按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
传到锁骨上，可能引起锁骨骨折。 如果确实骨折了，你会感到很疼痛，你的手臂变得软弱无力。一旦你怀疑自己骨折，最好马上去照X钱片。托莱多医院急救中心的负责人，医学博士布鲁斯·杰尼亚克医生说。
过去，锁骨骨折后都采用固定住上臂和肩膀几个星期的作法来治疗。现在，有了改变。杰尼亚克医生相信，锁骨完全可以自我很好地恢复，所以，如果医生开给你的处方仅仅只是‘“不要紧”时，一点都不必惊讶。 加利福尼亚大学的神经学临床教授、医学博士、生理学博士斯各特·霍尔德曼医生介绍说：如果你想增强锁骨，你可以锻炼你的上半身肌肉。尽管放心：因为举重而导致锁骨受伤的情形极少见。大多数的受伤都是锁骨直接受打击或外伤。 消化系统唱大量水多吃纤维含尽丰富的食品经带锻炼身体刺激消化系统通畅 在ZO世纪早期的一些年代里，医生们都认定结肠是身体里不好的邻居，倒霉家伙，有毒的蹩脚货，是它导致身体里许多不调症，如风湿病，结核病；甚至连精神分裂症的病因，医生们都追溯到结肠。然后他们作出简单的处理办法：彻底清洗，手术切除。 他们确实这样做了。甚至当身体出现与消化系统毫无关系的不调症时，医生们也常用到灌肠法。至于手术切除，曾有一个不幸的男孩想到医院去治疗咽喉痛，结果也失去了他的结肠而不是扁桃体。还有，一名男子坚持要切除掉他妻子的结肠，以便让她变成一个性情温和的伴侣。 这些乐于动用手术刀的医生们认为，一旦结肠被切除，小肠就直接与直肠相接，衰老会放慢，病痛就会消失，一切都会变得好起来。但他们错了。在30年的时间里，这个手术都十分流行，但它使人永远地丧失了一些能力，而不只是丧失去除的那一点点。 当真正的原因被弄明白，这种胡乱的切除术停止之后，医生们发现，结肠根本不是什么有毒的废物，相反，是一个对身体极其有利的器官。 身体的水井 结肠，也就是人们所熟知的大肠，上端位于腹部右下方，与小肠相接。结肠弯曲形成一个字母M形，下端与直肠相接。直肠就像一根5英寸长的管子，充当容纳固体垃圾的废物箱。 在食物到达结肠之前，已经变得粉碎，大部分营养成分已被吸收走。换句话说，它几乎已经不再是食物了，而是一种半流质状的软泥，称为食糜，需要结肠来做的就是吸取其中的水分与矿物盐分。这一过程可能需好几个小时，也可能需好几天。在食糜到达这个5英尺长，2英寸宽的结肠底端之前，水分差不多都已被吸收完毕，变成了医生们用文雅的名称所指的“排泄物”，即大粪。 结肠也是一种吞吃消化酶的无害细菌的繁殖与藏身之地。没有这些细菌，可以毫不夸张地说，这些消化酶会“吃”穿肛门及附近的肌肉——如果让它们顺道排出体外的话。俄勒冈州波特兰市的一位结肠与直肠专科医生，医学博士尤金·S。萨利文医生这样说。 保持通畅 许多疾病都会损害结肠。大多数情况下，只要你多吃富含纤维素的食物，多喝水，遵循其它一些保养结肠的办法，这些疾病都可以避免。以下内容可供参考： 多吃纤维素萨利文医生说，纤维素就是水果，蔬菜或谷物中难以被消化的成分。它们能加速食物通过结肠，这样就减少了结肠与食物中可能存在的致癌物质接触的时间。另外，纤维素吸收水分，因而能使大便湿润，柔顺，排便时无须用太大力气。
美国男人每天大约吃15一20克纤维素。医生们声称，我们每天至少要吃25克纤维才能保持结肠健康。这个量约相当于吃10个苹果；可是，也许只有约翰尼·阿普列希德才能够很痛快地吃下这么多的苹果。但是，我们可调整食物搭配，只要每天吃到6一11份谷类、面粉类主食，5一9份水果和蔬菜。比如：草莓、香蕉、豆子、花生等，你的肠子将毫不困次地得到所需的纤维素。 “我告诉我的病人，如果他们的大便又软又蓬松（软硬度相当于稠方块奶酪），那他们做得很不错。