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我有一副身体，但我并非自己的身体。我可以看见并感觉到我的身体，然而凡是可以被看见以及被感觉到的，并不是真正的观者。我和身体也许疲惫或兴奋，生病或健康、学生或轻松、也可能焦虑或平静，但这与内在的真我全然无关。我有一副身体，但我并非自己的身体。
我有欲望，但我并非自己的欲望。我能知晓我的欲望，然而那可以被知晓的，并不是真下的知者。欲望来来去去，却影响不到内在的我。我有欲望，但我并非自己的欲望。
我有情绪，但我并非自己的情绪。我能觉察出我的情绪，然而凡是可以被觉察的，并不是真正的觉者。情绪反反复复，却影响不到内在的我。我有情绪，但我并非自己的情绪。
我有思想，但我并非自己的思想。我可以看见与知晓自己的思想，然而那可以被知晓的并不是真正的知者。思想来来去去，却影响不了内在的我。我有思想，但我并非自己的思想。
我就是那仅存的纯粹的觉知，是所有思想、情绪、感觉与知觉的见证。
读完之后，虽然她还是似懂非懂，但是觉得好多了，躺在床上错沉沉地睡了。
第 19章 被负面情绪套牢，──情绪的障碍
若菱又坐在小屋内，这一次却格外的沉默。她感觉这个神奇之旅有一点像坐云霄飞車，刚开始的时候很刺激、很兴奋，现在则是陷入了低潮，甚至有点沉重的感觉。认識自己、了解我们个人的潜意識运作模式，深入探索我们自己的内心，这个旅程并不是全然欢娱的过程。
「你說的对！」老人确认了若菱的想法。
若菱心裡想，「我只是想想你就知道了，真厉害。」，
「深入自己的内在，对很多人來說，就像是在艾莉丝梦游仙境的那个兔子洞中探险一样，下面的洞不知有多深，而且是全然的黑暗，你敢走多深呢？」老人问。若菱无言以对。老人拍了拍手，转换一下室内的气氛，然后故意大动作地拿个棍子指着地下画的圆圈圈。若菱的情绪也被带动得高扬了起來。是呀，今天又要再进一圈了。
「情绪！」老人故意提高音量說，「现代每个人都面对的难题！情绪问题是怎么來的呢？」他又拿支粉笔在墙上画了起來。首先他画了一个人形图，然后问若菱：「什么负面情绪最困扰你？」
若菱想想，「愤怒、悲伤、焦虑、恐惧……」，
「等一下，等一下，一个一个來。」老人笑着說。「好，你的愤怒，当你感觉愤怒的时候，它是在你身体哪个部位？」
若菱想想，跟志明吵架的时候，她的胃最不舒服。
「好，」老人边說边在人形图的胃部写上了「愤怒」。然后是「悲伤」，写在肺部的位置；「焦虑」，写在喉部……就这样一个一个地加上去，这个人形图上立刻有很多负面情绪的标记。
「这些情绪都是一种能量，尤其对孩子來說，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，失望落空的悲伤，都只是一种自然生命能量的流动而已，它会來，就一定会走。」
老人叹口气，低声地說：「坏就坏在父母对这些孩子身上自然流动能量的态度。」
接着，他用手指在若菱的前额轻轻地点了一下。若菱这时候彷佛又进入了催眠狀态，回到四岁那一年，妈妈答应周末要來外婆家接她出去玩，她从一早就守在窗外等候、等候，等到天黑了，妈妈都没有出现。小小的若菱站在窗外，一直哭一直哭。
外婆起初好言相劝：「别哭啦，妈妈可能有事不能來，下次她一定会來的。这样好了，外婆带你去买糖吃。别哭了，有什么好哭的嘛，不要再哭了，傻孩子，没什么好哭的，哭够了吧！」若菱却愈哭愈不能停止，最后外婆失去了耐性，狠狠地抽了她兩棍子，才吓得若菱停止哭泣。
「你的感觉如何？」老人的声音像是从遥远的国度传來的。
「我好伤心！我、我……我被抛弃了！」若菱找了很久才找到这个字來描述这个经验，「还有被欺骗了！呜……」若菱伤心不已，一直在哭泣。
