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可行性方案
1．释放伤痛
仔细回忆一下每一个受伤害的片断。只有面对痛苦，才能改变痛苦。宣泄会让心灵的伤口早日痊愈。
2．宽恕伤害自己的人
首先，咨询者要宽恕自己的父亲。因为，父亲对她的伤害是无意的。每个孩子对父母都有一份原始的爱。这份原始的爱可以让孩子接受父母的一切做法和行为。所以，咨询者可以想象自己的父亲坐在对面的空椅子上，她可以将自己所有的委屈、悲伤和愤怒讲给爸爸，随着压抑在内心的负面情感被宣泄掉，那份原始的爱就会复苏。
3．接受伤痛背后的礼物
如果我们用另一种眼光看待自己遭遇的不幸，那么不幸就被赋予了另一种意义，比如说，增加了我们的人生阅历，磨练了我们的心理意志。但是，我们总是以一种受害的眼光看待不幸，就会认为自己是倒霉的，不幸的，可怜的。就会变得颓废。可以换一种角度，想一想这些特殊的经历给自己的将来会带来什么好处。让一种积极的思维来控制生活，心灵也就得到了解放，就不会总是愚蠢地惩罚自己。
4．与自己建立亲密关系
与自己亲切对话。倾听自己内心的声音。爱惜自己的身体，在洗澡后对着镜子，仔细观看并抚摸自己的身体，对身体的每一部分表达感激，是它们一直在陪伴自己。因此，它们应该得到珍惜、得到尊重。而不是鄙视和践踏。
5．培养一种持之以恒的爱好。每天每天，像做功课一样准时去做。一方面锻炼自己的毅力，一方面可以让自己从灰色情绪中解脱出来。
红豆刨冰
生活在现代都市，每个人都很容易迷失自己。要想把自己从千千万万个都市女人的模型中救赎出来，需要在没人的时候，找一个空间，把自己激活。
周末是个迷人的字眼，它会让人联想起温柔的月光、湿润的晚风和那些罗曼蒂克的故事。周末又是现代职业女性惟一属于自己的大块时间，它像飘浮于城市中的一座小岛，虽然小，但完整，不受侵犯，它是现代女性激活自己、享受人生的惟一一根稻草。
去年的夏天，有朋友去钓鱼，我也跟去凑热闹。蹲在水边，看清清的水面，偶尔有一两条鱼倏然游过，水草飘荡，那种悠然、恬静真是都市里难得见到的一种风景。我的心忽然一动，与其做一个苦苦等待的垂钓者，还不如做一条自由自在的鱼。
那之后，一到周末，我就去城市里最大的湖中去泡，一泡就是一天。水中的世界是那么静，是那么轻，我被一种力量托着飘来荡去，轻轻一划，别人在后退，我在前进，哇，真的好棒！
我不断地变换花样。趴着游烦了，我就仰着游，仰着游烦了，我就在水中打滚。我是一条快乐的鱼，摇摇头，摆摆尾，偶尔扮个鬼脸，用脚拍出一串水花，忽地一下就游到别的地方去了。
这样泡了一段日子，那个炎热的夏季似乎凉爽了许多。躲在柔柔的水波中，一切喧嚣、烦恼渐渐远去，耳朵里是哗哗的水声，眼睛里是清清的水波，鼻子里是湿湿的水味。我被水的世界包围，我被自己包围。
又一个周末，一个女性朋友带我去郊外。在湖边，我们脱了衣服，她望着我贴身的泳衣忽然对我说：“有没有尝试过裸泳？”见我一愣，她进一步说：“非常舒服，想不想试试？”环顾四周，茂密的树林把这个小湖挡得严严实实，几声欢快的鸟鸣更增添了这里的幽静。我犹犹豫豫地说：“如果真的没人，那……好吧。”我们手脚麻利地脱去了泳衣，转眼跳进了清凉的水里。我无法准确地描述我当时的感受，只觉得我的身子很轻，像一根羽毛飘浮于空中，我第一次这么强烈地感到了自己的存在，我真的存在，在水中有无数只小手在我的身上嬉戏拍打，柔软的小手，温存的小手，我醉了，我有一种要飞的感觉。