如果他们的大便干燥，像硬泥块似的，那他们需要在他们的食物中增加一些多纤维的品种，”新奥尔良的奥切斯勒医疗中心直肠与结肠专科主任、医学博士戴维德·E。贝克医生这样向我们介绍。 逐步培加在饮食中猛地大量增加纤维素会引起腹胀，痉挛，在肠胃内产生大量气体。所以，每过两星期时间再每天增加3克纤维素，这个数量大致相当于每天吃1个苹果，或半杯萝卜泥，如此，你的消化系统才会比较容易适应。丹佛市的一名内科医生，《慢性消化系统疾病治疗手册》的作者杰亚德·格内利博士提出了这样的建议。 多补充水分水，水果汁以及其它流质食物能帮助纤维素更好地通过结肠。佛罗里达的奥兰多地方医疗中心胃肠病学家威廉·B。路德曼博士建议：每天至少应该噶6至8杯8盎司一杯的饮料。 少喝咖啡热热中含有一种难以消化的油质，使大肠些发炎。萨利文医生建议，每天最好不要超过两杯8盎司一杯的咖啡。 减少脂肪除了可能导致腹部痉挛，腹泻之外，脂肪太多会引起某些癌症。格内利医生说，要仔细阅读食品说明书，尽量把油脂控制在全部卡路里（热量）的30％以下。从一开始，每天就不要吃超过两份3盎司一份的深色肉（牛，羊肉等），家禽肉或自。 也要小心脱胎食品脱脂并不是一定就对消化系统的健康有利。大多数的脱脂食品，特别是烘烤类的食品，通常含糖量都比较大，而这给消化带来了不少麻烦。格内利医生说，在决定选取食用某一食品之前，最好把食品说明书上的营养成分含量表仔细看一看。 让结肠也运动运动有规律的体育锻炼，即便是每周3次，每次仅20分钟的散步，也可以刺激消化道，并使之保持通畅，路德曼医生说。根据哈佛大学大众健康研究的专家们的看法，运动也能降低结肠生囊肿的危险。 在对47768名40一75岁之间男子的体育活动进行的研究中，研究者们发现，体育锻炼最多的人比体育锻炼少的人得肠道囊肿的危险性低1／3。同样，这批研究者在另一项研究中也发现，经常坚持定期体育锻炼的人得结肠癌的危险远远低于那些不常锻炼的人。 放松紧张感能引起腹部痉挛，腹泻或便秘。一旦紧张感影响到你的消化道，你可以试着练习一些放松法，如：深呼吸，瑜伽或打坐等。格内利医生这样建议。 结肠“敌人”一瞥 由于结肠疾病与直肠疾病常吵出现相似的症状，所以，去看医生时一定要对出现的问题都仔细地检查、诊断，特别是当你注意到大便里含有血清，或者改变了大便习惯，出现便秘的时候。 尽管这些不适症在性质上有所区别，但其中大多都能够通过同样的办法加以防止或减轻。路德曼医生说，在食物中增加纤维素，多喝饮料，进行体育锻炼，就是一些很不错的办法。下面就是一些常见的下消化系统不适症的症状： 腹泻常见于多种消化系统疾病。当你出现腹泻症状时，避免吃太硬的食物，并且要喝大量水或清汤，果汁，果子冻。可以到药店去买一些止泻药（可参考药品包装上的说明），用说明书上要求的水量的两倍与药物一起眼下。多喝水不仅不会使大便变稀，相反会使它变粘变硬。萨利文医生说，如果腹泻时间持续超过48小时，那就须去看医生了。 便秘这是另一种常见的消化系统疾病，有的场合下，可以多喝水，饮料，包括柑，葡萄，葡萄油等做成的果汁。萨利文医生介绍说，你可以去药店买点成药，服用时唱两倍药品说明书上要求的水，这样可以迅速消除便秘。如果服药无效，那么最好去做体摄。 肠道过敏症这是最常见的消化系统疾病，大约1／5的美国人受到肠道过敏症的干扰。这种肠道过敏症有许多名字：胃过敏，结肠痉挛。但这都没有被认为是一种单独的疾病，相反，它是一种综合症，包含有疼痛，痉挛，腹胀，便秘，腹泻等多种症状，是由于肠道肌肉无法正常收编而引起的机能失调症。格内利医生说，这种疾病可以通过改变食物结构来控制或消除。 肠道羹辟这是一种生长在结肠壁外的液囊，它凸出并伸向腹腔内，形成肠道囊肿。这种疾病常吵并无预兆。45岁以下的男人约33％体内有肠道囊肿，而85岁以下男人中有66％的人有肠道囊肿。如果囊肿发炎并引发疼痛就变成