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4．求助于社会支持系统
当感到非常的压抑、无助时，要勇于向他人求助。把问题说给他人，他人可以帮你处理掉负面情绪，也可以帮你开阔思路。虽然建议可能不适合你，但可以启发你。总之，求助于社会支持系统是解决个人挫折感的好办法。
5．提高自己的情商
不能钻在书本里，尽管读了很多书，但可以问问自己：对社会了解多少？对他人了解多少？与他人沟通、打交道的能力又有多少？可以做一些训练，提高自己的情商。
红豆刨冰
如今的男人再也不像农业社会时期的男人那样容易满足，守着一亩三分地，老婆孩子热炕头就能幸福地过完一辈子。如今的男人，也不如农业时期的男人那样活得轻松自在，只要有一身力气，又勤劳肯干，过得就不会比别人差多少。如今的男人，有幸生在这个变革的时代，挑战与机遇并存，风险与利益共担。亦不幸生在这个变革时代，下海经商，风起云涌；下岗分流，急流险滩。每一次社会变革都在考验着中国男人脆弱的神经，加速着中国男人原本就不够稳健的心跳。
今天，所有的秩序都被打乱，不论工人、农民、还是知识分子，都在同一个起跑线上。原本一个穷困潦倒的农民，只因住在深圳附近，就可能一夜暴富，原本一个整日“油光可鉴”的工人，只因买了一种股票，就可能摇身一变，成了大款。同学会上，原来班里学习最不好的一个同学如今竟成了××局长，出门有车，掌上电脑随身携带，那副志得意满的神态真叫人生气！是啊“谁谁发了！”生活中这种夹杂着几许艳羡和一丝酸涩的议论随处可闻，人们不厌其烦地咀嚼着别人的发家史，仿佛能从中得到些许启示和指点，或者干脆在整个过程中把自己臆想为故事的主角，在维妙维肖、添枝加叶的复述中，得到一种心理上的满足。成功男人的“事迹”使平庸的男人时时刻刻如芒在背，眼睛见到的耳朵听到的，太刺激人了！杂志上时常有文章劝女人们不要逼自己的男人，而事实上，逼男人的不是女人，而是这个嘈杂的世界。平庸的男人被这个纷乱的世界逼得已无处藏身，他们只有忍受，而自尊心已千疮百孔。
在这种时候，烦躁和焦虑已成了众多男人的集体病症。他们爱自己的妻子，把振兴自己的小家引为已任，想给妻子、孩子提供一个优裕的生存环境，让她们活得更好。而客观上又不能事事如意，于是渴望转变为焦虑，雄心壮志演化为烦躁不安，他们莫名其妙地骂人，发脾气，或者有时贪杯买醉。其实，大可不必这样和自己过意不去。
第56节：个案49：我写的都是垃圾
许多东西都是双刃剑，你在发脾气的时候是否想过他人的感受。妻子同事这些人会因为你毫无来由的烦躁而心情变坏。你的存在在客观上已经成为了一种公害，一种精神污染源，整日“烦”啊，“没劲”啊挂在嘴边，使再明亮的阳光地带也会变得灰暗。但如果你闷在心里，丝毫不发泄出来，时间一长，你就会生病。嘴上起泡，牙龈肿痛，都是家常便饭。所以，只有把心态调整好，或者找朋友聊聊天，或者专注于某一项领域的钻研，精神有所寄托，就不会整天坐立难安了。
每一个人都渴望成功，男人尤甚。但世上的事很难说清楚得失。人们常说：“不要因为赶路，而忽略了路边的风景”，你在得到一样东西的时候，你会失去另外一样更宝贵的东西。世界是“乱花渐欲迷人眼”，而你的内心必须得有一池澄明湛蓝的湖水，任世上沧海桑田，你却坐看云起，宠辱不惊。当你以审视的眼光看待生活后，你就会发现原本可气的事忽然变得很可笑，原本令你恨得牙痒痒的事根本不值一提。暴发户的过分张扬正暴露出他内心的虚弱，少年得志的背后是心灵的不堪一击。
对待成功，应该像对待爱情一样，采取一种“可遇而不可求”的平和心态。尽力去争取了，但“谋事在人，成事在天”，不成功也没关系，“知足者常乐”嘛。退一步讲，你还拥有美丽温柔的妻子，活泼可爱的孩子，可以尽享天伦之乐。
个案四十八：
咨询者姓名：6
年龄：29岁
职业：某私企销售人员
咨询师笔录：
