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如何防止牙床生病？ 记住这一镜头；你张大着嘴，昂着头，你的牙医在你的口腔里每发现一个小洞穴都会盯着你的脸。好像牙齿们都是一根根的水泥柱，水泥柱后面隐藏着行刺者，医生们随时准备与它们展开肉搏战。 记住：你完全可以不变成这样！ 也许老天没有给你好的遗传基因（牙周炎趋向于家族遗传），但是，只要你能把嘴张大到能塞进去一块比萨饼，你就完全可以坚持刷牙，用细线签牙。 “这是防止牙齿生病的第一等重要的事情。”格拉泽先生说，“如果你坚持刷牙，并且刷牙和签牙的方法又很正确的话，产生牙周疾患的可能就大大地降低了。”
我们将要在第三部分“牙齿”一章中详细介绍刷牙的正确方法。这里仅只谈一点点新的内容：牙刷要选择匀称的，软软的鬃毛的那一种。刷牙时要让牙刷走一个椭圆形或圆形路线，而不是从这头刷到那头，来回地擦，这样会擦伤牙床和牙龈。把牙刷偏成与牙齿成45度角，让牙刷毛对着牙床，这样牙刷能剧到牙床线下一点点，清洁牙床。每天应当剧3一5次，或者至少应在早餐后或晚上睡觉前刷两次。每次至少应刷3分钟。 现在，我们再来专门谈一谈签牙的问题。其实方法非常简单：两手拉紧一根细线，把线纳入到两颗牙齿之间，轻轻地来回拉一拉。这样就可以把残留在牙齿缝里而牙刷又难以刷去的食物残渣及牙垢都带出来。（关于正确方法的全过程，在后面专门有一章“如何签牙”将会详细介绍） 格拉泽医生建议应当每天签牙一次。“细菌、牙垢大约需要24小时才能在牙齿周围找到立足点，”所以，“他说，如果你每天签牙一次，你就彻底打乱了它们的节奏，使它们难以形成气候。”签牙的时间最好选择在睡觉之前，这是因为在晚上口腔唾液分泌减少，而这就给细菌在四处扎稳脚跟提供了一个很好的机会，因此入睡前要把它们清除掉。 这里再给您介绍一些格拉泽医生提出的护牙知识，只要你去做，必定会有效果。
常规检查六个月你就应当去牙医诊所做一次常规检查和牙齿清洁。牙医会把你平时没有清除掉的牙垢打扫干净。他们还会彻底检查你的牙齿和牙床是否已受到牙龈失或牙周炎的侵袭。当然，最后他们会开给你一个帐单，但是这是你保健牙齿所必需的。 用牙方法技正确随着年龄变老，牙床会自然地有所退化，使得牙齿根也开始暴露出来（所以，有人说“牙齿变长了”）这一变化至少立刻带来两方面的影响：第一就是你的牙齿对冷或热的食品更为敏感。这是因为牙床不再像以前那样遮护住了牙齿根，因而避免了温度变化结易受刺激的牙齿根带来的影响。其次，大齿，上颚的大牙，变得越来越突出，使你看起来越来越修或雷克拉先生一样。 不幸的是，保护口腔健康的超级英雄牙刷这时候也可能会加速牙齿被磨损的过程。如果牙刷石太硬，或刷牙过于用力，或者刷牙的线路不是走椭圆形或圆形，而是从这头刚到那头来回地接，你的牙床很快便会受到磨损，或者从牙根上被刚走。如果变成了这样，你将被迫接受手术治疗，移植一块别的组织到这块空白地带来。尽管手术成功率很高，也很起作用，但那毕竟是手术。所以，最好小心地使用牙刷，避免这样的问题产生。 在这一点上，正确地使用牙刷以防止牙齿和牙床被损伤是关键。（这一方法在第三部分将有专门叙述） 不要用牙齿随便咬别的东西…。··如果不是食物，而是牙签、稻草杯、樱桃核、保安刀片，不论你咬其中的哪一个，都会使牙床受伤。只要牙床被弄破，牙周就极有可能感染发炎。所以，如果不是食物，就不要让它们进嘴里去。…尤其以这些东西还燃着时如果你想为戒烟再找一条理由。这里就有：来自卷烟，雪茄、旱烟锅的热量都会损伤牙床。格拉津医生还谈到，吸烟产生的尼古丁和焦油会使口腔里产生一些粘液，而这正是前面我们所谈到的细菌的藏身之所。 在牙医之后，我们也要再重复：骆驼烟会破坏牙面釉质…… 维生素C会有所帮助维生素C有助于肌肉组织如牙床的创伤的愈合。所以，格拉泽医生建议说，那些患牙龈炎与牙周炎的人可以增加维生素C的摄入量。政府列出的日需要量是60毫克，但是，即使每日服用1200毫克仍是安全的。当然，也可以用吃富含维生素已的蔬菜水果的办法，这样的蔬菜水果有甜红椒，橙汁，柑橘，以及球芽甘蓝莱。 如果你打算每天多喝点果汁，那就一定要记住每次喝完之后要用干净的水漱口。因为果汁都富含果酸，会损害牙面釉质。 少用漱口剂（洗口药）漱口剂并不是好的牙床保健品。尽管它能杀死口腔里的某些细菌，但是作用时间不长。“漱口剂在保护口腔卫生方面所起作用不大。”格拉泽医生说。 事实上，漱口剂往往都含有较多的酒精，而酒精会使牙床脱水，所以，若是长时间经常使用漱口剂就会对牙床造成损害。如果你确实喜欢用这样的含薄荷香味的东西，那就要选用不含乙醇的。 小知识 与死亡接触 从舌头和牙床开始——照顾心脏。是的，确实是这样。 是什么样的原因还没人能解释得清楚，但是在牙床疾病与心脏疾病之间确实有某种联系，特别是在50以下的男性中间对1600名5O岁以下美国男子的一项研究表明：那些有牙周炎，或者更严重一些的牙床疾病的人，比牙床健康的人得冠状动脉疾病的机会要多两倍。事实上，50岁以前就掉光了牙齿的人比没掉牙齿的人的死亡率高1。6倍。 研究人员说。他们还比较怀疑是否在牙垢与动脉里的凝块之间有什么必然联系。但是，他们提出了这样的说法；那些有牙齿疾病的人自然也不怎么注意照顾自己的身体。所以，为了保护心脏健康，你若要做的还不仅仅是保持牙齿健康。Ks如果各件允许。每天拆洗头发使共发保持良好状态 你的富有光泽的头