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3年后，很多球员同时合同到期，要想全部留下，是件非常困难的事。就算留不下要求高薪的角色球员，也要留下球队的核心，那是球队的根基。
7月18日，已经玩了两个月的叶锋准备开始训练了。这段时间，他只是每天练一下手腕和投篮手感。此时，乐福和麦基已经在穆托姆博、马洪的督促下练了半个月。三大内线只有戈塔特没加练，回欧洲度假去了。
叶锋预定好了最大尺寸的蹦床，并找好了陪练，准备开始练法国街球手雷比勒那独特的绝技。
乔丹有滞空栏杆低手投篮的绝技，在禁区内就已经很强，如果叶锋可以更好的控制身体，做到在一定距离不看筐乱扔都进，下赛季他将不可阻挡。
第二百一十五章【练绝技，搞装修】
第二百一十五章
蹦床被搬进了快船训练场，听了叶锋的训练详细计划，马洪哈哈大笑。你疯了吧？真要用这玩意练习？我觉得这是浪费时间，一个业余的街球选手说的话你也信？”
叶锋把三位教练叫到一边，拿出了笔记本电脑，打开了一个视频，笑道：“有可能是浪费时间，但我现在如果不用特殊的方法，很难再大幅提高，不管怎么样，我都准备试上两个月，如果不成，我也认了。至少有一个用这种方式练成绝招的人给我当榜样，不是自己瞎摸索。”
这是雷比勒给他发来的视频，其中记录了他的训练方式。整套训练方案也一起发了过来，并不复杂，只需要利用蹦床的弹性将身体弹起，在身体失去平衡的情况下去投篮，用适合的方式将球丢向篮筐。区域分三个，面框禁区内和禁区两侧，这刚好就是低位进攻的基本区域。
在训练视频中，饱含了各种花样投篮，反手，背身，将球从裤裆下投出，不看框投篮什么都有。有些动作不算漂亮，但投篮动作让人感到不可思议。看了一会儿视频后，哈达威都愣住了，他当年打球风格就已经算花哨，但和波比勒一比不算什么。
哈达威叹道：“这家伙真是个奇人，我看这种招数没人能练成，干脆直接把他叫来打nba得了，如果突破后这么个投法，确实很厉害。”
叶锋笑道：“我看过他的表演赛，也觉得很神奇。他就是利用蹦床练出来的投篮，我应该也有练成的可能。他用正规姿势投篮并不是特别准，说练这个最重要的不是手感，而是距离感，距离找对了，凭感觉把球投进。只要我能有他一半功夫，至少能多造几个2＋1。”
叶锋请来的陪练是个熟人，ucla上学时的舍友托巴。哈利。同样是让人赚钱，便宜外人不如便宜自己人。托巴的生活也不富裕。
看了视频后，托巴笑道：“你这训练方法太神了，我能拍下来发到网上吗？”
“千万不要，如果我新赛季没进步，这种搞笑方式练球被人知道了就太丢人了。暂时保密吧，如果下赛季我确实有了提高再说。”
“好吧。我该怎么帮你训练？”托巴问道，
“我上蹦床，投篮后，你负责在篮下捡球再传给我，就这么简单。”
叶锋说完就上了蹦床，用视频上的方法开始训练。本来他以为会很简单，就像玩。结果练了一会儿发现一点都不简单。波比勒告诉过他，很多蹦床运动员以前都是练体操的，有很强的身体柔韧性，这种练习方式，很耗费体力，在练习篮球的时候顺便能把耐力也练了。
叶锋不会玩蹦床，体重又大，如果用力大了，会弹的很高，像飞起来一样。他弹跳力再好也没飞那么高过，弹的高过篮筐一大截，别说是投篮了，感觉都有点恐怖，如果身体弹飞出去，一定死的很惨。所以练这个要用最大号的蹦床，四周还弄上了保护网，才可以进行训练，否则是有危险的。
第一天，他因为弹的太偏，撞了好几下。这种投篮要保证命中率，太难了。
球他没投进去几个，动作太搞笑了，劈叉，后仰，像龟一样四脚朝天落下，把球投出。众人看他练了一会儿，笑的肚子都疼了，艾莉儿也忍不住哈哈大笑，说这视频要是拍下来拿出去肯定能卖钱。
过了三天，下午训练结束的时候，乐福脱了t恤，指着自己的肚子道：“叶，真是太感谢你了！看……我笑出了两块腹肌，教练说这两块肌肉只有经常便秘才能练出来的。”
