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（c） 昏沉：我们应把昏沉定义为‘消沉或是半醒的状态’。如果不立刻觉察，我们很快就会睡着，一般由醒到睡有三个阶段：
（I）意识变得模糊不清，思路不清，无法专心；
（II）进入一种似乎梦中的半睡状态；
（III）完全睡着。
若我们能在第一个阶段就很快地觉察，那么我们修习禅定时就不会进入第二、第三的阶段。
对治昏沉要培养二种要素：
（1） 清楚的觉知（有智、有想）：这是一种经由对我们行为的觉察所得的了解。因为心地清明，我们可以辨别出昏沉的三种阶段，而不被它控制。如果维系这种清明的状态，就成为：
（2） 正念：但这必须依经所教来修习。否则只是书本上的文字而已。
E。 与禅修证悟有关的名词
这些也是习禅者必须彻底了解的，否则很容易误入歧途。只做学问而不实修的学者对上述的种种名词的理解非常有限，对于本节所论及的各种名词则绝不可能有任何领会。依据佛教不同的宗派，把禅修的内观分为四类是最好的方式：
（1）我们必须能够区分出唯识宗的‘三类境’：
（I）第一类是‘性境’（实境）。当直觉的了解现前时，就像由镜中显物一般的清楚，这是清净的第八识直接呈现的一个影像。此内观境界是真实不虚的，如果行者具备了圆满的法身见，有此体验他便会有终将获得证悟的信心。
（II）‘独影境’（幻觉）。在此情况之下，没有镜子，一切所见皆是第六意识所产生的错觉。它使人迷惑，很错误，也不实有，如龟毛兔角一般。在任何情况之下都不应该去注意它。
（III）第三个较难理解，称为‘带质境’。例如，第七识误执第八识为我。但纯粹的第八识并不像‘带质境’带有个主观性的‘我’，所以和‘性境’相较，带质境仍不是实境。但它还是可以升华为‘诸真法体’的。
我们必须善于区分三者间的差别，明白何者为真，何者不实。应希求获得‘性境’，摒弃‘独影境’，而升华‘带质境’。（译注：‘三类境’四句颂：‘性境不随心，独影唯从见，带质通情本，性种等随应。’见《成唯识论·掌中枢要》）
（2）在‘瑜伽行派’中所说的三量：
（I）哲理上直接推论的量及实修上直觉之量。（这称为‘现量’）。后者是禅修时的直接认识，属于真。
（II）哲理上的比量（以例子为喻），在梦幻中如第二个月亮之境，并不完全真实，但可以转变为真实。
（III）非量。在修行上来说是完全不真实的。然而，在哲理上，称为‘圣教量’。
此三量通常和上述的三境配合。前三者属于实修，而后三者则为哲理和实修兼具。禅修者若能善于分辨假境及非量，就不会被他们所障蔽。
（3）金刚乘另有四种境界：
（I）学者的认知全是以思惟听过或诵读过的佛法为基础。学术上可称为‘闻慧’或‘思慧’。此二者皆属于世间智。许多口头禅和子把这种认知当成是禅的顿悟，真是大错特错。
（II）禅那所引生的认知。只有在建立了坚固的正见及严格的禅修之后才能获得，被称为‘修慧’；它是超世间的认知，属于出世间。
（III）觉受境。经过修行之后，得到了一点粗浅的境界，行者经验到心地有一点轻安，身体有一点空，但这并不是空性的经验，不可以误认之，这相当于上述的带质境。
（IV）第四种是行者证得空性时的确切证量。这相当于性境和现量。
（4）藏传密宗的教授中有三证：
（I）定中：行者在完全清醒的状态下，在定光中看见圣像现前。
（II）相中：行者在半睡的状态中见到圣像。
（III）梦中：行者在梦中所见之景像。
它们的可信度是依上面的次序所示。以程度而言，第一种完全可信，第二种只有一半的可信度，第三种只有三分之一的可信度。
