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先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。
你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。
每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量。
“而且，像他们那样憋气很久的人，其实对身体不好。逞一时之勇，往往伤害了自己。憋气太过，弊处很大。”楚家强跟他们说道。别以为憋气越久，代表着人的肺活量越大，身体越棒。
当然，不可否认，通常在完成最大静止用力的运动时，需要憋气来配合，如大负荷的负重、举重运动、角力、拔河、“扳手腕”等。憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加，可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件。
但人们只看到憋气对运动有利的一面，并不知憋气还会对人体产生负面的作用。
杨老也点点头：“没错！做什么都要适可而止。憋气使胸腔内压上升，造成静脉血回心受阻，进而心脏充盈不充分，输出量锐减，血压大幅下降，导致心肌、脑细胞、视网膜供血不全，产生头晕、恶心、耳鸣、眼黑等感觉，影响和干扰了运动的正常运行。”
另外，杨老还补充，憋气结束时，会出现反射性的深呼吸，造成胸膜腔内压遽减，原先滞留于静脉的血液迅速回心，冲击心肌并使心肌过度伸展，血压也剧升。
这对儿童的心脏因承受能力低而易使心肌过度伸展、松弛，对老年人因血管弹性差、脆性大而容易使心、脑、眼等部位的血管破损，都将产生严重的不良后果。
“这就要把握好中间的度。”最后，杨老提醒大家。
“最好呢，还是憋气前的吸气不要太深；憋气结束为使胸膜腔中的内压有一缓冲渐变小的过程，呼出气应逐步少许地、有节制地从声门中挤出，即喉咙发出‘嗨’声的呼气；憋气应用于决胜的关键时刻，不必每一个动作、每一个过程都作憋气。”楚家强教大家正确的憋气方法。
“哎呀！有个家伙还没上来，已经四分钟了。”岸上有人大声叫道。
“不会出事吧？”这回，就是老村长也有些担心起来。虽然听这些人说得轻松，一个人锻炼过，三四分钟不成问题，但不怕一万就怕万一呀！
而就在这个时候，水下涌起大量的河水，大家知道，那人要起来了。
果然，一个青年冒出来。不过这人居然趴在巨鲤的身上，大家都想不明白怎么回事。那个人就一脸郁闷道：“我还可以憋一会的，但这条巨鲤愣是将我顶上来，倒霉！”
岸上所有人一阵惊奇，文教授等人顿时猜测，可能巨鲤以为那家伙溺水了，所以就好心救人，哪里知道好心办坏事？那两条巨鲤通人性，这是大家都知道的。
“哈哈！人家巨鲤也是一片好心呀！你小子就别郁闷了，现在你暂时也是领先，要是拿不到第一名，到时候再给你一次机会。”有人笑道。
电视台的人则是连忙将这一幕拍下来，感觉这种奇闻的新闻价值大多了。毕竟游泳比赛真的太平常了，尽管这里是农村。但“巨鲤救人”那就不同了，全天下恐怕除了这里就没有了。以前，就总听说海豚会救落水人员。
第541章 打破世界纪录
比赛期间，刘同将几座奖杯送过来，很多人一看，就喜欢上了。这种十分独特的奖杯，更有留念价值。
有人可能会觉得用木头做，十分低俗，非要金银才显得高贵。但是，很多人却认为，将被代表着荣誉，沾上铜臭就显得更加低俗。有奖金的鼓励，奖杯其实就应该单纯一点。
“很不错呀！以后都用这个样式吧！我们觉得挺好，没必要随大流，非要弄出金牌，银牌之类。”有游客代表开口道。
在场不少人老家看得比较淡，心里也是觉得这样好。如此一来，就不会再有卖奖杯、金牌之类的丑闻发生。
