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，这些差异都是因人而异的。良好的注意品质既要求我们能够持久地稳定注意，又要求我们能够主动地迅速转移注意。
第1种能力：注意力测测你的注意力
你的注意力集中吗？实验证明，学习成绩好的学生与学习成绩差的学生之间明显的差别之一就是注意力的好坏。学习成绩好的学生，能集中注意听讲阅读，独立思考问题，认真做作业。他们在学习时很少受外界干扰，即使有时老师的课讲得并不那么生动，但他们也能自我约束，有意识地控制自己的注意力，不让自己的思想开小差。许多成绩差的同学恰恰相反，他们注意力涣散，不能全神贯注地听讲，时而做小动作，抠耳朵，挖鼻孔，抓抓头皮，时而与同学交头接耳，逗闹一下，有时貌似听课，实则思想离开课堂，开了小差。读书时也一样定不下心来，做作业东抄西看。有的甚至在上课或复习课时没有精神，打起了瞌睡。这样当然无法提高成绩了。 少年时期的注意力是学习的基础，也是学习能力的一个重要组成部分。以下一些测试题请你如实回答，每道题目最好在三秒钟内就作出回答。 1、你记得住父母的生日吗？ 2、你是否在马路上捡到过钥匙或钱之类的东西？ 3、你在家里是否能很快就找到需要的东西？ 4、当你穿过马路时，你是否仔细观察？ 5、你的朋友和熟人是否经常捉弄你？ 6、你能否回忆起两天前看过的电视的细节？ 7、当有人不让你继续读书、看电视或者打断你做一件事情的时候，你是否很生气？ 8、你是否在做一件事情的同时，经常会听不到周围的人在谈论什么？ 9、当有人在马路上突然喊你的时候，你是不是会受到惊吓？ 10、坐公交车的时候，你是否会因此专心与他人谈话而坐过站？ 评分标准： 答“是”记1分，答“否”不记分。分数在0～3分说明注意力不够集中，分数在3～6分说明注意集中性一般，7分以上说明注意力比较集中。 怎么样？你的注意力集中吗？如果你的注意力比较集中，那说明你非常了不起，但是，注意力是需要保持的，不然也会下降。如果你的注意力不够集中，其实也没什么大不了的。因为注意力不集中是许多少年的问题，重要的不是注意力好不好，而是你有没有意识到问题的严重性，只要你了解了自己注意力不集中的类型，平常加强训练，很快就可以提高的。一般来说，注意力不集中主要有三种类型： 1、无法高度集中型 如果你自我感觉注意力比较集中，但是，当外界环境比较吵闹时，你的注意力就会分散。即使你对自己不断地下命令：“不要分心，集中注意力！”往往也没什么效果，这说明你的注意力相对来说是集中的，只是无法做到高度集中。这种情况主要通过加强注意力训练就可提高。 2、不愿集中型 如果你是一个非常聪明的学生，记忆力、理解力都挺不错的，反应也很快，上课时老师说一遍就能懂得课文的内容。但是，由于老师上课面对的是全班的同学，当老师重复讲解时，你就会没有耐心听讲。这主要是你主观上不愿集中注意力，需要你自己要求自己集中注意力，千万不能养成不愿集中注意听讲的坏习惯，这样的话，你要再想集中注意力的时候就非常困难了。 3、无法集中型 如果你从小就比较好动，不仅身体好动，思想也容易开小差，无法很好地对来自外界的各种感觉进行统合处理，对外界各种刺激无法作出正确的判断。这时候你要知道，你的注意力属于无法集中型，这种情况不仅需要你自身的努力，而且最好告诉爸爸妈妈，让爸爸妈妈配合你找相关的医生或者身体上的训练来提高。 可见，当你发现自己的注意力不够集中时，一定要仔细分析自己的注意力是属于哪种类型，这样才好对症下药哦！ 【名人名言】 天才就是不断的注意。－－法国生物学家乔治•；库维
第1种能力：注意力你知道吃的是什么吗？——有意注意法
