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身为一代格斗之王，萧禹又怎么会不清楚，打熬基础的重要性呢。在现世的时候，本身便是练就一身强悍的武功，虚拟对战，仅仅是模拟身体条件，建立一个虚幻的对战平台。
格斗包含的不光只是所谓的招式，还有许多不为人知的秘密。就是虚拟对战里也是可以使用内家功力的。
现世里，法律健全，很多强大的武者，在明里根本不会发生争斗。但是往往暗地里产生很多血腥的事件，为此，联邦才花费巨大的科研费用研究出可以完全模拟玩家自身综合素质的虚拟对战平台，减少民间发生的械斗伤亡。
第1卷 第8节：从头起越 （3）
前生，萧禹成为格斗之王，不仅仅是靠他自己的天赋，还有在游戏里意外遇到的师傅，一直到现在萧禹都不知道这个师傅是谁，那个人也从来没有说过。
师傅教授了他许多关于武学的功法，技巧。但是很多武功他根本无法学习，因为在遇见师傅的时候他已经二十岁了，早就过了最优习练这些武功的年龄。
为此，萧禹这件事在心中一直是一个遗憾。
可是，今生，他获得了重新开始的机会，尽管这个世界已经不是现代了。
萧禹在萧家庄根本不能获取这个世界的了解。根据母亲讲的故事，萧禹总结出了一些事情。
这个世界是一个弱肉强食的世界，以武为基，强者为尊！
那么在萧禹认知里，想要让关心自己的家人过的更好的话，他必须要做一个强者。所以他不能够懈怠。同时自己那颗强者的自尊心也不允许吧。
虽然说今年已经四岁了，可是孩童在四岁以前根本不能做任何太过剧烈的运动，那反而会让身体受到无法弥补的损伤。
这两年来，从开始会走路以来，他唯一可以练习的便是锻炼身体的柔韧性，加速身体素质的强化速度。
小孩子在年幼的时期，身体的柔韧性相当出色，锻炼起来也会非常容易。
打个比方，一个成年人锻炼一年以上的时间，恐怕刚刚可以把双腿压成一条直线。俗称劈腿。而小孩子，可能仅用一个月就可以。
萧禹现在已经把身体的柔韧性炼出了一定的火候。现在开始便是练习内家拳法。
形意拳，这种可以大幅度强化身体，是华夏国武术中的瑰宝，内家拳中的精粹之一，它与太极拳，八卦掌并称为内家三大名拳。
形意拳，有“远取诸物，进取诸身”，“人以身形物之行，物之意以人意悟之”，其中形意拳，有：“龙、虎、猴、马、龟、蛇、鸡、燕、鸢、鹰、熊、鹤等十二种兽形。
讲究的便是刚柔并济，动静相生，内外合一，伸缩自如。
萧禹以形意拳为开始，便可将身体的所有筋骨，全部锻炼开来。
而形意拳，在萧禹眼中，又以形意桩功．三体式，为根本。
习练形意，先以根基为主，拳法为辅。
故此，萧禹现在首先要做的便是站桩。所谓站桩，三体式。双手相抱，头往上顶，开步先进左腿，左手前推，右手后拉。双手如同撕棉之意。
双肩根部松开，均匀抽劲，胯部亦是如此，肩胯合一。双膝里扣，肘亦如此。是为肘膝合一。双足向外与双手互拉，手足合一。是谓三合。
第1卷 第9节：从头起越 （4）
肩催肘，肘催手，腰催胯，胯催膝，膝催足。身体直立，左右挺拔，心气稳定。如此心与意合。气随身体之形式自然流行，不可有心御气，则气与力合。意则专凝，意与气合。
如此方可有阴阳相连，内外如一。此所谓六合。三体之劲由而产生。
萧禹做好姿势，沉下下盘。不一会便感受到躯体中产生的劲道。这不是内劲，只是肌肉与筋骨之间的磨合产生的热量。
萧禹要的便是这筋骨，肌肉之间相互紧密连接，筋骨越强韧，则对于内家拳的功效越大。
“小禹哥，你在干什么呢？”
一个稚嫩的声音响起。远处一个粉兜兜的女孩从旁边的林子里走了出来。
“是晓晓啊，我在玩啊。”萧禹笑着回答，身体则是一动不动，保持原样。
他并不在意小孩子能看出什么来，就算是他们把自己的事情告诉家长，家里也无非认为自己是在玩家家。
