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作者：李冰
第一部分：
第1节：序
序
你是否有这样的感受：几个亲密的女人聚到一起，总是抱怨自家的老公如何懒惰成性、连一只袜子都不曾洗过，如何夜夜笙歌、玩到半夜三更才爬上你的床，如何循规蹈矩，熬到现在还是个小职员，如何错失商机，至今还没换上花园别墅……操心国事、家事、天下事的主妇们在“兵荒马乱”的年月难以心平气和，一不小心就跑到怨妇的阵营里“惺惺相惜”。
从古至今，主妇的角色似乎总是和牺牲两个字联系在一起。而主妇们忽略了一个事实：一个自己忘记了快乐是什么的人是不会带给别人快乐的。主妇是一家人情绪的晴雨表，是婚姻小宇宙的支点。如何才能在逆境中让自己快乐，在贫困时仍能让小家庭洋溢着幸福、欢快的笑声，这就要看一个主妇“乐商”的指数了。
心理学上有这样的一段生动的描述：“一个年轻的母亲在厨房里忙碌着；为她丈夫和孩子准备早餐。这时；一缕明媚的阳光泻进屋里。阳光下；孩子们穿戴整洁；漂亮；如欢快的小鸟叽叽喳喳着。丈夫也在轻松悠闲地与孩子们逗乐。当她注视这一切时；她突然为他们的美所深深震撼；一股不可遏制的爱笼罩了她的心灵；她产生了关于爱的高峰体验。”
我想每个人；不论经历了多少风雨；遭遇过多少坎坷；在她成长的岁月中；总有像上面那个年轻的母亲一样有一些幸福难忘的时刻；在那些时刻里；你突然感到世界是这么的美好；人生是如此美妙；你在自己的领域里是如此的卓越而杰出；你被强烈地需要和深深地依恋着；幸福的小鸟就在你的肩头为你歌唱。这也就是你生命的巅峰；幸福的高峰体验。
有过幸福感并在内心深处永远铭记的人；即使身处地狱；也会在心中建一座天堂。由于生活中有那么多的美好；那么挫折；痛苦；平凡；寂寞；都可以超越；为了那些美好的瞬间；那些冷酷的日子；变得不再冷酷。
那个雨后的黄昏；那个深秋的山谷；那种空中的盘旋；海上的风驰电掣；都让人深深地陶醉和感到兴奋。幸福感就像一个神秘的花园；通往它的小径有很多条；但是它不能凭本身的意志去命令；具有不可预期性。我们只能顺其自然；不加干预；彻底地放松自己；完全被动地感受；才有可能得到它的垂青。
有资料表明；年轻人中；有自杀倾向的人越来越多；占总人口的比率逐年上升。他们觉得生活没有意义；没有理想；极度空虚。于是；男人酗酒；吸毒；在酒精和毒品中寻求刺激；女人则奉行愈堕落愈快乐的法则；和男人上床已经像刷牙一样随便；烟和酒也是她们排遣寂寞的好伙伴。这都是因为他们缺乏幸福感。
里克尔在《给一位青年诗人的信》中有这样一段话：“假如你感到生活贫乏；不要抱怨生活；应该责怪自己；因为你自己还没有足够的诗人才华；将生活中的丰富内容概括出来。在创造者的眼中；没有什么地方是平淡无奇；无关紧要的。”这也就是说；幸福的小鸟就在我们的头顶上方盘旋；我们随时都有可能让它停下来；落在我们的肩头；为我们歌唱。关键是；你要不断地加强自己的精神修养；让自己呈现出自然的天性；体会外部世界的真；善；美。
打个比方；你是一个家的女主人；周末时；在家里举行了一个小型PARTY；宴会上；衣香鬓影；觥筹交错；欢声笑语；宾主尽欢。在宴会结束后；最后一个客人已道别离去；你疲惫地坐在藤椅上；望着杯盘狼藉；乱七八糟的屋子；你会有什么样的感觉？
如果你有过幸福感；那么这杯盘狼藉；乱七八糟的屋子无一不在向你表示刚刚度过一个多么愉快的夜晚；在这个屋子里曾经有过那么多的微笑和歌声；你于是体验到了一阵极度的兴奋和幸福。
如果你没有幸福感；没有女主人的骄傲；没有发自内心的快乐；那么整个事情将变得很糟。那些杯盘狼藉；乱七八糟的屋子会让你很恼火；因为它们在提示你这个家庭聚会加重了你的家务劳动；你不得不打扫残局。类似的例子不胜枚举；全看你的个人感受。
