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项英雄一边聆听着王明涵指导，一遍挥汗如雨的移动、出拳、躲闪、移动、出拳……
“拳击的拳法必须以步伐为基础，从五十年代的兔跳步转入到蝴蝶步、舞蹈步及滑步，都是为了使步伐移动更快、以致更快、更准确地击中对手的有效部位或击倒对手。”
“你要记住，出拳自脚而膝、髋、腰、肩、肘、腕，最后瞬间集于拳锋。着力点最好是垂直于对手的有效部位，一步、一拳、一呼气三位一体，这种出拳方式也叫合力拳，是体重及人体生物力加滑步的速度而结合成的。其速度快，力度大，突发性强，又能从移动中击中对方，使对方难以防守，措手不及。”王明涵一边纠正项英雄的出拳动作，一边灌输着先进的拳击理念。
“好！休息一分钟，开始速度球练习，三分钟为一组，共计四组，组间休息一分钟。”
“坚持！坚持！好！最后一项，移动拳靶练习，我再来引导……”
及其残酷的拳法练习就在王明涵的而大声咆哮中结束了。
项英雄大汗淋漓的躺在训练馆的地板上，胸口剧烈的起伏着，全身都软绵绵的，一点力气都没有。
王明涵见状冷笑道：“这种强度就坚持不住了？好吧！休息半个小时，在进行腿靶练习……”
……
次日、训练馆内。
“今天我们来进行灵敏性的练习，这个训练首先要提高大脑皮质神经过程的灵活性和兴奋性。只有大脑皮质的灵活性和兴奋性高，才能使运动器官对外界的刺激作出迅速的反应，去迅速完成各种动作。”王明涵详细的介绍着灵敏性训练的相关情况。
“王教练，这种训练该怎么练习啊？”经过一段时间的强化训练，明显尝到甜头的项英雄表现的非常积极。
王明涵今天的心情似乎非常的好，笑着对项英雄解释道：“这灵敏性的练习分别是听觉灵敏性练习、视觉灵敏性练习和灵敏性辅助练习。”
“所谓听觉灵敏性练习就是将几个数字和动作一一对应，例如1是直拳，2是摆拳，3是平勾，4是上勾……陪练喊数字，你迅速反应做出数字对应的动作，熟悉后逐渐加快喊数字的速度或者一次喊出几个数字增加难度。在没有陪练的情况下你也可以自己随便喊数字录音，然后播放录音进行上面的练习。”
“至于视觉灵敏性练习，其实你一直都在练习，那就是拳靶练习，但是你在这项练习上训练的程度还不够，必须得加强才行。”
“最后一个就是灵敏性辅助练习了，要想快速提高你的灵敏性，综合跑是一个非常有效的方法，它不但能提高你步伐的灵活性，还能提高你整个身体的协调性。我当年最喜欢的就是综合跑训练，它对我的职业生涯帮助非常大。”王明涵有些感慨的说道。
“王教练您快说吧，这个综合跑该怎么个跑法？”项英雄有些迫不及待的问道。
“你不是每天早上要跑五公里吗？那你完全可以将综合跑融入进去，也就是说在你五公里的跑步中，将各种跑法结合在一起进行，如跑动中突然加速，突然变后退跑、交叉步跑、斜线跑等，也可以把格斗的各种步法加进去练习。”
项英雄听完后眼睛一亮，连连点头道：“这的确是个好方法。”
王明涵得意的笑了笑，继续道：“你不是在练习跳绳吗？你可以将花式跳绳也融入进去，在正常跳动中不断变换，比如双摇、后摇、弓步跳、单脚跳等。这种训练方法同样对你的步伐、节奏、身体协调性都有大幅度的提高。”
项英雄发自内心的说道“好的，王教练！我知道了！谢谢您的指导。”
第五十六章 千锤百炼誓成钢（中）
在炼狱中煎熬了一个多月的项英雄，逐渐适应了这种变态的训练强度。其他的青训学员也在项英雄的带动下开始拼命的训练，一次又一次突破极限。
这一个月期间，项英雄还进行了两次“怒海狂鲨”的实战训练，实战的对象也更换过多人，都是董文修精挑细选的。
