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生说道。 为了克服这一毛病，希穆医生建议：专门用一个小时，到没有许多分隔间和小便池的公用厕所，比如办公大楼的、机场的。医院的公用厕所，来进行专门训练。喝大量的水或饮料，让尿充满膀胱直到你几乎忍受不住时（你需要带上足够的饮料，因为你得让自己在1个小时向小便达1O次。人让厕所的门关着，到分隔间去尿出少量尿液，然后努力停止。这时你的膀胱几乎仍是满满的。中断两分钟后，再次小区，这时，让分隔间的门开着。再次中断尿流并在厕所里无人对，从分隔间里转移到公用小便处来。然后，在离别人几英尺远的小便地小便。最后，挨着别人的小便地小便。 如果在经过6次这样的自我治疗之后，仍有小便障碍，那就该去看医生了。希穆医生这样建议。
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血液
摄取足够的铁 吸收维生素 控制饮酒
在好莱坞，他们把这种在电视电影镇共中常见的“血液”叫“盘子血”。这种“血液”由玉米糊、红色染料、糊状物搅合而成。它有不同的形态，有新鲜的，陈旧的，也有干的。一部有代表性的恐怖片有可能使用3O加仑以上的这种血液。 影片中的血也许能达到一种奇妙的特殊效果，但是真正的血，生命所依赖的湿热的血清，却更使人感到可畏。 你琢磨一下这一事实吧：在你身体内有50一6O万亿个细胞，而其中大半都是血细胞。每一秒钟。有20O万个红细胞被破坏，同时又有2OO万个红细胞进入血液，并加人为其他细胞输送营养的“运输系统”。 这样的红细胞小到甚至可以穿过比一根头发还薄的毛细血管。而且，这些细胞一个一个结合得这么紧：一个普通人全部5条脱的血都可以滴进一个油盘子里。 “血液确实让人惊讶！它真正是生命体的精华！”洛杉矶市亢德萨马利坦医院的血液学家、医学博士穆西迪斯·布雷赛恩医生这么感叹。 它是怎样工作的 随着你的每一次心跳，血液把维持生命的氧气输送给身体的各个细胞，同时把有毒的二氧化碳带回你的肺部。在此过程中，血液温暖你的身体，并向身体各部位分配荷尔蒙，调节身体的各项机能如心率，勃起等。另外，免疫系统内的白细胞和其他抗体孜孜不倦地在血管中循环，随时准备对付有可能损害你身体的入侵者。 每个小时内，你的骨髓都会产生高达上百亿的新的血细胞，同时又在肝脏或脾脏破坏同样数量的老细胞。在生命早期，脾脏、肝脏，以及几乎任何骨头都能产生红细胞；到两三岁之后，就只有颅骨、胸骨、肋骨、脊椎骨、骨盆、股骨还继续产生红细胞和血小板。白细胞产生于骨髓之中，但也有的是在淋巴节中产生的O 保持血液健康 血液的活力旺盛，并不需要什么特别保养。饮食结构平衡，每天吃至少5份水果或蔬菜，这是保证你的血液健康的最好措施。布雷赛恩医生这样说。以下是另外一些你能做到的重要事项： 添加铁元素“没有铁，你的身体就会停止产生红细胞，你已有的血细胞在经过肺部时也很难吸收氧气。因此，你就会得贫血症。”布雷赛恩医生说。如果身体其他方面健康的话，男性很少会贫血；由于在月经期间失血，妇女更易出现贫血症。
大多数男性每天约需IO毫克铁，只要饮食的营养成分平衡，这个数量正常的饮食就可足以提供。富含铁的食品包括瘦肉、家禽肉（深色肉最好）、蛤肉、虾、杏脯，以及深绿色的带叶蔬菜如菠菜、花茎甘蓝菜。没有医生的许可，不要补充太多的铁，因为那有可能导致一种损害肝脏的疾病。 补充B12维生素B12不够会破坏红细胞的产生，增加得心脏病的危险。但是，缺少B12的情形很少见，因为我们的身体很容易储存，布雷赛恩医生这样说。维生素Bl。几乎只见于动物肉中，如鱼肉、牛肉、家禽肉，以及乳制品如奶酪、酸奶中。如果你是一个素食者，那么你倒需要和你的医生商量如果补充维生素B12。男性大致每天需2微克B12。 补充叶酸叶酸是另外一种对红细胞的健康起到十分重要作用的维生素巴布雷赛恩医生说，如果缺少了它，就会产生易疲劳、虚弱、痉挛、抑郁以及其他贫血常有的症状。由于我们体内并不储存有这种维生素，所以，我们每天都需吸收至少200微克。半杯（约1／4品脱）豆类食品如小扁豆，就可以满足这种要求。另外一些食品如麦芽，柑桔，以及绿色蔬菜如芦笋等也相当不错。
