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报告错误 男性的身体-佩里·加芬克尔1344-第86章
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彝コ稍庇泄悄虿∈罚蛘吣慊加懈哐埂⑸硖宄亍⒁彻取保心芬缴缡撬怠５比唬愦罂刹槐叵裾淠荨し即锬茄刻熳鲂矶喔咔慷鹊亩土丁ＧＷ判」返焦傲锫芬蝗Γ蛘咂颶O分钟的自行车都“可能给你增加十年的健康时间”，她说道。 “‘毫无疑问，体育锻炼能减少患心血管疾病的可能性，它与糖尿病的关系也极为紧密”，费城市威尔斯和约福森区约瑟琳糖尿病专门疹所主任威廉。W。福勒医学博士说。他说，体育锻炼能改善胰岛素的功能，抑制糖尿病的发作。“关键是找到一种自己喜欢的运动项目，然后坚持锻炼。” 平衡饮食首先要消除疑虑，“多吃糖类并不会使你患上糖尿病”，卡尔玛莉说，“两者没有必然的联系”。她还建议说，不要偏食，哪怕你喜欢吃的食物的脂肪含量并不高。你的食物应该多样化，它应该包括碳水化合物、富含植物纤维的谷物、豆荚和蔬菜。另外，还要控制脂肪的摄入量。如果你喜欢吃鸡肉，那么最好把鸡皮去掉；最好少吃肥肉；大块牛排也要少吃。她说：“一定要吃好，吃少。” “”饮食讲究的是协调“，托姆医生说，”你愿意每天不吃黄油和面饼而改吃牛肉吗？“ 适当减轻体重如果你还没有患上糖尿病，”保持正常体重能够减少你患病的可能性“，法兰克·维尼科尔医学博士说。法兰克博士是美国糖尿病协会主席、亚特兰大市疾病控制和预防中心糖尿病专科主任。 养成散步习惯养成良好的体育锻炼习惯，减少脂肪的摄入量对你的身体有好处。请记住，哪怕是少量的运动也比不运动要好。开始时你可以走一段较短的距离，比如半个街区，托姆建议说。然后再增加距离。如果你每周能够消耗掉600到800卡路里，你就还有进一步锻炼的可能性。”那些每天吃一到一点五磅肉的小伙子，最好把它减少到每天八盎司“，托姆医生说。 正视现实·勇敢面对体检”如果你患有糖尿病，那么及早地检查发现是非常重要的“，理查德·比尔色医学博士说。理查德博士是哈佛医学院助理教授、波士顿市约瑟琳糖尿病研究中心病人教育委员会主席，曾经与人合作《糖尿病患者指导丛书》。”通常情况下，强壮的男人总是不希望通过体检发现自己的脆弱。但是，这种规避体检的行为是很危险的。“ 注意你的家族病史糖尿病能够被遗传。知道你的家族成员是否有过糖尿病史非常重要。比尔色医生说：”如果你的家族成员有过糖尿病史，那么你一定要注意保持正常体重，因为过度肥胖能损害胰岛素的储藏。“ 其它胰腺组织 像其它消化器官一样，胰腺也是很容易保养的。它不需要特殊的护理和饮食。保持一种健康的生活方式，你的胰腺就不会有问题。身体的其它器官也是如此。 ”保持胰腺健康的最好方法是平衡饮食，坚持体育锻炼。如果你想饮酒的活，那就不要喝得过量“，托姆医生建议说。 胰腺的消化功能也有可能出现下面几种毛病。首先是胰腺炎。这是由于它没能制造出一种酶（这种酶能保护胰腺使其免受胰腺自己分泌的强力胰液的损害）而引发的感染。通常情况下，这种疾病是由于饮食不当或者与饮食有关的不良生活习惯造成的。据报告，美国每年大概有8万人患有急性胰腺炎，并可能导致胆结石。但是，我们必须清楚的是：超过％％的成年患者得的是慢性胰腺炎，它大多是由于长期的饮酒过量造成的。而且男人——特别是年龄在30一40岁之间的男人比妇女更容易得这种病。 ”问题很清楚，过量饮酒会给你的胰腺造成无法弥补的损害，并导致慢性胰腺炎“，西奈山医疗中心胃肠病外科医生、医学博士詹姆斯·乔治先生警告说。 关于血糖 临近正午，一群上班族正急匆匆地走出办公楼的大门。这些人声称血液中缺少糖分使他们从和善的约基尔先生变成地狱里的海德先生了。他说他最需要的是一份午餐，而不是铁着肚子继续坐办公室。他说自己的血糖偏低，或者血糖偏高，下面就让我们来看创。 低血糖 低血糖是指体内血液中糖分含量偏低。