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泄媛傻奶逵土段至搜废低车恼；埽⑶冶Ｖち硕孔愎坏难汗┯Α６涞恼９δ苡绕湟览底愎坏男孪恃豪次ぁ！ 》鉈12研究报告也显示，每天服用6毫克维生素B12有助于避免听力丧失。在一项对维生素旬的研究中，人们发现，近半数的患听力衰退症的人被检查出维生素已2不足。富含维生素B2的食品有：瘦肉、鱼、水生贝壳类，低脂肪的奶制品。 避免太大的声音下次当你去参加音乐会或去看一场声音嘈杂喧闹的体育比赛时，把汽车上的收音机打开调到说话的节目，让音量低到仅勉强听到的程度。在看完音乐会和比赛之后，仍把收音机调到此前的状态与音量。极可能出现的情形是，在此前能听到的声音现在却无法听见了。这叫做“临时性的听力极点变化”。一般说来，这说明比赛中嘈杂的声音已经过于刺激你内耳的纤毛细胞了，导致它们的功能部分丧失。当然，你的听力一般都会在24小时恢复正常。但这个影响会持续较长一段时间。这种收音机音量测试是一个很好的办法，能检查出你是否已处在临时性听力降低状态之中——这种状态会加速你永久性的听力丧失。 耳朵的声音 你的耳朵不仅感觉到声音，它们也还发出声音。这种自动传递声音的现象此刻正出现在你耳朵里呢！ 耳朵自己发出声音的这一过程开始于最初你的耳朵接触到外界传来的声音的时候，内耳里有灵敏的茸毛细胞叫纤毛，它们捕获到声波，并把它转化成能让大脑识别的神经信号。但是同时这些纤毛随着声波，自己也相应地产生振动，振动所产生的声音变成内耳的回声。耳朵能产生这样的回声可以说是一件很好的事，医生们说，通过聆听这回声他们就可以判断出与纤毛有关的耳疾，这样一来就可以更好地诊断耳疾，医治听力丧失证。 不必过于尽力使用你的耳朵以便去听见你耳朵里纤毛所发出的声音。与女性相比，男性所发出的这种声音要更小一些。为什么会这样现在还不十分清楚。而且，这种声音确实也太小，也很难从常规意义上的去“听”到。
要善处理飞行中的百部不达 对于许多男人来说，坐飞机旅行是现代社会的一种赏赐，而对相当一部分人来说，这却是苦不堪言的差事，特别是在飞机下降时，他们感到耳朵像是要爆炸，听力也受到了完全的压抑。 这被称为飞行中的耳部不适症，成千上万的人受到它的折磨。然而凶手却并不是飞机。这是由于在飞行中空气压力的突然变化产生了一点混乱，影响到了你的耳朵，或者更具体地说，影响到了你的耳咽管。耳咽管连接着中耳与咽喉后部。旧金山市的加利福尼亚大学的家庭与大众健康学助理临床教授，《在你看医生之前》一书的合作者之一安·西门斯医生这样介绍说。 消除这一问题的办法就是使你的耳咽管处于开放状态来抵消压力变化。西门斯医生说，最好的办法是什么呢？打哈欠，嚼口香糖。 如果这些办法还不管用的话，只要你没有疾管，那就可以再试试这个：堵住或捏紧鼻子，张开咽喉，做出打哈欠的姿势，忍住，然后憋气使空气进入耳咽管。这样做能迅速消除你所遭受的难受感觉。肘伸展周围的肌肉工作时。尽量让肘部靠近身体经常让它们休息休息 劳动了一下午精疲力尽之后，安东妮·弗利的肘部开始造反。它给安东尼·弗利上了一堂痛苦的解剖学课一一H医校时没学过的课。 “当时我正在我家的一条过道边挖一条排水沟。我自己没考虑太多，没让专业人员来做。我用一把小泥刀，把手伸到排水沟下，在泥壁上掘洞。不幸，事故就发生了。”俄亥俄州代顿市的赖特斯兑特大学医校巡诊医生，医学博士弗利医生这样介绍说。随之，他立刻感到有一阵巨痛，肘部紧张并且无法动弹，甚至在过了一年之后，每次拿起点什么东西甚至端起一杯咖啡，都会感到肘关节疼。 那个下午，就像其它许多“周末勇士”一样，弗利医生发现，一旦手时受了伤，一些很普通的小事如往背上搔痒，扭门上球形把手，都会感到非常困难；而受伤前，于这一类的事是多么轻而易举！ 