爱因斯坦25岁生日那天，他的朋友知道他早就想尝尝美味的鱼子酱，于是给他买了鱼子作为礼物。 爱因斯坦一边吃一边兴致勃勃地与朋友谈论着白炽灯。正当讨论进行得最激烈的时候，鱼子酱上来了，爱因斯坦一边讲灯丝的材料，一边把鱼子酱送进了嘴里。 吃完后，朋友问爱因斯坦： “你知道吃的是什么吗？” “是什么啊？”爱因斯坦问。 “鱼子酱呀！” “啊？是鱼子酱啊？”爱因斯坦不好意思地叫了起来。 你有没有这种感觉，许多事物在你眼前出现了许多次，但是你却是“视而不见”？为什么呢？其实原因很简单，那些事物不符合你的需要，你的大脑感到没有必要去理睬它们。例如，你家吃饭用的盆子边上的花纹是怎样的？你家的花瓶是什么形状的？你家天花板上的花纹是怎样的？你家阳台上放了哪些东西？相信这些小问题你未必能够马上回答出来，这不是因为你笨，是因为你没有去注意这些东西。上例中的爱因斯坦就是因为把注意力完全集中在讨论问题上，没有把注意力放在鱼子酱上，因此吃了鱼子酱也不知道。 可见，不管要注意什么，首先你都要主动去注意，只有“有意注意”，才会真正注意到。如果爱因斯坦的朋友之前告诉他这是鱼子酱，爱因斯坦就会有目的地去注意鱼子酱了，这种由预定目的，需要一定意志努力的注意就是有意注意。它是注意的一种积极主动的形式，服从于一定的活动任务，并受人的意识自觉调节和支配。 任何成功的活动除了一些知识经验、能力等基本条件外，还需要一种“精神上”的准备和坚持到底的品质。不论从事什么活动，不论你有多喜欢一项活动，你都会经常遇到一些使你不感兴趣又必须要做的事情。这时你必须作一定的努力，迫使自己把注意力集中到这些活动上来。只有你有意去注意这些事物，你才能获得你想要的东西。 要提高自己的有意注意，要注意以下几点： 1、提高自己对某个活动的兴趣。 兴趣是引起注意的关键。没有兴趣的注意是枯燥的，也是没有效果的。例如老师上课的时候，你必须注意听老师所讲的内容，因为你要掌握老师所讲的内容。这时候，你要多告诫自己听老师讲课的重要性，努力找出老师讲课有趣的地方，提高自己听课的兴趣，注意就会比较主动和集中。当然，有些老师讲课确实也不怎么有趣，很难提起你的兴趣，这时候，你可以从听课的目的性等方面去考虑。比如，告诉自己，听了这堂课，下次考试就能考得好一些，或者，你可以告诫自己，如果今天能把这位老师枯燥的课认真听下来，表明自己的控制能力是非常强的。这都可以成为听课的兴趣。 2、有计划地组织自己的活动。 有计划地组织自己的活动，就是要使自己所做的一切活动都要服从于当前的任务和目标，这种努力是非常重要的。当你多次成功地组织活动以后，你就会发现，你的自我控制能力会越来越强，对活动的组织能力也越来越容易，有意注意也就能更顺利地进行。 3、排除不必要的干扰。 不管做什么事，都会碰到不必要的干扰。这时候，如果你要把注意保持在活动任务所要求的事情上，你就必须采取一些特别的行动来消除或减少外界刺激物的影响。例如把分散注意的物品拿开；把学习的地方收拾整齐；设置好学习环境的照明条件；降低干扰声音的强度等等。干扰的事物越少，你的注意就会越集中。 【练一练】 1、端坐在椅子上，闭上眼睛，把注意力集中到声音上来。仔细地听听周围有什么声音？这些声音是从哪里发出来的？这些声音有什么特点？每天坚持五分钟，你会发现自己的注意力提高了很多。 2、与爸爸妈妈或者同学一起做一个有趣的游戏。游戏规则： 一个人发出命令，其他人作动作。 右手为有效命令，左手为无效命令。 当发命令者举起右手并说出命令时，其他人跟着做。 当发命令都举起左手并说出命令时，其他人可做任何动作，但不能做发命令都要求做的动作。 这个游戏可以让玩游戏人的大脑适当地放松并更快地进入角色，从而锻炼有意注意。 【小秘诀】 在上课或做作业时，你要不断对自己强化这两件事的重要性。“这堂课的内容很重