接近四个小时的比赛，才终于得出结果，分出胜负。
比速度的项目，第一名还真被楚家寨的一个十多岁的孩子拿走了。第二名则是穆德真揽下，第三名的选手来自研究院。这让研究院那些老头脸上倍觉有光，上次的篮球比赛，搞成最后一名，实在有点尴尬。
潜水方面，第一名给外村的一个老人家拿走了。那老人家来楚家寨卖东西，没想到刚好碰上这样的事情，于是被他发了一笔横财。三万对他来说，绝对是一笔巨款。以前，辛辛苦苦一年，也没有一万收入没有，这就到水里待几分钟，三万就来了，这钱实在太好赚。
当时，这位老人家报名的时候，楚家城还犹豫一番呢！生怕这老人家咦下去上不来怎么办？不单只他担心，不少旁人也纷纷劝阻，谁知道人家才是高手。根据老人自述，自己从小就到河里摸鱼，年轻时候，下去六七分钟吃饭一样。
得！听到这话，彻底没人说话了，有些人反而担心，老人家才是劲敌。一些人都开始提防这个老人起来，毕竟人家吃盐可能就比他们吃米多，经验老道，这种人是最可怕的。
第二名居然被周福荣抢走，让不少人大喊老天不公，这胖子居然也能拿第二，苍天无眼呀！第三名还是来自研究院的，那是一位中年人。
然而，花样项目则是被游客全夺走了。一到三名统揽，让楚家寨的人相当郁闷。
这个项目全都是女子参加，她们很少参加前面两项。前面的不是比力量，就是比耐力，她们自认为是赢不了男人的。
花样游泳原为游泳比赛间歇时的水中表演项目。由游泳、技巧、舞蹈和音乐编排而成，有“水中芭蕾”之称。
运动员必须作出许多组推举、旋转、弯曲，所有这些动作都不能借助于池底的地面。还要在不呼吸的情况下作伸展，常规动作要持续比较久的时间。
这些，都是楚家寨所缺乏的。加上，其实楚家寨也几乎没有女子参加，研究院那边也是同样的情况，这才让奖项全给游客她们拿走了。
老村长跟一些领导一起颁发了奖金、奖杯之后，这次游泳比赛全是圆满结束了。
拿着一扎扎的钞票颁发给别人，就是镇里面的领导也有些羡慕，他们在这些落后山区的公务员，薪水也十分低，当然，会有一点灰色收入也很正常，不然岂不是连家都养不活？
不过，在这种地方，以前企业没有，就靠农民种点粮食，岁末不仅没有油水捞，甚至还要为农民寻求补贴。哪里像一些发达的地方，随便一伸手，就是几十万，甚至上百万，有人铤而走险，也是十分正常，一旦成功了，就意味着衣食无忧。
“可惜没本事，不然也参加了。”一个年轻的公务员开口道。他是陪领导下来的，平时就做一些整理文件的工作，基本上就是跑腿，工资跟人家打工其实差不多，不过没那么辛苦而已。
“呵呵！你小子，等我们镇发达了，大家的待遇也都会提高，放心吧！”叶镇长笑道。市里面已经拟好了一份计划，准备提高合钱镇的工薪，这里面包括教师、公务员的，尤其是教师的。
在合钱镇，教师的工资很低，小学的老师很多都是一千五左右，那些没转正的代课老师，也就是可怜的几百块。
如今，楚家寨发展起来了，也不可能再让辛苦育人的老师受苦吧？叶镇长等人也是松了口气，以前，最怕就是谈到老师工资问题。
一方面，自己镇子没什么大的税收来源，财政收入很少；另一方面，市里面也顾及不了那么多贫困镇，所以有时候老师哪一点的工资，还有拖一拖，搞得大家都十分无奈。
“老村，测一测你的速度如何？”有人就建议了。
现在，比赛都结束，也就不怕楚家强表现，还很期待。刚才就还是不要了，这家伙一出，他们都得吃尘。
楚家强十分纳闷，比赛都结束，才想起我，过不过分一点呀？
“不错，老幺，是你表现的机会来了。”周福荣也相当赞同。刚才不让建议楚家强不参加的，就他喊得最凶，让人都怀疑，这家伙是不是人家同宿舍的兄弟。
这时候，几乎所有人都要将楚家强推下水，尤其是那些女孩子喊得厉害，像陈香、徐碧美等等。
得，这种情况下，楚家强是独木难支，只好顺应大家的意愿，也体会到了那谁说过的一句话：生活就如强奸，挣扎不如