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用3米的距离，要求自己打出三个崩拳。
这就是让你找行拳的步伐，这个步伐找好了，才谈的到连对练，要不你自己走路都拌蒜，怎么和师兄弟玩对练节目呢？
在这种固定距离固定步数的练习中，我唯一没有固定的是“步距”，调整你步距的大小，才能完成上述的训练任务。其实有些功底的诸君，在看到我前面的哦文字的时候，心里已经明白了，这就是步伐的练习。心有灵犀的武者在习练一段时间以后，就能找到自己的步伐大小和节奏。
诸君可以看看捕猎中的狮虎，它们在追逐猎物的时候，没有两步跑的是完全一样的，它们盯住眼前的猎物，总在不断地变化着自己的步伐，每一步都有调整，都是按照猎物的逃跑路线不断地修正自己的进攻路线。
教拳不教步
教步打师父
今天诸君看到的文字，如果你能领悟，如果你能按照上述的手段去试试，我相信你会有全新的感受。在此之前，你练的东西都是给自己练的，是强壮自己身体的东西，现今你看到的这几篇文字，都是给别人练的，都是给你的猎物或者说是对手练的。你需要一段时间，才能玩转这个步伐。
三拳三步，找一棵树，给自己规定距离，规定步数，一点点的去倒腾自己的大小步，直到最后一击能用你最佳的力度和速度放到树上为止，你不用真打，找的就是脚下调整步伐步距的感觉。找到了它你就成功了。
三拳三步是最好的训练方法。
以后再提高怎么练呢？
你可以规定自己的左右手。你可以规定自己的最后一击是用左手还是右手，是左步在前还是右步在前，用崩拳自己找没人的地方去玩这个游戏，我相信有几天时间，你就会有全新的感悟和认识。不见得非得是树，找个直立的固定目标就行。
从我的经历中，我是先玩的8－10米长距离的，先把自己的连环步找出来。然后用“三拳三步”的方法再去找细节，再去玩那些细腻的东西。
行拳有妙意啊！
步伐的大小快慢的瞬间调整，在实战中关乎着成败与生死。成为狮虎口中食物的猎物都是怎么死的？
不是打不过狮虎死的，是跑不过狮虎而死的。
都是被狮虎追上，锁死了自己的步伐，然后才是被狮虎一击致命的。如果这些动物能跑得过狮虎，就能留下性命，狮虎的必杀技没有步伐的配合根本是无效的。
国外有个类似的笑话，甲乙两个人在森林中遇到了狮子，甲马上坐在地上换球鞋，乙问他，你换鞋干什么？你难道能跑得过狮子吗？甲大声答道，我不用跑过狮子，我能跑的过你就行了。
其实这个笑话里也隐藏着步伐的奥妙，形意拳的功夫在下半身，其实狮虎都是凭的胯力。在形意拳门中，步伐是极其重要的东西。形意拳门的各位前辈训练自己的弟子各有各的高招。
形意也叫行意，名字不会瞎起的，瞎起的毫无道理的名字也流传不到今天。
欲学惊人艺
须下苦功夫
诸君当牢牢抓住形意步伐的这个窍要，潜心专研用一切可能的手段训练提高自己，这是通向对练和实战的直通车。多问自己几个为什么，是成功的不二法门。
这一个上步一拳练会了，马上问问自己。
会退步一拳吗？
会绕步一拳吗？
会跳步一拳吗？
左手会打吗？
连出几拳怎么样？
举一反三如此大道可期！
八极拳霸九天
106 忆往昔峥嵘岁月
三拳三步的练法很好，固定一棵树，我们可以练三拳，进步打三个崩拳，也可以中间加一个退步崩。再玩玩左右换式的游戏，过一段时间，脚下就会有全新的感觉。
这几天回忆起当时练这些东西的情景，想起了一个练武人，这个章节想说说和他的故事，相信这个小回忆能对诸君习武有所帮助。也算是我对往事的一个记忆，忆往昔峥嵘岁月，有些东西不吐不快。
大约在92年，我在某公园认识了一位姓张的大爷，这位大爷练六合拳，那时候张大爷已经岁数很大了，经常骑着一个三轮车，带着不少兵器，到公园里练武活动身体。
这个老头人很好，丝毫没有那种张狂说话很和气，他的兵刃只要和他说一声谁都可以拿来练会儿，渐渐的我和这个张大爷混的很熟，总喜欢到他的场地去玩。
