按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
绞嚼锤苑缴塘浚涂梢约霸绶⑾郑阑加谖慈弧！ �
问题问得巧，就可以得到他的真诚相待。
用心听听他，他就会对你畅所欲言，无所保留。男生同女生一样，都希望有人能听他、包容他，而不责难他。只要心里有了充分的安全感，他们就会无话不谈，连男生自己都不敢相信，自己怎么突然长舌起来了。
接下来，还有最后一招，是女性必须遵守，也是赢得男生信任的重要门道之一。这一招是：要求女生不要再批评、责怪、羞辱她们的男生，损男生向来是我们女生的最能，却是男生的最怕。
《勇气之书》 爱自己，放轻松每天开始的前三分钟
如果我们一天中开始的前几分钟充满甜密和幽默，那么会使接下来的一整天更美好。
经过许多年，我才发现一些宝贵的启示。
我发现：如果我们一天中开始的前几分钟充满甜密和幽默，那么会使接下来的一整天更美好。
此外，我和别人的关系也是一样——一个美好的清晨为一整天定了调。
尽管有时，我们一觉醒来就被眼前的难题困扰；或者我们也曾让一天之晨平静地开始，可过一会儿，现有的不利情况就会出现。
当一天结束时，我们也会遇见相同的情况。
所以，你尽可能不要跟朋友、同学、上司，或者家人一见面就说：“你不知道，我今天过得有多糟”这样的话。
相反地，你可以在刚开始见面的几分钟里，把注意力集中在见面的喜悦里，或者聊聊一天里令人高兴的事。这样，对你一天的愉快都是有帮助的。
有效的练习
相同的原则，也适用于每天和你相处的其他人——朋友、家人、同事、生意伙伴、超市或书店的店员，你们一开始的接触情绪将为你们的相遇定好调。
对每天你碰到或在电话里交谈的每一个人，用以下方法作为开头：
●微笑，或者让电话那一头的人听出你的笑容。
●表示出你很高兴和他们交谈（进入一间房子时，你会发现两种人——一种人说：“我来了！”而另一种人说：“你在这儿啊！”）。
●绝佳的幽默感。
●用心聆听。
●真正充满兴趣地注意其他人要说的话。
●积极的态度（如果必要的话，之后再讨论消极的态度）。
●有活力但耐心地交谈。
让这个开始三分钟原则变成你在所有人际关系中的习惯吧！这会给你的心情带来极大的放松。
《勇气之书》 爱自己，放轻松刺破你的压力气球
压力究竟从哪里来，它对我们的生活有什么意义？
我们经常可以听到身边有人因为过度的工作压力而崩溃，或者听见身边的朋友因为焦虑、烦躁而痛苦。难怪柏拉图要说：人类事务中，最值得一提的便是巨大的压力。
“压力”这个词语在我们的生活中出现的频率越来越高了，有的人为此叫苦连天，有的人却因为自己处在压力之下而感到高兴，没有压力反而不习惯。
通常，当我们有压力的时候，一个平常的小问题都让人感到难以克服：有的人会感到持续的疲倦，有的人会突然的心烦气躁，甚至有人神经失常。但是，你有没有发现，我们喜欢夸大我们所承受的压力，反而很少停下来想一想：压力究竟从哪里来，以及它对我们的生活有什么意义？
压力的症状：
当我们感到压力时，它会给我们一些讯号，正好提醒我们：生活中有些东西需要改变。
●寂寞
要么感觉到与身边人的疏远，要么就感觉到在人群中更寂寞。缺少他人的关心。
●不安全感
不管走在哪里，哪怕躺在自己的床上，仍然没有安定的感觉。
●没耐性、注意力不集中
通常在下一秒忘记上一秒要做的事。
●记忆力下降
发现自己很难记起答应过别人什么事，并且看过的东西一会儿就忘记了。
●感到疲惫
