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“勤奋就是金钱”； “伟大就是要苦练”，亨利三世经常这样说。每天6个小时的钢琴练习，就能达到触琴的娴熟；每天6个小时的绘画，就能获得对枯燥的材料、油彩、赭土以及画笔的熟练操作。那些杰出的大师都说，他们只要看一个人按键的姿势就能判断这个人在音乐上是否是一个行家，事实上，达到对乐器的熟练操作是非常困难而又非常重要的。要学会运用工具，就要有上千上万次的操作，要学会计算的技巧，就要进行无数次的加减乘除，这就是机械技工以及记账人员的力量所在。
“不仅仅是成年人，”英国哲学家托马斯·里德说道，“就连小孩、白痴甚至牲畜，都能通过习惯来获得许多他们原本没有的感知能力。几乎每一种职业的人都有着这种对其职业范畴内特定事物的感知力。牧羊人熟悉其羊群中每一头羊的习性，就像我们对熟人的了解一样，并且可以把它们从另外一群羊中明白无误地拣出来。屠夫一看就知道牛羊被杀之前牛肉和羊肉的重量和质量。农夫通过眼睛的观察就可以八九不离十地估出一堆干草或一堆玉米的重量。即使船只在很远的海上，水手也可以判断出它们的吨位、构造以及距离。每一个习惯于书写的人都可以通过字迹辨认出相识的人，就如同通过脸孔来辨认一样。总的来说，洞察力的获得是因人而异的，这是因为他们所选取的观察对象是多种多样的，而且他们进行观察的实践活动也是不同的。”
所有这些后天的能力都是通过长期锻炼而获得的。在它们背后就是持之以恒的意志力。在这些例子中，大部分都不需要在哪一次练习中付出巨大的意志力。相反，它们都只是一些举手之劳，只要你持久地实施即可获得。
因此，持之以恒地专注于下面的练习，思想一直保持着充沛的意志力量，将会让你获得指示中所提到的能力，并会培养你对思想的控制能力，其效果是十分惊人的。
但这一工作要取得成功，必须要付出努力和耐心。不要想着没有辛苦的努力就可以获得强有力的意志，也不要想着只通过一个月的训练或一阵子的努力就可以实现这种提升。要获得伟大的意志力，只有一条路，就是要立志再立志，不断地树立意志力并坚决地持续下去。
精神错乱的人有时却很有意志力。当他们有了明确的目的之后，就会给自已上足发条，付出最大意志的努力，完全像最清醒的人一样行为处事。如果这本书花费了你好几个月的努力，它就会给你的意志上足发条，使它获得巨大的力量和坚韧的毅力，并将证明你所有时间和精力的付出都是值得的。
有理有节
训练的价值在很大程度上取决于训练的制度安排。这就要求不仅要有科学合理的训练，还要有定期的休息，做到劳逸结合。
在为期lO天的练习中，当持续练习了5天之后，就应适当休息一下——比如在星期六和星期天。自始至终，要培养和保持充满意志力的情绪。强有力的意志，就是我们所要攀越的至高点。
最后，为了使这些原则给读者带来切切实实的利益，以下颇具可行性的建议，应该彻底注入到读者的思想当中。
第一，关于洞察力
1．一直使感知的力量保持在最佳的状态：让眼、耳、嗅觉、味觉、触觉以及神经系统，各司其职，灵活运转。
2．留意每一种感官的知觉。
3．遵循有规律的休息周期，要知道，张弛有度才能保持积极主动的注意力。
4．有便利条件的话，可以自创一些新的练习方法。
5．把你在练习中所产生的想法运用于你的整个人生。
6．某些习惯性的行为虽然毫不勉强，但又无法做到自然和谐，这时就需要在心里保持清醒的意志。
7．坚持对于洞察能力的训练，直至获得最为强大的意志力。
第二，关于记忆
1．如果记忆力在各方面都不太好，下决心去加强它。
2．试着找出你自己的记忆特性，并且尽可能对其加以利用。
3．如果记忆力在某些特定的方面比较弱，而在另一些方面却比较强，这就需要特别针对弱项来训练，同时驱使强项协助这一努力过程。