叶锋：“……”
锡伯杜劝他停下，多花点时间练习投篮。叶锋也在想要不要停下这种搞笑的训练。这么下去绝招没练出来，都快成搞笑艺人了。
他打电话和波比勒进行了沟通。波比勒认为一开始不适应是很正常的，主要叶锋不懂蹦床，不能把握跳和投的力度，太注意跳，脚下不够放松，所以投篮也找不到感觉。
在波比勒练习的时候，靠蹦床空中翻跟头做个花样都能把球投进去，简直是神技，他就是因为玩蹦床没难度，不怕失去平衡，所以才能全身心放松去投篮。
之后叶锋做到了放松脚下，还是不准。他又打电话咨询，波比勒叹道：“你多研究一下视频，按我的方式来应该会有效果的，如果不行，我也不知道该怎么让你调整。”
叶锋苦笑道：“也许是我没天赋吧，这种技术真不是一般人能练的。我完全是模仿你的动作在练习。”
波比勒问道：“我的投篮你也模仿吗？”
“是啊。”叶锋模仿的不好，动作很僵硬，也没有命中率。
波比勒笑道：“我想这就是你投不准的原因。这种投篮是没有固定出手方式的，不要看视频模仿我，更不要刻意去记我的动作，要灵活多变，这种投篮就只有一招，无招胜有招。”
叶锋听了他的话，都有点怀疑他教的是太极剑。篮球真的很像武功，而武功的原理很多都是相同的。
之后叶锋开始抓住了重点，不去模仿波比勒的投篮动作，同时下半身放松，专注于投篮，在失去平衡的情况下，他也开始进球了。投篮动作越来越随意。
过了一周，叶锋有了心得，在右侧投篮的时候，他会在弹起下落的时候半转身，背框用大风车的动作反手把球投出去。不看篮筐，只感觉距离，这个动作却时常都能打板球进。正面的时候命中率更高，滞空的过程中利用小抛投和拉杆低手上篮，也有办法把球投进。过了两周，叶锋已经能保证一定命中率，不再完全靠门g。就算这是门g，也是门g的非常准。
不只是在蹦床上，站在地面，他也能在固定的位置，用花哨的投篮方式将球投进。
开始笑话叶锋，劝他尽快收手的哈达威、马洪等人都惊呆了。这种活见鬼的训练方法，居然真的有效？虽然不知道在比赛中叶锋能用古怪的投篮姿势进多少球，但在训练的时候，他确实能进，而且有一定命中率了，这才刚刚练了不到一个月。
叶锋和麦基、乐福进行了几次单挑，用的就是这种不规则投篮，多次进球，麦基看了很羡慕，问穆托姆博。“迪肯贝，要不我也弄个蹦床来练这个吧？”
“你把中投和勾手练好才是正事，这么大的个子不利用身高优势就太白痴了。你有成为巨星的身体素质，不要浪费。”
这段时间，麦基也有进步，中投比上赛季准了，低位脚步和勾手也有了把握，他拥有超人的臂展，全联盟没几个人能比的上，练好了勾手真的很厉害。单挑的时候，麦基走中路勾手，叶锋也没法封盖。
叶锋还记得前世麦基的情况。环境造就一个人，当时奇才已经开始摆烂，队友就知道刷数据。他想练习，也没有人帮忙，没有好的内线助理教练来指导他。可以说，麦基是在奇才白白浪费了近4年时光，只是靠身体和本能在打球。后来他转会去了掘金，球队立即给他配备了助理教练，练了一段时间，就显得不那么傻了。一个人脑残，除了性格外，还有脑残的环境。
乐福进步更明显，他主要练习的项目是三分球。上个赛季他就在练，命中率不高，现在他已经有了准头。下赛季他在挡拆后，如果对方跟的不紧，就可以在外围发炮，像奥库那样，打内线他身高没优势，但在外线，他的身高优势很明显。
另外，乐福还在健身房每天拼命锻炼，体重减了一些，和上赛季结束时相比，足足瘦了10斤，只要他能再瘦一些，到110公斤左右，速度也能提高。有了速度，他才有机会转到大前锋的位置。成为诺维斯基那样的选手是乐福的目标。打低位他也会，但是不再加练，主攻投篮。勤奋的人更容易成为明星。在叶锋前世，乐福头三年都被称为数据刷子，后来凭借努力逐步把这个帽子摘掉了。20