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2、找一个安静的地方坐下，闭上眼睛、深呼吸，放松自己（放松状态能解放你的思想去创造想象）。现在，选择一件你想改变的事。
3、然后，在脑海中想象你已处在你确实想要的状态。例如：如果你想要自己更常笑，那就可以想象自己在看电视节目或和朋友们一起放声大笑，或运用幽默感缓和某个紧张的局势。这种想象包括你的感觉、你笑的声音，以及你看起来的样子。建构你的整体形象，扩展这个画面，使它更生动、使它成真。如果你能看到，你就能达到。
4、最后，当你对自己达到第一个目标的过程满意后，继续做下一个。
你会惊讶，这个具体想象对你很有效，并且使你感觉很好。
但是，记住，我们不会在一夕之间有巨大的改变，而是每次前进一小步。
你未来的路还很长，应该给自己一点耐心。
让自己轻松一下，在这个蜕变成你想要成为的人的过程中，尽情享受吧！
《勇气之书》 期待、哭泣、然后微笑敢于发现你心中的那条新路
初学步的孩子，每一个他踏出的步代都可能让他失去平衡。他摔倒了，受点小伤，但除此之外，他还有什么方法可以学会走路呢？
工作不到两年，乔在她的电力单位工作得愈来愈受限，心里也愈来愈空虚，得不到满足。
她知道，对许多人来说，她的工作是别人所羡慕的，但还是觉得哪里不对劲。她反正是不愉快。
她一直都很喜欢画画，但从来没想过要追求这个兴趣，毕竟上学时她在理科方面表现得非常杰出。
有一天，因为一时冲动，她参观了美术大学的培训。过了不久，大家听见了她离职的消息。
现在，她是一个商业插画家，最近她还出了一本销量不错的绘画书。因为从事着自己喜欢的工作，她比过去更光芒四射——以前她说话总是很严肃、认真，而现在她爱笑、又爱开玩笑。
“在森林中有两条分叉的路，我选择了我内心最渴望的那一条路，而一切都因此改变了。”这是她说的。
我问她当初离职时没有感受到风险吗？
她说：“当你冒险进入一个未知的境界，用新的方式思考、用新的方式做事时，这实际就是冒险。离开一个令你感到舒适、熟悉和安全的世界——这是需要勇气的！”
你可以试试看：
有一些事值得你深思。
●除非接受挑战，否则，你不会得到胜利的喜悦。
●在进行了几次冒险、经历一些胜利和跌倒几次后，你会发现跌倒并不那么可怕，而且胜利的喜悦更加值得珍惜。如此一来，你会变得更有信心，甚至对冒险感到兴奋。
●记住，成长的确有些风险，但不这样的话，就会永远停滞不前。
写下你对下列问题的答案。
1、我曾因为怕冒险而避免走新的路吗？
2、如果我的冒险失败了，最坏的情况会是什么？
3、如果我冒了那个险，最好的情况会是什么？
4、如果我冒了那个险，最有可能发生什么事？
5、从现在起到五年之后，如果我不冒那个险，我可能会有什么感觉？
一旦你开始走一条新路，最惊奇的事就会发生。新的大门为你开启，你做梦都没想过的意外机会来到你面前。你踏上了一个一直在那里等着你的轨道，认识了在这轨道上的其他人。你们帮助彼此一起向前进，你会发现你从未意识到的力量、精力和快乐。
《勇气之书》 期待、哭泣、然后微笑当我们停止学习，就会像木乃伊一样
你可曾认识一些人，他们总是如此好奇，就像小动物一样，不停地搜索生活中的每一个角落，追寻他们自己的兴趣？