4．使文字的记忆服从于内容的记忆。
5．让内容的记忆建立在记住事实、日期的良好基础上。
6．坚决依赖于你的记忆能力来作出抉择。
7．借助强大的意志力经常回顾一下所有记忆的努力。
8．在谈话中，写作中，在公众演讲时，尽可能经常地利用记忆中所存储的内容。
9．总是用心来记忆。
10．通过联想将事实材料加以整理，然后将记忆中的内容系统化，组合化。
11．决心练就极好的记忆力。
12．坚决告别烟和酒。
13．不要依赖于记忆术或者任何武断的“助手”，应该使用联想的自然法则。比如：
相联——马与骑士
对比——光明与黑暗
类似——格兰特与谢尔曼
因与果——恶习与痛苦
整体与局部——美国与纽约
种属与种类——狗与灰狗
标志与所示之物——十字架与天主教
第三，关于想象
1．不要沉迷于梦幻之中。
2．不要勾起邪恶的想象。
3．在想象中，只涉及事实和必不可少的现实状况。
4。 将完全健康有益的内容灌输于大脑之中。
5．将意志的感觉加到想象中去。
6．使想象成为一种有意识的、有智慧的工具，并让它为实际的目的服务。
7．小心防范“患斜视”的思想。实事求是地看待事实，不要有任何的偏见。
8．不要由于幻想本身的奇妙而过度沉迷。
9．不要过度沉浸在对某一件事情或者某一个方面的联想中，时间要适度。
10．为想象提供最为丰富的素材。
11．严格杜绝想象空间中一些不良的联想，特别是对于人类以及现实的一些错误的理解，不能进入你的头脑，成为混乱的根源。
第四，关于自我感悟
1．不要让思想向不健康的方向发展。
2。 通过对原因的仔细考察而取得感觉和思维上的验证。
3．任何时候都要保持良好的情绪，保持头脑里新鲜空气的供给。
4．与健康良好的人为伴。
5．只遵循普遍而强有力的真理。
6。 把意志贯注于所有对于自我的感悟中。排除一味梦想的情绪，把所有的妄想都抛之于九霄云外。
7。 熟悉自我感悟的每一个阶段。看、听、嗅、尝、触摸；感觉、记忆、想象、推理、判断——这一系列过程你一定要胸有成竹，烂熟于心。
第五，关于自我控制
1．养成举止适度的习惯。
2．消除古怪的行为举止。
3．了解自身的缺点并决意克服。
4．克服不道德的、有害的以及令人生厌的习惯。
5．不要在合理的事情上耗费过多的精力，更不要把精力浪费在不合理的事情上。
6．乐意接受批评，但要加以彻底分析并依据分析的结果来决定自己的行为。
7．不要去满足一时的冲动或欲望，如果这两者会对高昂的思想状态产生持久的伤害。
8．将要失去自我控制的时候，预想一下后果，尤其要预测一下为了回复到目前的状态你需要付出多大的努力。
9．让自律成为盟友而不是敌人。
10．坚定地相信自己。
11．将对自己的信心和对他人的信心结合在一起。
12．在思想中始终保持最为祟高的理想。
13．任何时候都不要丧失对自我意志力量的感知。
矢志不渝
只有当你对成功有着自信的预期时，你才会倾向于凭借你的意志力来取得最终的成功。因而，非常有必要培养预期的心境。
大量经过科学证明的基本事实都表明这一相互关系是十分重要的。由于篇幅的限制不允许作冗长的解释，但其主要的观点是：想法越积极，就越有可能成功；想法越消极，就越有可能失败。以下是这种相关关系的一些准则：
1．保证你所设定的目标在你能力许可的范围内。
2．如果能够选择施展最后努力的时机，要选择你处于最佳的身体和精神状态的时刻。
3．在你脑海中一遍又一遍地铭记，你应该而且必须胜利。拒绝头脑中冒出来的动摇念头，藐视“我大概要失败”的想法！
4。 保持最旺盛的思维活力，在精神上反反复复地告诉自己，你应该并将要得到你所追求的东西。
比如：我要有身体的健康，我要富有起来；我要得到生活中更美好的东西；我必须得到它们。我要用全