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……
项英雄目不转睛的看着手中的计划书，眼中闪烁着兴奋的光芒，心情激动异常的激动，多年来总是一个人瞎折腾的他第一次见到这么系统和训练计划。
崔海成见项英雄有些激动，便调侃道：“怎么！吓到了？”
“每天的训练量就只有这么多吗？不需要在增加一点吗？”项英雄压下激动的心情，拽拽的说了一句。
“呃！”崔海成闻言一愣，不是这个剧本啊！这下子不是应该说训练量太大了吗！这么会这样？
徐明在一旁幸灾乐祸的盯着崔海成哈哈直笑。崔海成懒得搭理他，而是瞪这项英雄说道：“你知不知道这训练意味着什么？”
项英雄点了点头，酷酷的说道：“知道啊！不然我怎么会问你还有没有增加的呢？”
“行！你小子牛！待会如果训练不完，你就不用吃晚饭了。”崔海成瞪着眼睛说道。
“您放心！我一定提前完成，等训练完成后我还准备去看一看王哥呢！”项英雄吓死人不偿命的又拽了一句。
“好！待会我就要看看你小子怎么提前。”崔海成此时感觉项英雄有点说大话了。这套训练计划是比国外的一些顶尖拳手少了一半，但这些拳手也不是第一开始就能适应这种训练量的，也是根据训练进程逐渐加量的。
这个训练计划是基于项英雄变态身体条件，所以特意将初始量一下提高这么多，就想看看项英雄的极限在哪里。如果项英雄能够在第一开始就在规定时间内完成三分之二的训练量，崔海成有把握让项英雄在一个月后能够全部完成，三个月后训练量可以提高百分之二十。但是崔海成没想到项英雄居然大言不惭的说能够完成，而且还要提前完成，这无疑是超出了崔海成的预估，也让他感觉有些不爽。
十分钟之后，打着赤膊，穿着条运动短裤的项英雄和另外的几名拳手来到了拳馆附近的一个小型室外训练场。按照徐明的要求，这些拳手都将一起参加特训，坚持不了就主动退出，恢复正常训练，坚持下来的重点培养。
这种挑战体能极限的训练是及其枯燥的，上午的训练倒还轻松，但是等到下午核心力量训练的时候，一些年轻的拳手纷纷放弃，只有极少数身体素质和意志力都很不错的拳手还在坚持。
可是当连续做到第三组的时候，已经只有项英雄还在坚持，而徐明则怒瞪着这些还在喘着粗气的拳手呵斥道：“你看看你们！你在看看他！都给我滚回去，明天训练量翻倍！”等到这些年轻拳手灰溜溜的离开后，徐明又将目光投到了项英雄身上。
此时，大汗淋漓的项英雄，胸口剧烈起伏着，这已经是第四组循环了，而时间也已经过了两个小时了。这核心力量的训练难度确实超出了项英雄的预估，但他还是咬着牙坚持了下来。特别是到了最后，做俯卧撑和平板臂屈伸的时候，身体都在不停的颤抖，但项英雄还是坚持了下来。
随着时间的推移，项英雄动作的频率越来越慢，但依旧完成的一丝不苟。终于，在用时两小时四十分钟之后，在挺过了一次又一次的极限后，项英雄终于迎来了最后一个也是最难的训练增强颈部肌肉的颈桥训练。
颈桥训练项英雄曾经在老家的一家搏击训练馆中接触过，所以并没有要求崔海成指导，而是独自做出了一个非常标准的摔角颈桥动作。
其实摔角颈桥动作不光锻炼了颈部肌肉，对臀部肌肉群和背部肌肉群都有好处，只是这个动作很难做，特别是在体力大量消耗以后。
最后，项英雄费尽九牛二虎之力终于完成了颈桥训练，总共用时两小时五十分钟，比预计时间提前了十分钟。
今天的项英雄给了崔海成和徐明两人极大的震撼，看着拳馆里那人形的汗水印记，久久不语……
第二十二章 在地狱中仰望天堂
精疲力尽的项英雄回到了曲家武馆的时候已经五点半了，一进门就看见刚刚买菜回来的曲子墨，便挤出了一丝笑容。本来还想等训练结束后去看一看王中天的，但没有想到会累成这个地步。
