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那些为我们所压抑、所忘记的特质，往往会极大地影响我们的生活，尽管这种影响是我们平时意识不到的。我们越是压抑某些特质，它们就越会在意想不到的地方冒出头来，努力唤起我们的注意。麦克一方面不愿自己展露出白痴的一面，另一方面又不自觉地与各种各样的白痴来往，这样他才能从别人身上看到自己在这一方面的影子。他不能原谅自己的错误，所以才认为所有犯错误的人都是白痴。他恨自己白痴的一面，也恨任何做出白痴举动的人。他手下的员工都觉得他对人太过苛刻，难以相处。
第二部分 第19节：爱上白痴（2）
我告诉麦克，做一个白痴并不一定是件坏事。我要他闭上眼睛，然后问他，白痴最大的优点是什么？他答道，努力。当年，麦克因为不愿让人觉得他是个白痴，所以在各方面都非常努力，学习成绩非常好。拿到某名牌大学的硕士学位之后，他投身会计行业，一如既往地努力工作，最终成为了行业精英。我问麦克，他之所以会这么努力，是不是可以看做〃白痴〃这个字眼的馈赠？他能不能因此而原谅自己白痴的一面？麦克犹豫了一下，说他会试试看。
第二天，麦克的精神非常好，仿佛年轻了好几岁。他仍然有些犹豫，不愿承认自己白痴的一面，毕竟他对内心的这一面已经压抑了四十多年。我们又谈了很长时间，麦克终于意识到，正因为他不愿承认自己白痴的一面，才会吸引那么多白痴进入他的生活。我告诉他，这正是我们的心灵天生具有的防御机制，一旦我们刻意去压抑某种特质，就会吸引那些更容易表现出这种特质的人，让我们可以从他们身上看见我们自己的映像。
我们需要理解、接纳和包容自己身上的一切特质，因为如果连我们自己都接受不了自己的话，又怎么能期待世界接受我们呢？要想获得别人的爱，我们必须首先建立起自爱。有些人只注意修饰自己的外表，却不注重内心；另一些人则太过关注内心世界，从来不肯对着镜子照一照。只有把内与外、积极与消极结合起来，找回一个完整的自我，你才能在不同的情境下控制自己所表现出的特质，达到〃从心所欲，不逾矩〃的境界。
首先找一个舒适的地方，把所有可能分散你注意力的东西都收起来。准备好本子和笔，以及彩色画笔。如果你愿意，可以放一些舒缓的轻音乐。闭上眼睛，深呼吸五次，让自己彻底放松下来。
◎认识你自己的光明面
想象一部通往你内心深处的电梯。走进电梯，按下最底层的按钮，进入你心中的神秘花园。在花园里散步，欣赏周围的花木风景，享受浓郁的花香和泥土潮湿滋润的气息。天气晴好，鸟儿在周围歌唱。想象自己穿着最美丽，最舒服的衣服。提醒自己，在内心的神秘花园里，你是绝对安全、绝对舒适的。找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛。你的心中会出现另一个你自己，这一个〃你〃代表的是你积极的一面，拥有你全部的力量、勇气、同情和爱。
让这个光彩照人的〃你〃走过来，在你身边坐下。握住〃你〃的手，凝视〃你〃的眼睛。问这个积极的〃你〃是否会永远陪在你身边，保护你，指引你前进的方向。问〃你〃你究竟该怎么做才能敞开心扉，让被压抑的情感释放出来。跟这个积极的〃你〃拥抱，感谢〃你〃来看你，邀请〃你〃常来你心中的花园做客。
第二部分 第20节：爱上白痴（3）
睁开眼睛，记下你方才的体验，包括你所见到、听到和感觉到的一切。那个积极的〃你〃是什么样子？对你说了些什么？不必着急，把你所想到的一切都写下来。用彩色画笔给那个〃你〃画一张像。即使你从未学过绘画也没关系，画的水平并不重要，关键是用心去画。至少画上五分钟的时间。
◎认识你自己的阴暗面