尽情畅游之后，我们裸身坐在了湖边。西沉的太阳照在我们挂满水珠的皮肤上，夏天在我们身上闪光。我第一次感到如此畅快，身上每个毛孔都在拼命吸吮着清新的空气、阳光和风。想想平日里，我们总是被一身衣物桎梏着，皮肤终年见不得阳光，心灵也蒙上了灰尘。在这个郊外，在这片草地上，我第一次感到我是大自然中的一员，也是第一次知道和大自然合二为一的美妙。我想就这样静静地睡去，所有的心理压力、精神负荷、责任和义务统统没有了，我是一个生灵，和自然界中的花、草、鸟、鱼一样，我们是一家人。
那以后，我爱上了裸泳。尽情地享受和体会全身放松的感觉，只有在这时，我才觉得找回了我自己。
我是一条鱼，一条美人鱼，我划水、翻转，在水中尽情嬉戏。每朵浪花都是我的笑声，每道涟漪都透露着我的喜悦。在都市的一角，每周的周末，我如约而至。没有人知道我游得像条鱼，没有人知道我秘密的快乐，这是我放松自己的一个最好方式，在水中，做一条鱼。
个案三十九：
咨询者姓名：2
年龄：不详
职业：自由职业者
咨询师笔录：
踏上已婚男人的雷区
做一条城市中的美人鱼
第46节：个案40：送单身女人回家
个案四十：送单身女人回家的诱惑
187
有一天晚上，我正在家里闲得无聊，突然接到同事小玉的电话说她正和小黄在一起，请我出来喝咖啡。我本来不想去，她们却非常热情，不容我回绝就挂断了电话。那晚，我们在“莱茵河咖啡语茶”一直坐到深夜。不仅喝了咖啡，还喝了很多酒。最后，小黄让我送她回宿舍。小玉则早早离开了。
到了宿舍，我转身就要离去，可是小黄却半醉半醒地对我说：“进去坐坐吧，今晚她们都出去了，就我一个人。”我难以推却。这是我第一次走进女子宿舍，宿舍里面衣架上悬挂着女孩子穿的带蕾丝花边的胸罩和内裤，让我不禁呼吸急促，心跳加速。
我轻轻地坐在小黄的床边，小黄因多饮了几杯，两颊绯红，紧挨着我坐了下来。我们说了一会儿话。后来，外面不知是谁拉灭了灯，屋里顿时一片漆黑，我觉得有两只手突然从背后把我紧紧抱住了，嘴里还不停地说：“我爱你！”我只觉得血往脑门上涌来，挣脱开小黄的手，对她说：“别这样。太晚了，我该回去了！”然后头也不回地就逃了出去。
这以后，我有意疏远了小黄，不怎么到她的屋里去，也不怎么和她聊天了。
过了一阵子，我发现院里的女护士、女大夫每个人瞅我的眼神都怪怪的，里面有一种隔膜，有一种冷漠，还有一种鄙视，很复杂。我不明白是为了什么，又不能把她们一个个拽到面前，挨个问清楚。但我知道一定有什么事情，而且很严重，我在等待，我相信总有一天有人会告诉我真相。
日子就这样一天天过去，我渐渐已经习惯了女同事异样的眼神，习惯了女同事见到我以后的躲闪。这样过了半年后，小黄调离了这家医院。一年后，小玉也调离了这家医院。作为好朋友，我请小玉吃饭，为她送行，席间，小玉对我说出了真相。令我大吃一惊。
原来，小黄向心仪已久的我示爱，遭到拒绝后，便由爱生恨，处心积虑地编造我强暴她的谣言，院里的女护士、女大夫几乎都听过她的“不幸遭遇”：“那晚他喝多了，把我按倒在床上，我说不行，他说就这么着了。你也知道，他平时说话就这个口气。”她还说她并不怨恨我，只怪自己长得丑，根本配不上我，所以不可能让我负什么责任云云。还听说后来我处了一个女朋友，她会在远方默默地祝福我之类。看着她一把鼻泣一把泪的哭诉，小玉极为愤慨，当时就要找我来理论，却被她劝住：“不用了，强扭的瓜不甜，他说他的终身大事得听他家里人的，我不想勉强他。”小玉信以为真，不禁唏嘘感叹一番。
听了小玉述说原委，我才明白女同事为什么用那种眼神看我。
我感觉自己像吃了哑巴亏，白白蒙受了不白之冤，却又不知道该怎样去扭转在女同事心目中的形象。这件事真让我苦恼。
心理分析
如果传言是事实的话，咨询者可以考虑以诽谤罪起诉那位女同事。只是口口相传，不一定能有证据。
不过，从另一方面分析，同事小玉能和咨询者说这件事，本身就证明女同事们也是将信将疑。咨询者和小玉说清楚了当时的情形，通过小玉的嘴，也会传到女同事的耳朵里。所以，