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法与手法。腿为根身为干手为梢，一搭手就要步子合适，重心稳固八面支撑，能远能近。身法灵活，腰随力走，活动适度。手法柔和，沉肩坠肘，运动自如，听力良好。
十、对发劲提合蓄放开发的认识
推手宜先练习朋履挤按四手，力求柔顺圆满，全身各部位协调动作。先学柔化后求发力，发力时要使对方双足离地向后上方腾空。练习发力阶段，要掌握好提放结合的呼吸方法，要吸蓄的足，呼发的透。吸为提、为合、为蓄，呼为放、为开、为发，平时单练或双练都要掌握好呼吸方法。单练时应抽取几个拳势的正面和反面反复研练，无论蓄还是发，胸、肩、背、胯、臀等部位的震弹力都要练到纯熟，想让哪个部位动，哪个部位就能动得自然顺畅。
双练是对单练效果的检验，也叫接手喂法，看蓄发劲能否用上，是否用的正确。发劲应集中迅猛，意远劲长。集中是劲力凝聚专注一方，迅猛是抓住时机毫不犹豫乘势而入，力已发而对方不知其动。
十一、呼吸与刚柔方圆
呼吸的往来运用，与刚柔方圆相互联系。柔为圆，刚为方。缠绕为圆，发力为方。旋转变化伺机发力的屈中求直、直中有屈有运动过程，也是圆中有方、方中有圆的具体运用。吸气身肢紧缩为圆，呼时身肢展开为方。因此在训练时，应注意吸柔圆与呼刚方的关系，逐步养成习惯，在交手时才能随心所欲收放自然。
十二、内劲在推手中的作用
内劲有两种，柔中常刚为弹劲，刚中寓柔为韧劲。内劲具有随人之动不动改变方向，不丢不顶的作用，它不为人知出奇制胜。太极要求一意行气，轻轻运气发于丹田，运行于筋脉至肌肤，贯注于四梢，发力棉软沉重，似柔却刚无坚不推。若缺少弹劲，则进不能取胜。缺少韧劲，就化不能御敌。因此，要练好推手，必须注重内劲的修练。