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所以，往下要做的实践，也是我们这个交流给同学们留的作业，希望大家都做，做完以后我们再交流。
第一个作业，也就是我们实践的第一点，把自己设计的角色多次深入体验。
活动之前想一下
第二个作业，我们刚才讲到的原则体系主要是六个字，四个公式，四个爱，八句话，一个基本态度，一个基本信念，一个基本形象。希望同学们把它熟记，然后，每天早晨想一下，每一项活动之前想一下。比如进图书馆之前，散步之前，社交之前，学习之前，进教室之前，想一下这几句话。
将重要的原则醒目化
第三个作业，把我们刚才讲的原则、体会中你认为对自己当前最重要的某一条写在一张纸上，贴在墙上，或者写在自己的笔记本上，一打开就能看见。
比如说，你觉得这些天对你来讲最重要的，是要建立自信积极、微笑乐观的生活态度，那么，你可以把这八个字写在墙上，或者写在笔记本的第一页，使你非常方便就能看到。
确立新的常用口头语
第四个作业，希望大家给自己确立新的常用语和口头语。
每个人都有自己最习惯的用语，这些语言代表一个人基本的性格素质和思维方式。而当他使用这些习惯用语的时候，就不断地在暗示自己。有的人特别喜欢说这样的话，“哎呀，真糟糕！”这句话他经常重复。你们不要笑，有人经常这样说啦。还有的人说，“哎呀，我怎么这么笨哪！”这是经常重复的话。
那么，也有的人口头语是“没关系”。
经常使用的口头语是反反复复暗示自己和暗示他人的，对自己影响非常深重。
我希望朋友们给自己设计三个常用语。
一个常用语，专门用来宽谅、安慰、鼓励别人的。拿我来说，我和别人谈话，最常用的三个字：“没问题！”这是我经常讲的一句话。
大家按照自己的感觉去设计。
第二，设计一个宽谅、安慰、鼓励自己的常用语。
刚才一个同学说“无所谓”，还有什么好话呀？
“满不在乎”。
“没关系”。
大家可以设计。比如我经常会对自己说：“我挺棒的。”有的时候还说：“我这件事情做得真天才。”这是对自己说的，旁边没有其他人。大家可以做参考，明白我的意思吗？
（明白。）
这个时候千万不要谦虚，对自己一个人说话还那么谦虚干什么？
（热烈鼓掌。）
大家记住，这些口头语、常用语在千百次地暗示你。你总说“我真糟糕”、“我真傻”一类的话，可以吗？所以我常对别人用的话就是“没问题！”熟悉我的人都知道，我最爱说的话就是“没问题！”
有时候，一个人对我讲困难，讲为难，我对他说没问题；他还继续讲困难，讲为难，我还是说没问题；他还是不停地讲，我还是没问题。懂我的意思吗？
你们也设计一个短语，它要成为你的习惯用语。你当然也可以设计成“我真棒”、“我真了不起”、“我挺聪明的”。你可以设计很多专门对自己说的话。
第三句话，是对自己对他人都可以用的，叫解嘲，化解各种心理上的不平衡和压力。比如你在外边骑车，别人犯规，猛然撞了你一下就走了，你觉得很气，总要对自己说句话呀，不说也不合适嘛。又比如你做了一件很蠢的事情，非常沮丧，这时你特严肃，说“我不怕犯错误”，这都不行啊。举个例子，我经常在外边碰见这样的情况，开着车，碰见一个司机特别不讲理，在前边乱犯规，我也不跟他厉害，自我解嘲就是一句话：“这个二百五”。
曲别针的一万种用途 第三部分 在行为中确立自己的新角色（2）
大家明白我的意思吗？
（热烈鼓掌。）
你有时碰见一个很不讲理的人伤害你，你用不着去骂人家，你也不要去追人家，你要说一句解嘲的话，“这个二百五”，就完了。同样，自己要是干了件蠢事，也不要太责备自己。在这个世界上宽仁博爱，包括对自己的宽仁博爱。
大家明白我的意思吗？