如果你少吃一餐饭或者吃饭时间推迟了，你体内的胰岛素就会过量分泌Q胰岛素与你体内血液糖分含量的关系极为密切。低血糖的最初症状是颤抖、紧张、出汗、眩晕、虚弱、烦躁、饥饿和心跳加快。严重一点的话，你可能会走路踉貂跄跄，喊叫或者生气，昏昏欲睡或者恍惚不清醒。你的视线变得模糊，也很可能头疼。这样一来你当然不愿意继续坚持工作了。 另外一些原因：吃过多含糖量高或者碳水化合物食品。例如方精、果汁软糖、硬奶糖或者抹上糖浆的薄煎饼。另外，短时间剧烈运动使血糖迅速降低也是一个原因。 ”通常情况下，低血糖的症状与疼痛或者焦虑不安的症状极为相似：心跳加快、多汗、视觉模糊“，克利夫兰市营养学家、糖尿病专家、美国糖尿病协会发言人苏珊·托姆博士说。如果你的血糖偏低，你可以试栽下面几种快速解决办法。 吃点东西 为了避免那种心惊胆战的感觉，你最好吃点食品或者喝些饮料，比如：4盎司的果汁，5一6盎司的生姜啤酒或者可乐，3茶勺糖泡成的糖水，1大汤匙蜂蜜或者糖浆，两大汤匙葡萄干，1份新鲜水采或者三块奶糖。不要吃巧克力或者坚果，因为它们都富含脂肪，会妨碍糖分的吸收。 做好准备 在你的办公桌里，汽车仪表板下的小贮藏柜和行车袋里放一些水果。饥饿的时候能够随时吃，及时补充体内糖分。 别去想它 记住：在大多数情况下，你是在毫无防备的时候发现自己有低血糖的症状，而且经常是在远离你工作或者生活的地方发现的，托姆医生说。所以，当你等待血糖开高的时候，你只好原谅自己了。打个盹，或者看看报纸，戴上耳机听音乐，你就会忘掉它了。但是。最好还是先吃点东西，托姆医生补充说道。 高血糖 高血糖是指体内血液糖分含量偏高。无数事实证明太多的好事聚在一起就不一定是件好事了。有许多人在狂欢暴饮之后一命归西。长时间的心理或者身体压力也可能是引起高血糖的原因，比如过于紧张的工作、急性病、交通事故或者外科手术。”这些症状的出现是由于压力环境下胰腺分泌激素减少造成的“，托姆医生解释道，”胰腺激素分泌过少，使你的身体无法处理过多的糖分“。结果是：胰岛素分泌减少，而血糖却升高了。 高血糖的症状也包括像流感一样的疼痛感觉、视力模糊、口渴、经常的饥饿感和疲倦感。 不要仅仅吃粮 如果你想吃含糖量高的食物，那么最好将它与肉类混合着一起吃，平衡食物中碳水化合物、脂肪和蛋白质的含量，哈佛·里伯尔医学博士说a里伯尔博士是位于洛杉矶市的加州大学洛杉矶医学分校外科系前任系主任、希普尔维达·维特兰联合医疗中心外科主任。美国胰腺病联合会前任主席。单独吃精不利于糖分的吸收。换句话说，你最好在吃完肉以后再吃甜点心，而不是单吃糖。 不要加重胰腺的负担 如果你不吃早餐和午餐，然后在晚餐上饱食一顿，那么你对自己的胰腺的要求也太高了。它刚结束了一次短短的休假，你又强迫它突然进行大量的工作。”这样，你那可怜的胰腺就不得不超负荷工作，分泌大量的胰岛素“，托姆医生解释说。分散碳水化合物的摄入，保持正常的饮食间隔时间，也是十分重要的。 1879年，在一本严肃的医学杂志中，一位名叫W。克劳斯的医生第一次发表7一篇关于阴茎尺寸研究的文章。克劳斯医生报告说，”在大多数情况下“，勃起的阴茎长度不会超过8。25英寸。 克劳斯医生得出的数据比实际的平均长度高了2。5英寸。 在克劳斯医生的文章发表后一个多世纪的今天，我们对自己最珍爱的器官的尺寸仍然没有明确的概念。许多人只是通过私下的多少有点神秘色彩的途径获得这方面的信息。 这些关于性学的小道消息常常是不利于我们身体健康的。保持阴茎健康增强其活力的正确方法应该是，对我们这一最私人的。最能给我们带来快乐的器官持一个正确的尊敬的态度。 所以，下面我们就坦诚直率地谈论这个问题。 大部分男人都没有一英尺长的阴茎 一项对2O0位高加索人进行的调查研究表明，在通常情况下，教起的阴茎长度大概是sty英寸多一
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