摄取维生素E维生素E具有抗氧化的功能，有助于保护体内粘膜，并使已成熟的血细胞保持活力。旧金山市加利福尼亚大学医学院药物实验室的医学博士史蒂芬·肖赫特教授这么认为，植物油、坚果仁、种子里面含有丰富的维生素E。不幸的是，这些食品却又高脂肪。但每天服用一片复合维生素就能获取足以保持你身体健康的维生素E。 别忘记维生素C维生素C是另外一种抗氧化物，也有助于保持血细胞健康。新罕布什尔州立大学营养学教授乔安奈·卡伦·斯来思坦罗说，只要你的饮食中有大量的水果和蔬菜，如柑桔。单薄、球芽甘蓝，柿椒，那么你每天都可获得足够的维生素C。斯来思坦罗提醒说：虽然每天的需要量是6O毫克，但摄入100一500毫克部在健康范围之内。 服阿司匹林阿司匹林可以降低血小板的粘性，从而减少中风和心力衰竭的危险。布雷赛恩医生建议每隔一天服用一片325毫克带糖衣的阿司匹林药丸。 减少抽烟且吸烟提高了血管中氧化物的含量，还破坏血红蛋白，而这种蛋白有助于血液运送氧气。华盛顿大学的药理学教授、血液学专家、医学博士阿瑟尔·艾汤普逊医生指出，吸烟会刺激特大血红细胞的产生，这种大血红细胞使血液变浓，使徐增加中风或心力衰竭的危险。 控制饮酒过量饮酒干扰了你对叶酸的吸收。布雷赛恩医生说，尽量每天不超过一两口酒。 小知识 血液检测入门 就像任何大侦探一样，医生在诊断时也要仔细寻找线索。你的血常常是一个出发点。虽然检测结果因你的年龄、性别，以及所运用的检测方法不同而有所不同，但即使普通的查血也能为你提供不少信息。让我们来看一下最常见的血液检查。细胞数目这是最基本的检查。它可以提供红细胞、白细胞以及血液中其他主要成分的数目。一次完整细胞数目检查还可以让医生知道你的血细胞能携带多少氧气，它们抵抗疾病的能力如何。血糖指数血糖指数高很可能意味着你有得糖尿病的危险。胆红学这种色素是在血细胞被破坏时释放出来的。如果指数过高，则预示肝炎或者贫血。使皮肤和眼睛是黄色的黄疸，就是由于血液中含有过量的胆红素引起的。血尿蛋白和肌酸这两种废物都是通过尿液排泄，如果食量高，则标志着有肾脏疾病。钾指数过高标志着肾脏应势。钠如果血液中含量过多，要么处因为脱水，要么就是心脏功能衰退。氯化物如果这种能保持体液平衡的重要化学物质在你的血液中含量很低，则可能是体内有炎症，或者肠道障碍，或者有严重的糖尿病。二氧化碳血液中含量商则提醒你可能有肺部疾病，如肺气肿、肺炎等。 常见血液疾病 如果你生病了，你的血液可能并不是“大的”。“使人惊奇的是血液工作得多么好，血液的疾病又真正是多么不一般”，华盛顿大学医学院的血液学家、医学博士约翰·哈兰医生这样说。以下是几种值得注意的疾病： 贫血血红细胞缺少是最常见的血液病之一，大约每5O0个美国男性中就有五人有此病。如果你有贫血，那么你的血液就难以胜任给生理组织输送足够氧气，从体内排出二氧化碳这一任务。贫血的主要症状有：皮肤发白，易疲劳，身体虚弱，痉挛，情绪低落，易昏厥，心悸等。在一些较特殊的病例中，贫血者可能去吃或啃冰条、报纸、甚至粘土。引起贫血的可能是缺铁、缺维生素B12或者叶酸。 白血病这是体内造血组织——骨髓、淋巴结、脾脏的癌变，它引起白细胞以一种反常的加速度迅速减少。变态的白细胞还抑制新的白细胞、红细胞和血小板的产生。随着病情的发展，它导致贫血，干扰血凝结，降低身体抵抗细菌感染的能力。如不及时治疗，就会导致死亡。大约每800个美国男性中有1人患此病。其症状包括：慢性疲劳，骨骼疼痛，体重