在我们快速地把这些分类、分组和区别谈过之后，陈先生说：‘现在我必须为你们给佛教禅法下一个普遍的定义。’
F。 佛教禅法的定义
利用禅定力来深入佛教的哲理，把它由抽象的概念转变为具体的内证，因而由烦恼及邪见中解脱，证得涅槃，并圆成渡化的事业。三乘修行的目的都依序包含在内，即是成就佛的三身：行救度事业的化身；涅槃的大乐报身；以及由痛苦和邪见解脱的法身。
九点钟了，从开始到现在三个小时已经溜过去了。我们结束了这个部分，准备离开。今晚我们记下了常用专门术语的一个纲要，不过我们很不好意思，因停留太久而打乱了陈先生的作息。通常晚上七点到八点是陈先生念诵＜阿弥陀佛咒＞的时间，以回向给六道中无数的宿世父母；接着他供养护法，念诵他们的偈颂咒语，启请他们在夜间守护。
当我们以轻快的步伐，带着包含修行成果的新章节回到寺中时，想到此刻又回复禅修的陈先生。他曾在信件中提到，他是基于大慈悲心来禅修的，他致力于‘利乐一切有情，因为在多生多劫的轮回中，他们都曾是我们的父母。愿一切有情都能接受到佛陀的禅法并修持，愿他们先我们而成就无上菩提。’
第四章
作者：陈健民口述
敬礼 地藏菩萨及除一切忧冥菩萨
第四章 没有前行是否可以直接修习禅定？
透过窗口，可以看到陈先生背朝着我们，坐在他的矮凳上。他的对面坐着一位年轻人，正听着他说话。当我们被招呼入座后，陈先生说他正在回答这个年轻人提出的问题。这年轻人是个华人，担任儒校的老师。我们的主人继续用一会儿的工夫以华语对这位似乎很感兴趣的年轻人说法，在一本小册子上指出某些段落，这是一本有关佛陀生平和教法的书，还附有传统的插图。他们谈完后，他送了两本这种书给这位教师，说了一些客套话后，送他出门。陈先生回屋内后，告诉我们说他回答了有关七菩提支、四圣谛及八正道的一些问题。
陈先生说：“现在我们得回到今天的主题上了，因为内容也很多”。他拿起笔记本，里面已有系统地列出他要演讲的全部主题；他坐下来，开始了今天的演讲。
A。 习禅者对此问题的疑惑
如果我们先问是否应该先有所准备，答案毫无争议地是“需要的”！这整节将讨论这个问题，指出前行对禅修是多么的重要，禅修需要极大的真诚，也因而有赖许多的前行准备工作。
即使是已习禅修的人，对前行仍有两个疑问。第一种疑问是和天人有关，因为他们住于色界定和无色界定中。他们曾修过什么前行而有此成果呢？他们不是胎生，而是升入禅定的境界。不过，在上升天界之前，他们是在人间修到此等境界的，所转生的天界的层次是依他们前生修禅定所致的境界而定。在天界他们虽然没有肉身，但却有禅定身（色界身或无色界身），那是世间修行的延续。处于天界中的天人不再修行，因为他们的前行已在人间完成了。（请看第三章，C之1（Ⅱ）生得禅那）。
第二个疑问是禅宗是否有前行。有此疑惑的人说：“禅宗总是强调开悟不是经过修行而新近创立的，它就在当下；不是由累积前行而获致的。经由前行而得的证悟就不是真正的开悟。”禅宗说的都是诸如此类的话。（见附录I； Part2； A。 3）
其实，这类的说法是出自彻悟的祖师之口的。对初学者而言是不适合卖弄这些口头禅的。初学者必须完成许多前行，如寻访一位明师，然后全然依照他的教导去做。可是很多人误解了这一点。有些美国朋友写信跟我说：“不必出离嘛！因为一切皆空；不需实修哇，因为我们已经开悟。”（见第二章，A。 第九项错误）这些都不是初学者应有的说法，只有诸佛及祖师们可以正确地如此宣说。
在前一章中所提到的各种不同的禅法中，只有这两种是可能使人疑惑究竟前行重不重要。因此，无疑的，我们应该明白，不只上述这两者需要前行，其实所有的禅修都需要有前行。
B。 佛陀开示的佛教禅法前行
佛陀对禅修的前行做了些什么开示呢？诸佛在说法中