曲子墨见状轻声说了一句：“先洗个澡休息一下，待会吃饭我叫你。”项英雄应了一声后，拖着疲惫的身体向后院走去。
曲天成依旧坐在小木屋的天台上喝酒，见项英雄回来后，对着他招了招手。项英雄艰难的爬了上去，一屁股坐在曲天成身边再也不想动了。
曲天成皱了皱鼻子，笑骂道：“臭小子一身臭汗……，今天训练怎么样？”
项英雄闻言扯着衣领低头一闻，皱了皱鼻子，将今天的训练情况简单的说了一遍。
曲天成听得很认真，时不时的露出思索之色，最后以不屑的眼神看着项英雄戏虐道：“就这么一点训练量就把你小子累成这样了。”
项英雄闻言白眼一翻，哼了一声，出人意料的没有还嘴。他今天实在是太累了，没有精力在和曲天成斗嘴了。
见项英雄没有还嘴，曲天成有些意外“看来这小子真的是累坏了。”想到这里曲天成便笑着说道：“赶快把九转呼吸法练一遍，可以加快疲劳的恢复速度，等到了晚上我再给你安排几个有趣的小节目，保证你玩得乐不思蜀。”
项英雄“啊！”的惨叫一声，四仰八叉的躺在了天台的上……
……
晚上八点，吃完晚饭休息了两小时的项英雄体力恢复了不少，人也没那么疲惫了。
等他晃晃悠悠的从房间走出来后，惊愕的发现整个后院灯火通明。小木屋不远处的一颗高约十多米的银杏上挂着一个巨大的沙袋，而树脚下还随意的堆放着几个小沙袋和负重背心、腕带、腿带和一根跳绳。
一个人成年人才刚刚抱住的粗大树干上画着一个人形拳靶，树根处系着一根又粗又长的高弹力皮筋。
后院的正中间摆放着两个双杠，两个双杠之间大概间隔三米左右，悬空系着一个可以前后左右摇晃的，一个脚掌宽的木板。
“我……我睡了多长时间了。”项英雄看着变了模样的后院，结结巴巴的问道。
曲天成见状乐得哈哈大笑，得意的说道：“小子，大吃一惊吧！昨天我找人定做了这些，安装的工人才刚走。”
“你这都是一些什么破玩意啊？“项英雄这摸摸那看看的嘀咕道。
“小子！你可不要瞧不起这些训练设备，效果不一定比那些所谓先进的差。这可是我想了两个晚上才搞出来的。”曲天成得意的说道。
“唉！您的地盘您做主，我这一百多斤就交给师傅您了，您看着折腾，只要不耽误明天训练就行了。”项英雄垂头丧气的说道。
曲天成见项英雄吃瘪服软，再次哈哈大笑起来，而这个时候曲子墨也来到了后院，径直走到小木屋前的葡萄架下，坐在石桌前用手撑着脑袋静静的看着这边。
项英雄见到曲子墨来了，马上就直起了腰板，大声的说道：“您有什么招都使出来吧！我全接了！”项英雄说完后还时不时的偷偷瞟一瞟葡萄架下。
曲天成闻言一愣，接着便大声说道：“行呀！小子，本来今天只是想让你过度一下的，既然你有这么强烈的要求，那我今天就让你知道什么是极限训练。
曲天成说完便来到银杏树下，指了指负重装备说道：“这是我都给你小子准备的二十公斤级的负重套餐，背心是十公斤，腿带和腕带各重五公斤，你小子先穿上吧！”
“这么轻啊！”项英雄嘀咕了一句，非常爽快的穿了上去，跳动了两下，感觉还不错。
“确实很轻，后面还有更重的，等你先把轻的熬过去再说吧！”曲天成戏虐的笑了笑，指着人形靶继续说道：“这就是我今晚为你准备的唯一的一个最初级的小游戏，极速踢靶，每两分钟为一次，一共五次，每次结束后休息一分钟，总计十五分钟。你小子要记住，必须始终保持最快的速度，不断的连续扫腿踢靶。这个小游戏的目的是为了提高你的平衡能力和协调性，同时也能强化腰胯的力量。”
项英雄听得冷汗直冒，惊愕的指着树干说道：“你要我负重二十公斤极速踢树干？”
“怎么了？还没开始就认怂了！也不知道刚才是谁在哪里放大话。”曲天成语气中充满了不屑。
曲天成说到这里，把眼睛一瞪，突然大声呵斥道：“看着我干什么？开始啊！