虽然项英雄还是没有能够“打通关”，但他的进步还是非常明显的，曾经用“蟒蛇绞”降服过他的杨成已经不在是他的对手。
至于邵斌，因为外出参加比赛，所以项英雄一直没有机会和他实战一场。
某日中午十点多钟，董文修临时取消了项英雄这两天的训练计划，带着项英雄到了一家俄罗斯人开的餐厅，拜访了一位叫斯科夫的俄罗斯人，也是这家餐厅的老板。
斯科夫不愧是战斗名族出生，年近六旬的他丝毫看不出老态，浑身肌肉非常饱满，就像头北极熊一样，往他身边一站，项英雄就能感到一股极大的压迫感扑面而来。
由于长期生活在中俄边境的关系，斯科夫的中文还算比较流利，他似乎和董文修也很熟悉，两人简单的聊了几句后，斯科夫就将董文修和项英雄带到了餐厅的后院。
餐厅的后院不是很大，里面零散的摆放着一些锻炼器材和一个硕大无比的重型沙袋。
“董！这就是你说的小子？”斯科夫上下打量了项英雄一番后突然问道。
“哈哈！斯科夫！就是这小子，还不错吧？”董文修笑着说道。
斯科夫默默的点了点头，转身向院子角落里的一间储藏室走去。
项英雄满头雾水的看着董文修，不知道董文修带自己过来见一个餐馆的老板干什么。
董文修见状笑着说道：“他年轻的时候可是位非常出色的格斗高手。你别看他长得象头北极熊一样，很少有人能够躲过他的重拳。”
项英雄疑惑的问道：“看他那大个子，速度肯定不够快，别人为什么躲不过？”
“因为他曾经是格斗界的影帝。”董文修给出了一个出人意料的答应。
项英雄闻言一愣，接着眼睛就发亮的问道：“您是说的他假动作和佯攻技术可以以假乱真？”
“看来你小子也不笨啊！”董文修调侃道。
“我一直都不笨好不好！主要是这段时间被你们练傻了！”心情大好的项英雄也没大没小的和董文修开起了玩笑。
“不过这家伙除了以假乱真的佯攻绝活以外，还有非常高深的挨揍功夫。”董文修又非常神秘的在项英雄耳边小声的说道。
项英雄闻言一愣，下意识的问道：“比我还能抗揍吗？”
董文修笑了笑说道：“找机会你试一试就知道了，最好是要他在指点一下。”
就在董文修和项英雄两人小声交流的时候，斯科夫从储藏间拿出两双满是灰层的拳击手套，扔了一双给项英雄后，对董文修说道：“董！这是最后一次，你也知道到，我现在就是一个餐厅老板。”斯科夫说话的语气有些冷。
董文修见状也不在意，笑着点了点头后对项英雄说道：“你在这里好好学吧！最好是将这老家伙肚子里有不少东西，能不能榨干就靠你本事了。”董文修说完后，丢下一脸愕然的项英雄，转身离开了餐厅。
“来！小子，先和我打一场，让我看看你的实力再说！”斯科夫见董文修离开后，便对项英雄大声的说道。
项英雄闻言疑惑的看着了斯科夫，结结巴巴的说道：“您和我打一场，您没搞错吧？”
“怎么！瞧不起我老头子。哼！爱打不打，不打滚蛋！”斯科夫的脾气似乎不太好。
“呃！”话都说到这份上了，项英雄只好郁闷的带上了拳击手套……
……
“不打了！”五分钟过后，再次变成猪头的项英雄愤怒的扔下了拳套。
微微有些喘息的斯科夫满脸笑意的看着项英雄说道：“董说得没错，你小子确实挺抗揍的，不过比我当年还是差点。”
项英雄无语的看着斯科夫，这个狗熊般的老家伙在格斗时，却犹如狐狸般的狡猾，你完全不知道他下一步是出左拳还是右拳，出低扫还是高扫腿。
他的每一个动作都带有很强的迷惑性，不管是出拳还是出腿又都非常的隐蔽，而且力量还非常大。
项英雄现在总算是知道了董文修送他来这里的目的，同样灵活性较差的项英雄确实需要这种极其有用的技巧来提高攻击的命中率。
“好了！看在今天揍你揍得比较爽的份上，我斯科夫请你吃正宗的俄罗斯大餐。”斯科夫心情大悦的拉着项英雄来到的餐厅。
斯科夫所谓的俄罗斯大餐其实很简单，一大盘小餐包、一大份汉堡排、十来串烤肉