那么神秘的幸福感在哪儿呢？“可以来自爱情；和异性结合；来自审美感受（特别是音乐）；来自创造冲动和创造激情（伟大的灵感）；来自意义重大的顿悟与发现；来自女性的自然分娩和对孩子的慈爱；来自与大自然的交融（在森林里；在海滩上；在群山中等等）；来自某种体育运动（如潜泳）；来自翩翩起舞时……”
所以；要想有幸福感就要热爱生活；多培养自己的爱好；多到大自然中去；在运动中体会生活的乐趣。或者沉浸在爱情或母爱的幸福当中；最终达到忘我的境界。
幸福感是一片纯净没有污染的桃花源；我们每日的劳作；都是在不同的方向朝着这个桃花源进发。当到达时；我们会觉得自己更聪明；更敏感；更有才智；更强有力或更优美。那时我们将感觉处在生命的巅峰；更像诗人；艺术家；音乐家和先知。
一个相信美好；正义；善行的人；比较容易在情绪上；情感体验上感受到令他心醉神迷的快乐；体验到人生的最高幸福。
只要你是这样的人；你也可以有这种幸福感。
相信我；它就在你身边。幸福就在你的肩头对你歌唱呢。
只要学会调理心情，你也可以做一个快乐的聪明人。在家庭、职场、疾病、贫困、衰老、财富的跷跷板之间，找一个快乐的支点。
下面是做心理咨询师期间所做的咨询笔记，因为发生在他们身上的故事很有典型意义，经由当事人允许，我把它整理后公开出来。或许读者朋友能在他们的故事中找到自己的影子，那么，请在“心理分析”和“可行性方案”这两块路标的指示下，走出生命中那个阴雨绵绵的黄昏，变回从前那个快乐爽朗的都市人。
此书在撰写过程中得到了李建中心理咨询师的大力支持，在此表示衷心的感谢！
幸福在你的肩头歌唱李冰
第2节：个案一：重返单身公寓
个案一：重返单身公寓的快乐之旅
1
我是一个被男人惯坏了的女孩子。你能看得出来，我长得很漂亮。我走到哪里，都能感受到来自男人的火辣辣的目光。因为从小就处在异性的包围和吹捧中，如果有哪一天，没有男人对我献殷勤，我都会觉得浑身不舒服。
也许是老天爷的安排，排除了那么多的追求者，最后我嫁给了一个南方的老公。老公对我很好，很细心。他把我当孩子一样侍候着，早晨把早餐给我买好，然后准点叫我起床。再开车把我送到单位。每天接我上下班，风雨无阻，从无怨言。
家里大部分的家务活都是我老公一人承担，即便是有一阵子我没有工作呆在家里，我也只是手里捧着一大堆零食坐在沙发上看电视，等着我老公回来给我做饭吃，因为我不会做饭。
我就像是一只小猫被精心地喂养起来，我只是有空的时候顺便去大商场给老公买回来几套高档时装，就算是尽了一个老婆的义务了。虽然被照顾得很好，可是心里却并不快乐。
因为我老公是一个事业上很有追求的人，每天晚上吃完饭后，我老公就把自己锁定在电脑前，鼓捣电脑。不鼓捣电脑，也要看资料。不看资料，也要看专业书。总之，总要等到晚上十一点多钟才独自一人入睡。我们晚上几乎没有一起睡的时候，我觉得好寂寞。可是却又找不到让他放下工作陪我的理由。
每天中午休息的时候，我就到新浪网上去看笑话，一个人在那里痴痴地笑。每天都是如此，我需要用大量的笑话来逗自己开心，渐渐地我明白了，我很不快乐。
后来，我不再看笑话了。我从家里搬了出来，搬到了单身公寓去住。那里从前是我在这座城市里的一个小窝，尽管只有一张床，却让我备觉温暖，那里的同寝室的女孩子是我婚前的朋友，我结婚前就住在这个公寓里。公寓里的环境很好，五星级宾馆服务，二十四小时有热水。公寓里有洗衣房、餐厅，还有健身房，你能想到的那里应有尽有。最重要的是在那里我有那么多的朋友，大家吃完饭就一起打打扑克，下下围棋，或者去健身房打打网球。生活又变得像从前一样多姿多彩，我又像从前一样快活。
我老公一开始不知道，我是趁老公出差的时候搬出来的，后来，我老公来找我，让我回去。我就说我住几天就回去。可是我真的不想回去再过那沉闷乏味的二人世界了，我想我们最好一周见一面，可是我知道老公肯定不会同意。我不知道我自己这么