到底什么时候才会成功？
男人如何走出“成功”的怪圈？
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个案四十九：我写的都是垃圾
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我最近突然觉得自己活得很无聊，毫无意义。
我一直从事着自己喜欢的文字工作，大约在32岁的时候，从一家文化单位辞职不干了，当上了时下很时尚的自由撰稿人。刚开始那会儿，压力很大，因为突然要自己交保险，自己开工资，自己搞福利，我怕自己应付不过来，所以，没日没夜拼命地写啊写的，有时候，我竟然从早上7点坐到电脑前就不动地方，一直写到天黑，中间只有吃饭和上厕所的时候，我的屁股会离开那张椅子一会。最后，当我想把身体从椅子上挪到床上休息时，我发现自己已经直不起腰来，我只能弓着背，佝偻着身子，一小步一小步地挪，费了好大的劲，才把自己成功移动到床边上。因为十来个小时的坐姿，我的脊背已经形成了一个半括号，要想把这个半括号一下子抻直，还真是一件挺困难的事。
就这样拼命地写，过了几个月，我才看到那些期盼已久姗姗来迟的稿费。慢慢地，我对自己有了自信，也不是所有的活儿都接了，有编辑向我约稿的时候，我也会小心翼翼地问上一句：“请问贵刊稿费几何？”到后来，我成了一些杂志和报纸的签约作者、特约记者，随着我在一些知名大刊频频亮相，我的知名度越来越高，竟也有一些出版社来约我出书了，也有书商约我写小说了。
我开始转型，不再写那些豆腐块小散文，而是写什么科幻小说，写什么恐怖小说，写什么科普小说。总之，什么赚钱写什么，书商约我写什么就写什么。我的小说很火，在报纸上长篇连载，然后又被改编成电视剧，我也在文化圈小有名气了，银行里的存款也多了起来。
可是，最近我却突然觉得自己活得很无聊，没有意义。
因为我一直在为自己到底为什么活着这个问题搞得焦头烂额。
这个问题一直纠缠着我。我写的那些东西我自己认为除了早年的那些小散文还有一定的保存价值，后来写的全是垃圾。我就是一个垃圾生产者，靠制造文化垃圾赚钱，养活自己。想起来，我都鄙视自己，怎么就堕落到这种地步了呢。所以，我一直有个冲动封笔不写了。
可是，最后我还是继续干我的自由撰稿。因为到了这个年纪，我很难再有勇气作为一个新手打入一个行业，接受那些比我年轻却比我入行早的小辈的指手划脚，那会令我很难堪。
最近，我用赚来的稿费买了一套欧洲风格的新家具，那洋溢着异国情调的家具给我晦暗的心情抹上了一缕斑斓的色彩。生活总算有了点改变，当我靠在那套奶白色的沙发上抽烟的时候，我就想，唉，都是为人民服务，看在这套新家具的份上，还是继续写作吧。
可是心里却难免有些慌乱。我不知道我还能坚持多久？
心理分析
自由写作不是真正的问题，问题是在于忽略工作（自由写作）以外的兴趣爱好和人际交往，明显感觉到咨询者的内心极度孤独，导致了悲观的心态，把自己写的东西都贬得一文不值。其实如果自己写的东西一点价值没有，那么为什么会不断发表，会有稿费呢？存在即合理，也许自己写的东西还没有达到很高的境界，但是绝对不是一文不值的垃圾。
俗话说，功夫在诗外。除了写作以外，咨询者可以给自己点时间去深入了解社会，多参加一些社会交往和交流活动，这样可以帮助自己在写作上更上层楼。当咨询者有了令人愉快的人际交往，包括亲密关系带来的快乐之后，就会减轻这种悲观的无意义感。
可行性方案
1．参加社团活动或者办一张健身卡。健身俱乐部里面有很多小课，比如普拉提、瑜伽、搏击、街舞、拉丁有氧等等。这些活动都是大家在一起做，锻炼身体的同时还可以认识很多志同道合的朋友，扩大自己的社交圈。
2．学会心理暗示
用心理暗示的方法，让自己摆脱淡漠情绪，可以对自己说：“我会创作出更好的作品。”或者“目前的低谷只是暂时的，我将实现从量变到质变的飞跃。”等等