老人等待若菱的悲伤逐渐平息，又用手指点了一下她的额头。这时若菱又回到小时候另外一个场景，在妈妈住的地方。好不容易妈妈接她來住一天，却逼她早早上床睡觉，妈妈好和男朋友在客厅看电视。若菱不习惯一个人睡觉，妈妈又不许她开灯，「哪有小孩睡觉要开着灯的！」妈妈一把就关了灯，留下若菱一个人在黑漆漆的屋子裡。若菱吓得全身发抖，战战兢兢地打开房门，再次请求母亲：「妈，我好害怕！」
「怕什么？」妈妈大吼，「都八岁了还怕一个人睡觉？你是怎么被养大的？一点胆子都没有，亏你还是我女儿！」小小的若菱在黑暗中哭泣，把恐惧深深地压在心底，带着眼淚进入了梦乡。
「好了，回來吧！」老人轻柔地呼唤着若菱。若菱从深沉的潜意識中逐渐苏醒，恍若隔世。
「所以，这些被否定、压抑的情绪，像你的悲伤和恐惧，就滞留在我们的身体裡，」老人又拿着不同颜色的粉笔，在那些身体上的情绪标记周围画上了框框。
「像是被蛔铀∫话悖ㄔ谖颐堑纳硖逯小！�
「这些能量有一个特别的名称，叫做『痛苦之身』。」
若菱看着老人的图，不敢想象自己身上到底堆积了多少像这样痛苦的能量；毕竟，在她从小到大成长的过程中，从來没有人给她情绪上的支持和关怀。她有负面情绪的时候，大人不是想要帮助她立刻消除（买糖给你吃哦，别哭了／再买一个给你就是了，别伤心／明天我带你出去玩，别气了），就是否定她的情绪（这有什么好哭／好气／好怕的），要不然就是打压（不准哭，再哭就揍你／不准发脾气，小孩子凭什么生气）。无論采取以上任何一种的策略，她的情绪从來没有被认可、被接受，所以，它们也从來没有離开。
老人看着若菱的心路歷程，理解地說：「所以将來你做母亲以后，要记得，给孩子无限的情绪上的支持和认同。」若菱不解地抬头，「那不是会宠坏小孩吗？而且，我不会有小孩的。」若菱又难过地低下头。
老人笑笑，向她保证：「你会有小孩的，而这个教导我就留给我的助教來教你吧。」停顿了一下，老人继续說：「这个痛苦之身在我们的身体裡面，是自成一格的一个能量场，有它自己的生命力。它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它会制造一些事端來产生它所需要的情绪來维生。」若菱心想，怎么听起來如此熟悉。「哦！就是胜肽的需求嘛！」
「没错，它需要各种不同的胜肽來滋养它。」老人同意。「所以，对某种特定胜肽的需求，会造成我们对一些事物的自动反应，就像那部电影所說的，某条特定路线的神经网路就已经架构好了，所以遇到狀况的时候，我们不假思索就会自动做出反应。我们在众多资讯、现象、狀态中，过濾出能支持我们、产生我们需要的胜肽的信念和想法，然后深信不疑。」
若菱想：「那我最主要的胜肽需求是什么呢？」老人定睛看着她：「你很快就会知道了！」
第20章 在谷底惊见阳光－情绪的体验
若菱循址去找老人的另外一个学生，就是老人口中的「助教」。很奇怪，这次老人只给地址，没有电话。若菱到了台北西区的一个比较杂亂的地方，惊讶地发现，她要找的人是个面摊的老板娘。老板娘正在忙着煮面，若菱看看时间，下午兩点多了，生意应该很快就会清淡，于是她坐在旁边等待。
「小姐，吃面吗？」老板娘热情地招呼她。「嗯，哦……不，我是一个老人……」话还没說完，老板娘立刻放下手上的活，冲过來热切地问：「老人好吗？」
若菱有点被她的冲劲吓到了，不过还是禮貌地說：「他很好，让我问候你。」，「好、好！」老板娘笑开了，拉着若菱就进房间裡面，「來坐，來坐！」，「你的面摊……」若菱担心她的生意没人照顾。
「没关系，阿宏啊！」老板娘拉开嗓子叫道：「帮我顾一下！」屋裡面走出來一个年轻人，看到若菱，有点害羞地点点头，乖巧地走到面摊上去接手。
「你的孩子好乖、好听话哦！」若菱称赞道。
「还不是老人帮忙教的。」老板娘又笑了，露出满口的金牙。招呼若菱坐定，老板娘还泡了茶，热心地款待着。「老人告诉我，你有一个很棒的故事！」
若菱开口问。「哪有什么故事，就是生活啦！我以前嫁的那个老公很不好，天天喝酒，喝了酒就打人，我和小孩一起揍。」老板娘說起过去，好像在讲另外一个人。「我那个时候什么也不会，没有谋生能