（明白。）
当你一件事做得很不好，很蠢，你对自己说一句“这个二百五”，这就是解嘲的话。
希望大家给自己设计这样三句话。
一句话用来宽慰、鼓励、谅解他人。
一句话用来宽慰、鼓励自己。
一句话可以放之四海而皆准──解嘲。
这个作业大家要完成，没问题吧？
（热烈鼓掌。）
人们经常会遇到这种情况，一件事情非常困难，大家都没有办法，这时候任何人的一句话都可以影响大家的情绪。如果这时有一个人说“没关系，没问题”，其实他心里也没谱，可是他这么一说，大家突然也就感到没什么问题了。如果这时你说“哎呀，问题严重了”，大家就都觉得严重了。
在这种时候，一句话的作用非常重要。
根据我对世界上很多重大的政治、军事、经济、文化现象的研究，包括人生成败的研究，很多时候就在那些时刻的一点点差别。举一个例子，十个人对十个人拔河，势均力敌。这时候在任何一方，哪怕是一个小孩加一点力量，平衡就破坏了。本来势均力敌的十个人对十个人，一点小小的力量导致这边就胜利，那边要失败。
天下有很多事情在非常微妙的时刻这样抉择就要失败，那样抉择就会成功。很多事情你信心大一点就会成功，信心小一点就变成失败。跳高世界纪录，你高了一点就过杆，低了一点就掉杆。
事情往往并不是很容易成功的，许多伟大的奇迹都产生于将将能够成的状态之中。成功者的能力、心力、条件、机会其实都不是绝对过剩，取得人生的高境界有时就在那一点点差别。这时，你用一句什么样的话来暗示自己、暗示他人就非常重要。而这个时刻常用语往往脱口而出。一言既出，驷马难追，对自己、对他人已经暗示了。
所以要设计好这三句短语。大家明白吗？
（明白。）
用新的走相每天走一段路
好，下面一个作业，希望每个人重新审视自己走路的走相。
站着的站相、坐着的坐相、睡相我不管。大家不要笑，如果朋友们确实非常平静地想一下、观察一下、体验一下自己，我相信在座的朋友中也有这样的例子。有的人终生都不会挺胸抬头、悠闲欣赏地走路。大家可以注意一下，校园里一定有这样的学生和老师，任何地方都有，他总在匆忙之中走路，总是低垂着头走路，总在让人感觉是溜边儿的状态中走路。
一种不自信的走路方式。
这种走路方式、形体动作是一种语言，每天都在暗示自己。
我们有的时候因为时间紧可以走得快一点，有的时候轻松一些可以走得慢一点。但无论快和慢，这个走相是在每天暗示你的心态的。很多人一年到头就没有见过他挺胸抬头，非常从容地观赏周围的环境，优优越越、从从容容、自自在在地走路。有的女孩子二十多岁了，她从来就低着头匆匆地走路，为什么？也可能长期压抑的生活对她造成了一种不自信、不从容、不健康的心理节奏。
大家注意过动物世界吗？那些没有安全感的动物从来就是胆战心惊地在草地上、树林里窜来窜去。
（热烈鼓掌。）
一头狮子出现在一个地方，它是如入无人之境啊！它从从容容、悠哉游哉地走路哇！
记住，当我们在生活中不自信，对自己的力量不自信，对自己的外貌不自信，对自己的生活不自信，对自己的性格、魅力不自信，对自己的服装不自信，对自己的金钱不自信，对自己的才能不自信，都会造成你走相的不自信。
曲别针的一万种用途 第三部分 在行为中确立自己的新角色（3）
希望每个同学重新审视自己的走相和站相，重新给自己设计一个走相和站相。而且我要求大家，确实用新的走相每天走一段路。
懂我的意思了吗？
（懂！）
你看，有些女孩，有些男孩，下课了，放松了，他们不管穿什么，哪怕穿短裤小背心，他们可以从从容容地走，挺胸抬头，观赏周边世界。可是有些人就不能。许多人一定注意过，外地人刚到北京时，无论是学生还是其他人士，也许是打工的民工，他们走在北京的街道上都不自信。当他们在北京的时间比较