匀地呼吸，放松全身肌肉，维持在松弛状态１０—１５分钟。回去请照此法每天训练１—２次，以达到２—３分钟内迅速放松全身的目的。设计焦虑程度等级，巩固肌肉松弛训
［第三次治疗］：练。
根据公开讲课内容的重要性，听众的多少，讲课的时间，有无幻灯片及屏障来设计，并提出一个在全国性学术会议上作报告的现场预习。设想听众１５０人，没有幻灯，没有讲台作屏障，持续讲１小时，讨论半小时为现实情景，患者三个月后将出席这个会议，医师问患者现在主观不适程度是多少，根据０—１００单位的主观不适程度计。求治者：我现在不感到紧张，为时尚早。
施治者：两个月后演讲，现在感觉怎么？
求治者：也许是２５个单位。
施治者：六星期呢？
求治者：还是２５。
施治者：一个月后演讲？
求治者：稍高一点，３０单位。
施治者：三周后？
求治者：这才真正有点紧张，４５。
施治者：一周以后？
求治者：５５。
施治者：五天之后？
求治者：６０，我会成天担心这事，睡不好，工作时分心。
施治者：那么四天后呢？
求治者：６５。
施治者：三天以后？
求治者：很糟，７５。
施治者：两天后？
求治者：还是７５。
施治者：明天怎么样？
求治者：接近于惊恐，８０。
施治者：７小时后，现在是上午８时，下午３时开始演讲。
求治者：８５。施治者：１小时以后呢？求治者：此时真的坏透了，肯定达到９０。
施治者：进入会议室，开始演讲之前？
求治者：最糟糕，１００。我想都不敢去想它。
根据上述谈话，设计了下列主观不适程度的等级。
１．演讲前两个月：
２．一个月前：３０
３．三周前：４０
４．两周前：４５
５．一周前：５５
６．五天前：６０
７．四天前：６５
８．三天前：７５
９．一天前：８０
１０．７小时前：８５
１１．一小时前：９０
１２．进入课堂：１００
［第四至十次治疗］：系统的脱敏治疗
施治者：你在家作了肌肉松弛练习吗？
求治者：每天按你的要求作５—２０分钟。
施治者：放松得怎么样？
求治者：比在实验室训练稍微差一点。
施治者：现在开始放松，当你觉得全身仉肉已经放松之后，伸出右手食指告诉我。
（５分钟后患者伸手示意）
施治者：现在焦虑程度单位有多少？
求治者：０
施治者：好！现在闭眼想象你坐在自己的卧房里看报纸，情景在脑中出现时以食指示意。
（患者３０秒钟后示意）
施治者：持续想象这个情景。（１０秒钟后）抹掉脑中想象，睁开眼睛。能把你想象的情景详细描述给我听吗？（注：８５％的患者都能想象出视觉与听觉情景。）
求治者：我晚饭后坐在围椅上看报纸的头版新闻。
施治者：你读的是什么内容？求治者：是关于柬埔寨的新闻。
施治者：景象清晰吗？
求治者：十分清晰。
施治者：请你继续闭眼放松肌肉，完全放松后而焦虑程度为０时以食指示意。
（３０秒钟后病人示意）
好！现在想象在你的办公桌上来了一张两个月后开会的通知书，景象清晰后以食指示意（病人旋即示意），保持这个景象，（１０秒钟过去）停止这个景象，你的焦虑程度是多少？
求治者：１０
施治者：请再闭眼放松，准备好了即示意（３０秒钟后患者示意）。现在想象你正在准备两个月后的讲稿，景象清晰即示意。（１５秒钟后患者示意）继续想象，（１０秒钟过去）停止想象，告诉我焦虑程度。
求治者：１５
施治者：请闭眼放松，准备好了即示意。（４５秒钟后病人示意）想象准备讲稿一个月后参加会议的情景，情景清晰即示意。（１０秒钟后病人示意）继续想象，（１０秒钟过去）停止想象，告诉我焦虑程度。
求治者：１０
如果按焦虑等级逐步脱敏，一次脱敏治疗可以推进几个等级。例如第三次治疗最终即让患者想象到一周后参加会议时的