张大爷瘦瘦的，看外表是个干巴老头，总爱穿一身深蓝色的劳动布的裤褂，好像是哪个单位的工作服。张大爷与众不同的是总爱用两条带子把裤脚扎起来练功夫。这个老头的拳打的很好，当年是他70多岁的时候，还能练地躺双刀，练完了双刀，老人会放下兵刃，慢慢地掸去蓝布裤褂上边沾染的灰尘。
当年的我一看这个老人的身手，就知道这个老人的功夫很好，绝对不是退休时候学的。后来和张大爷很熟络了，张大爷告诉我他是河北省人，这身功夫当时是村中的武师教出来的，自小开始练习的功夫。在闲暇的时候，这位老人也讲了他少年时代学艺的故事，到了今天我把这个故事做一个简短的回忆与君共勉吧。
张老人的家原来在河北农村，如今张老人要是健在的话，也是100多岁的了，张老人幼年的时候，家里不富裕，在家里是什么活都干的，用老人自己的话说，习武并没有耽误自己干农活，练武的时间呢，大部分都是在天快黑的时候，赶到师父家里去。赶上天气比较好的季节，就住在老师家的场院里，天亮了再回家干活，这样练习了好几年的时间。
到了师父家县不去惊动师父，几个师兄弟都是这样的，先把师父家的院子收拾一下，弄的干干净净的。然后开始踢腿、弯腰、抻筋，做热身运动，张老人当时回忆，这段时间一般在半个小时到一小时之间。
这样练着练着，天也就离擦黑不远了。这时候师父慢慢地从里屋出来，指导师兄弟们练习，师娘就给师父弄些水，递个手巾什么的。张老人说这些的时候，眼睛发着光，可以看得出来，这位老人也在慢慢地咀嚼他的少年时代的往事。
张老人说到了现在他已经70多岁了，现在腿脚还很好，这都归功于当年下的功夫，没有那些踢腿弯腰的基本功，自己这么大的岁数，腿脚不会如此的利落，这个岁数还能练地躺双刀，我也是很佩服这位老人。
老人说夏天的时候，当年练功一般是练到晚上10点左右，几个师兄弟有时候就不赶回家去了，免得影响家里人睡觉，就在师娘那里领一张草席，几个师兄弟就露天睡在场院里，第二天早上再回家干活。
张老人特意提了一句，这个草席也有的叫草帘子，是师娘特意加工过的。我对这个很感兴趣，忙催着老人细说说。
张老人说，他第一次在师父家领到的草席是湿漉漉的，那时候师父威严啊，自己也没敢问。偷偷的摸了摸师兄弟的草席一样是湿漉漉的，看来不是师父师娘偏心，晚上睡觉的时候，湿漉漉的草席很不舒服。
后来张老人发现了这个秘密，夏天的时候，师娘在大家晚上练功的时候，总是打上一瓢水，把那些草席弄湿。师兄弟们睡的草席每天都是湿漉漉的，原来问题出在师娘身上。张老人说，我很多年以后才明白，那是师父的意思
这是为什么呢？
我对张老人的师父师娘的行为产生了兴趣，忙催着张老人讲下去。
我们领到了草席，师兄弟就躺在露天的场院里睡觉，身下的草席是湿漉漉的，粘在身体上有热又湿很难受的感觉。那时候夏天没有蚊帐，除了烧点草之外根本没有什么防止蚊虫的办法。
那倒真是！我点了点头。
沾了水的草席特别招蚊子，躺在这种湿漉漉的草席上，总是被蚊虫侵扰啊，我们几个师兄弟都睡不好，干脆偷偷的起来，到外边去，再练会师父教的拳。练一会再回来睡，蚊虫多了又得起来，这样折腾几次，往往天空就有了鱼肚白。这一宿算下来，练拳的时间比睡觉的时间还长。
张老人说道，在入夏和立秋这段时间，是我一年中功夫长进最大的几个月，因为天气暖和的原因能住在老师家，我这身功夫一半来源于师父的传授，一半来源于师娘，来源于师娘每天辛苦的给草席浇水啊！
张老人说到这里，眼睛里冒出了光，这种眼神不像一个老人的目光，而是像一个纯真的少年在回忆自己的往事。听的出来，张老人对自己的师父和师娘只有尊重，而无丝毫的怨恨之心。也许当年张老人会有些许的埋怨，但是很快他就知道了，师父师娘这样做，才是栽培自己，才是成就自己，自己到了70多岁还能在地上滚地躺双刀，全