晓晓是四叔的三女，比自己还要小一岁。从会走路开始，便对这个哥哥很亲近。经常跟着萧禹后面转悠。
“玩，这个有什么好玩的？我们去校场吧。听说好多族人都在校场里练武功呢。”晓晓奶声奶气的说道。
｜“恩。”萧禹不得不收起姿势。
如果自己不去的话，这小跟屁虫就会赖着不走了。还是去看看吧。
……
“哈。”
“喝。”
一声声充满力道的喝哈之声，宛如雷声。从校场上传来。
萧禹和那个粉兜兜的晓晓来到了校场。这一大片校场中央，站满了萧氏族人。各个赤裸着上半身，满身的汗水淋漓，一个个冲拳，踢腿。数百个壮年男人喊着整齐的号子。一次次的冲拳，一次次的挥动有力的手臂。对着空气猛然打出。
一个人看不出什么来，但是数百人的训练，则是慢慢营造了一种气势。
虽说是普通的武夫，但是这种一往无前的气势，却是那般让人震撼。萧禹看的不由一阵惊讶。
在这校场周边，还有很多小孩子，瞪着大眼睛看着。津津有味的学着大人们喊的号子。
“端直了身子，站稳，用力，挥肘，腿腰稳住！”一道大声的训斥声响彻了整个练武场，体型壮硕，目光凌厉的中年汉子，正在校场上来回巡视。
走到一个看起来年轻人的旁边，起脚，猛然踢在那年轻人的左腿上。将对方踢了个踉跄。
“下盘不稳，腰腿的力量不够，说了多少遍了，不要一味的挥拳，连保存自己的姿势都不行，你是怎么练的！”壮硕汉子大声的呵斥道。
第1卷 第10节：从头起越 （5）
“是，对不起，教头我会改正的。”那青年连忙起身，恢复姿势，尝试着继续练好。
“现在苦，没有关系，但是遇到了山里的猛兽，强盗，山贼。那些可不会在乎你是不是功夫扎实。实力不够，你连怎么死的都不知道。”
“肩要平，肘手一定要用好力道。下盘一定要稳，不可急躁。不管遇到什么样的攻击。保持好身体的平衡，好好还击，不说杀敌，至少可以保住自己的性命！”壮硕汉子对着人群喊道。
“是！”数百青壮汉子统一大喝回答。
一个个充满热情的汉子，一遍遍不知疲倦的踢腿挥拳。尽管汗水早已经洒遍全身，但是没人停下歇息。
这简单的招式，不知练了多少次，多少年月。
萧禹看着这一幕，脸上微微露出了一分笑容。
“招式虽说是简单，但是效果却很明显。”冲拳，踢腿。只要身体稳住。身体的肌肉筋骨至少可以做到，随时还击的状态。这些对于保命，抵御强盗，就足矣了。
萧禹看得出来，这个萧家的教头也算的上深蕴武学之道。明白高明的招式，族民不一定可以掌握，至少这种基础可以得到极大的增长。一个人拿出去或许不怎么样，但是这数百汉子一起的话，这种练到骨髓中的招式威力，便可以大大增加。
这也就是萧家庄数百年来立身在太峰山的道理了。
第1卷 第11节：天灵地气 （1）
草长鸢飞。
时间慢慢流逝。转眼便是夏天。
萧禹站在山脚下的空地上，“三体式，现在已经算是初具火候，整个身体的筋骨韧性，算得上是锻炼的差不多了。”
现在便可以练习形意拳了，这样应该可以承受的了，那种压迫式的力量训练了。萧禹缓缓站直身体。思考着下一步的训练。
“咕咕……”萧禹一愣，苦笑的摸了摸肚子。
“哎，训练量大了，饭量渐渐也增加了。”萧禹决定回家。看看日头差不多时近晌午。
“小禹，回来了啊。”秦沁正在拿着刚做好的饭菜，端在桌子上。
“娘，我饿了。”萧禹摸着肚子说。
“就你调皮，一天到晚，除了吃饭睡觉，都不知道你跑哪里去了。”秦沁笑着看着儿子委屈的模样，“饭菜刚做好，快点洗刷一下，过来吃饭。”
“哦。”
萧禹快速的洗刷完毕，一屁股坐在板凳上，对着秦沁特地做的大分量的饭菜开始进攻。
秦沁则是满脸慈祥的看着儿子。“小家伙，饭量好像又增加了许多。不过这也许是好事。力气也大。”
“娘，你怎么不吃啊。”萧禹看来一下娘亲坐在桌前没有吃饭，便有些奇怪的问道。
“恩，没事，今天晚上，早点回来。别玩的太晚。你爹有话要对你说。”秦沁开心的说着。
“什么事啊？”萧禹有点吃惊。自己这