时常都是疲倦的，哪怕是刚醒来的时候。
●容易发怒
连你自己都觉得莫名其妙，为什么那么容易生气；为了微不足道的理由失去控制，但很快又风平浪静
●很难安坐片刻
烦躁不安，总想站起来，或者做点什么，或者来点什么刺激。
●强迫症
没办法，总跟自己过不去。
●酗酒、抽烟、疯狂购物
这些事情很难控制和避免，想改变，但很难做到。
●没有食欲或者过度饮食
要么对食物提不起兴趣，要么过多的吃下垃圾食物。
有效的练习
这个练习可以帮助你从习惯的压力反应中解脱出来，并教会你对造成压力的情况设定新的反应。
准备两个气球和大头针。
1、你认为什么是引发你的压力的起因？
□工作□人际关系□周围的环境□身体状况□其他
请把你的压力因素按照严重程度由重到轻排列。
2、请想到对你影响最大的压力因素，和它带给你的压力反应，然后把它吹进第一个气球里。
3、拿出你的大头针刺破这个气球，在气球爆炸的一瞬间，想象你以前的压力已经消失不见了。
4、现在开始吹第二个气球，想象：下一次我再遇见这样的事（是指刚才对你造成压力的因素），我会有什么反应（我敢肯定，已经不再是你的第一个答案）？把你新的、正面的想法，写或者画在气球上。
5、向天空抛出你的气球，看它飘走，并深呼吸。
《勇气之书》 爱自己，放轻松勒住你的情绪野马
情绪应该在适当的时间以适当的情况表现出来，不应该放任，也不应该压抑。
当我们体验到快乐，我们便觉得自己无所不能；当我们感觉到沮丧，小小的困难也会让我们觉得窒息。
在我们所有的情绪体验中，害怕使我们避开危险，悲伤能激发我们的同情心。在生活中，更多的人生活在不能控制的负面情绪当中。不能控制情绪，也是生活压力的来源。
有的时候，我们会体验到一些难以压抑的波涛起伏的感觉，情绪会从自我很深的、不堪的部分发展出来，像嫉妒、骄傲、生气、幸灾乐祸等不良情绪，会给你带来很多负面的影响。
我们该如何处理情绪？是让它自由来去，还是该压抑它？
一位心理学家认为：情绪应该在适当的时间以适当的情况表现出来，不应该放任，也不应该压抑。
通常，我们会花很多时间去和情绪抗争，不是想压抑它们就是希望它们不要太明显地控制自己。事实上，有一个方法是很有效的。
有效的练习
这个练习可以帮助你用最简单的方式来释放最平常的四种负面情绪：
一、当情绪难以控制时
想象自己是驾驭一群野马的人，野马在左右奔突，你正在保持野马和自己的平衡。
当内心中令你烦躁的噪音出现时，不要处于热烈的抵抗情绪当中。记住，这一点很重要，不要抵抗；相反，试着平静下来，用你的理智和智慧命令情绪的野马呆在你允许的范围之内。你要试着想象它们变得听话，逐渐安静下来，并开始慢慢地吃草。
你必须学会用保持平衡的方式来避免各种情绪的干扰。
二、当你生气时
紧紧握住你的拳头。为了释放生气的情绪，找一个又小又硬的东西，比如一颗石头。
将石头放在你的手掌心内，然后用尽你全身的力气把它握紧，然后放开，再握紧，再放开……当你感到舒缓的时候，请轻轻抛起手中的石头然后接住；或者，让石头在你的手心里滑动，仿佛你们已经重归于好。
三、当你悲伤时
当你悲伤时，去散步吧！把你的注意力集中在你经过的路途上。去哪里，经过什么
都不重要，重要的是当你每走一步，你悲伤的情绪就被踩过了一步。当你走完很长一段路，你的悲伤，已经被你留在了身后。
试着深深地呼吸，看着你路过的景物，听听你此刻聆听到的声音，感受一下你呼吸到的味道，对它们做出正面的反应。此刻你看到它们，它们就是你的生