网球员肘病。人人都会滑吗？ 手肘在工作时具有双重功能，既充当铰链，又充当螺旋，所以，你能转动你的手臂，手腕。如果你把大拇指和其它几个手指按在手肘的两边，然后慢慢转动手臂，抬上放下几次，你就能很明显地感觉到有一节关节在前后转动。 尽管手肘也可能骨折，但肘部的受伤更多的在肌肉，神经，胜，韧带等肘骨周围这些部分。比如，许多人曾有过破肘部尺骨端的经历，实际上这不是敲打在骨头上而引起的，而是由于就在肝部这里有一条骨沟、骨沟里有一条神经，这就是尺骨神经。如果你敲得难，正好去在尺骨神经接触尺骨表面的那一段，你就感到有针扎式的麻感，或者像受电流冲击一样的感觉。 有时候，对肘部沉重的撞击会引发滑囊肿胀或滑囊炎。滑囊是一种充满了能起润滑作用的粘液的液囊。滑囊就在许多关节的胆与骨头之间。 韧带把骨头聚会到一起，在小孩子当中，肘部韧带扭伤，撕裂，拉伤尤其常见，成人也可能会出现这样的问题。关节炎和健炎也会损伤时关节。 但是，说到底发生最多的肘部疾病还是就像弗利医生所得的那一种，被称为“网球员叶病”，也可称为肘部躲状突炎。“许多的情况都可能引起肘部疼痛，但最基本的，股状突炎是你唯一能看见的问题。”费城的赫勒曼大学医校，宾夕法尼亚医学院的矫形术助理教授佩卡·摩阿博士这样说。 “网球员叶病”会在肘部外侧出现肿胀，过敏，疼痛等症状。在这个部位，肌股把肌肉固定在关节的周围。而“网球员肘病”则通常是由于持续的手指和手腕部位的活动，过度和频繁使用这些肌胞和肌肉引起的不适症（另一种踝状突炎更少见一些，这就是“高尔夫球员病”，通常出现在肘部内侧，它对控制手指弯曲的腱肉与肌肉有较大影响）。 并不限于名称所提到的，只有网球员才会得网球员病，许多从来没打过网球，甚至连温布尔登网球公开赛与温尼伯格之间的区别也弄不清的人也可能会得网球员病。弗利医生说，这是一种职业病，木匠与图书管理员都可能得，一些常用到手部力量的业余爱好，比如园艺活动，有可能引发网球员病。 “完全没有必要过于使力以至于引起网球员病。重复而持续时间很长地干活就会引起网球员病——如果中途不注意休息片刻的话。”弗利医生说，“我们在周末所干的很多家务活都完全可能引发这种病”。 怎样避免麻烦 大多数网球员病倒并不很严重，这些受伤的人几乎都能自我处理。亚利桑那州斯哥茨德尔的一名矫形外科医生，医学博士理查德·L·科林这样说。以下是一些避免得网球员病的注意要点，以及一些得网球员病之后有助于迅速恢复的练习。 保持手臂力量平衡对肘部而言，重要的并不是它是否特别强壮，而是与肘部相关联的各肌肉块是否力量平衡。许多男人常做肱二头肌练习但却忽视三头肌练习。类似这样肌肉与肌肉之间力量不平衡的状况更容易导致时都受伤。 如果你还没有做的话，你可以花些时间对肱二头肌与肱三头肌进行练习。这样的练习在第三部分的有关章节中有专门叙述，相信文中所列的练习足够使肘部周围的肌肉变得强壮起来，并能保护好你的肘部，需要注意的是使各部分的肌肉得到协调发展。 收紧一点不管是在拧紧螺丝，还是伸手去够一本书或是做园艺活动，注意把肘部收紧，使之更靠近身体。弗利医生还指出，比如过分伸展肘部去取置于高处的物件，很容易拉伤肘部健，韧带。 动作放慢一点比如一些花时间的家庭改造：修建地下室等类似的事。“你可以在每天晚上和周末来做，一年之内完成；也可以集中一个星期的时间立刻完成工程，然后用一年的时间来恢复肘部肌肉。选择由你自己来做。”弗利医生幽默地说。 休息5分钟工作时，每30分钟之间休息5分钟，伸展、放松一下手臂与肘部肌肉，弗利医生建议说。 坐姿舒适不正确的姿势，特别是坐姿不端，会增加关节压力，从而引起肘部疾病。华盛顿斯勃肯恩的一位矫形外科医生威廉·罗米斯医生说，最好调整一下椅子，使双脚可以踏在地板上，使背部能贴着椅背