让我们来假想一下。我会给你大型拼图中的一小片，请你拿在手上，细细观察研究一下。你看见了什么？就让这一小片拼图代表此刻你对世界的看法吧！而完整的拼图就代表这个世界的智慧。你可能会需要花一辈子的时间来完成这个拼图，但你每加进一小块，你的智慧就增长一分。有些人满足于小小的几片拼图，自满于以一个简单明确的观点来看待现实。对这些人来说，加上几片新拼图——会让他们感到威胁、困惑和不舒服。
你可曾认识一些停止学习的人？
你有兴趣与他们交往吗？
他们固执己见、狭隘、孤独，而且不快乐吗？
从你认识他们以来，他们有成长吗？
另一方面，你可曾认识一些人，他们总是如此好奇，就像小动物一样，不停地搜索生活中的每一个角落，追寻他们自己的兴趣？他们保持开放的心胸，寻找新的知识、资讯去充实他们的生活。他们十分主动、生气勃勃、保持进步、身心愉快。
生活意味着一个永不结束的学习过程。
一个著名的成人心智发展专家在研究中发现：不愿接受心智刺激的中年人，在年岁渐长时身心衰退得比较快；相反的，一直保持学习的人，在智力上几乎没有衰退现象，而体力上的退化程度也相对减少很多。
当我们停止学习，就会像木乃伊一样，禁锢在旧有熟悉的观念和思维中，逐渐枯萎，最后成了化石。我们永远都不可能洞悉一切，如果我们以为我们可以，我们就会停止学习。
对你生活造成改变的学习会使你心神不宁，它挑战你的习惯性思维，逼迫你重新建立一个新的、更成熟的理解方式，而这正是我们所需要的。
你可以试试看：
以下列举一些保证终生学习的方式。
●保持敞开的心胸（虽然前面已经说过了，但这是一个非常关键的问题，值得再次提起）。除非对新想法持以欢迎的态度，否则我们无法学习，即使因为这些新想法挑战了我们解读这个世界的习惯方式，而让我们感到不太舒服。所有的变化，即使是正面的，也会让人害怕。
●读书、读书、再读书。找些新主题学习，让自己对这个主题感到兴奋。把了解不同观点当作你的目标，比方说：阅读一些不同种族、不同文化背景和不同宗教信仰的作者的书籍，学习他们的观点。
●去认识一些和你截然不同的人。努力了解他们的思维方式，探索生命这个多面体的各种角度，仅仅从我们自己狭窄的角度来解释这个世界，实在太过轻率了。
●去做义工，教导或帮助不同领域的人，同时也向他们学习。
●到社区大学或任何你可以找到学习资源的地方，选修几堂你感兴趣的课程。
●当你不懂时，永远都不要害怕问问题。你并不会因此而得到愚蠢，真正的愚蠢是你未曾尽力去找答案。
●收看那些谈论新主题的有益的电视节目。
●学习使用网络。这是一个令人兴奋的新技术，并且你的确不应错过这个就在你指尖下的知识汪洋大海，不是吗？
●只要时间和经济允许，就去旅行吧！这是一个很好的学习方式。
●注意倾听别人的看法，你可以从每个人身上学到东西。
●永远保持好奇——不要停止探索，不要停止问问题，更不要停止寻找研究调查、学习和成长的方式。
这个世界变化之快，远远超出我们的想象，好多东西都在那里，等着我们去学习和品味。快跟上来吧！
《勇气之书》 期待、哭泣、然后微笑给自己不舒服的训练
当你在前进的过程中感到不舒服，保持下去，这种不舒服的感觉表示你正在进步。
我前天晚上看一位作家的书，我思忖着：这真是一个糟糕的作者，很难懂啊！但我为了看下去，不得不学习一种新概念，陷入一种挣扎。当我最终明白他所谈的事时，我感到非常的震惊和愉快。我这才了解，当初我认为他写的东西毫无意义，是因为他的思维超过了我当时的理解力。
我倾注全力理解了他的意思，也使自己的思维到达一个崭新的层次。
想听听一个好建议吗？
要确定你和你的大脑一直在成长，最好的方式之一就是让自己面临比自己更好的对手的挑战。