重新闭上眼睛，深呼吸五次，让自己放松下来。想象一部通往你内心深处的电梯。走进电梯，按下最底层的按钮。这一次电梯门打开的时候，外面是一个阴暗肮脏的地方，要多糟糕就有多糟糕。你可以想象一片臭气熏天的垃圾场，也可以想象一个爬满了耗子、蛇、蟑螂和蜘蛛的山洞，总之，这是一个你最不愿意来的地方。继续深呼吸，然后朝最阴暗的角落里望去，你会看见一个最卑微、下贱、猥琐的自己。这一个〃你〃代表的是你消极的一面。仔细观察〃你〃的样子，注意〃你〃身上的气味，以及〃你〃带给你的感觉。哪一个词最适合描述此时的〃你〃？当你看清楚消极的〃你〃的样子之后，就可以睁开眼睛了。把你方才想到的那一个词，以及你所经历的一切、你心中的感觉都写下来。至少写上十分钟的时间。
◎光明面与阴暗面的融合
闭上眼睛，深呼吸，放松下来。坐电梯回到你心中的神秘花园里，欣赏周围的风景，然后找一个安静的地方坐下来。当你感到无比舒适、无比安全的时候，再度让那个积极的〃你〃来到你身边。等到积极的〃你〃在你身边坐好，再邀请那个消极的〃你〃来到你的花园里。让积极的〃你〃与消极的〃你〃彼此拥抱，让你最光彩照人的一面与最卑琐下贱的一面拥抱在一起。让积极的〃你〃释放出爱与同情的光芒，照亮那个消极的〃你〃。告诉消极的〃你〃，这里很安全，随时都可以来拜访这里，得到你的接纳和原谅。给自己充分的时间，如果那个消极的〃你〃不愿意被积极的〃你〃抱在怀里，不要紧，每天都尝试一次，直到有所进展为止。如果时间过了十分钟左右，消极的〃你〃一直在抗拒，就睁开眼睛，返回现实世界。
用彩色画笔把你方才经历的一切都画下来，至少画上五分钟的时间。画完之后，再把你的经历和感受写在本子上。
第二部分 第21节：否认会让情绪触电
否认会让情绪触电
〃投影〃是一种很有趣的心理现象，可惜绝大多数人都不了解其原理。我们会不自觉地用潜意识去影响周围的人，让他们表现出为我们所压抑的特质和情感，或是把容易表现出这些特质和情感的人吸引到我们身边，这就是投影的机制。投影是潜意识的一种防御机制，因为某些特质和情感受到了压抑，无法在我们自己身上自由地表现出来，所以就只能诉诸他人和外物。例如，怀有强烈自卑感的人，往往会觉得周围的人都很自卑。当然，我们之所以会把消极的特质投影到某些特定的人身上，也是因为这些人本来就比较容易表现出这样的特质。这样的人最容易触发我们的潜意识，让我们把自己压抑的东西投影到他们身上。
我们在别人身上注意到的特质，都是我们自己所具有的。不妨打个这样的比方：假设你的胸前有一块面板，上面布满了成千上万个电极接口，每个接口都代表了你的一种特质。那些你所承认、所接纳的特质对应的接口，会被盖板保护起来，所以很安全，不会轻易漏电。但是那些你所压抑、所拒绝的特质对应的接口，则没有盖板的保护，当容易表现出这些特质的人接近我们时，他们身上的电极就会自动插进我们的接口。例如，如果我们刻意压抑自己心中的愤怒，就会把暴躁易怒的人吸引到我们身边。我们会一边压抑自己的愤怒，一边鄙视那些暴跳如雷的人。我们拒绝承认自己心中的愤怒，所以只能把愤怒投影到别人身上，只有这样，我们才有重新认识和接纳愤怒这种情感的机会。
对于我们投影到别人身上的消极特质，我们会感到本能的嫌恶。如果你觉得别人傲慢得令人讨厌，就说明你在刻意压抑自己心中的傲气——或许你在生活中经常会不自觉地表现出傲气，或许你拒绝承认自己在某些情况下会变得傲慢。如果你意识到自己对别人的傲慢非常反感，就必须仔细检视自己的生活，问自己这样的问题：〃我过去什么时候曾经傲慢过？我现在是否很傲慢？我将来是否有可能变得傲慢？〃假如不经仔细思考就草率地给出否定的答案，那这种态度本身就是傲慢的表现。用自己的标准去判断别人，这本身就是傲慢的表现，我们所有人都有可能做出这样的表现。如果你能够承认和接纳自己心中的傲慢，就不会对别人的傲慢感到非常反感，因为在你身上，〃傲慢〃的接口已经被盖板保护起来了。只有在我们欺骗自己，拒不承认自己心中某些特质的时候，才会对别人表现出来的这些特质过敏。
第二部分 第22节：拥抱种族歧视者
拥抱种族歧视者