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2。爸妈情况良好，与凡丁一家的关系正常。李佳恩比较好玩。
3。睡在书房里很自由，睡眠稍好转。
4。天气不那么酷热了。
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5。经过几天的好好休息，我的身体和精神正在慢慢恢复。
6。恢复了规律性的作息时间。
7。加药的副作用在减轻。
不太高兴的事：
1。还不能看书、写作及动脑筋。
2。气力的复元比较慢，连去运动、旅游的精气神都没有。
3。我总是上火、着急。
4。沟通还是有问题。
5。一想到要写东西就觉得压力很大，期望过高，却又没有自信，徒生焦虑和自责。记住，
这毛病必须改过来。
6。我的电子邮箱因半年不用，被停了。不知该怎样恢复。麻烦。
今天电脑挺好用，没有出故障，这让我感到意外和高兴。
随笔
昨天下午，我接到深圳两个朋友的电话，一男一女，不同行业，却都是打听抑郁症看
病的事
。男的说，他的一位朋友在北京，社会精英，突然透露自杀念头。
他问我抑郁症要吃什么药，在药店里能否买到这些药。我告诉他，药店里买不到这类药，一
定要去医院看专科。他说不行。怕别人知道。
有这种顾虑的病人很多。主流社会文化要求我们的社会精英是用钢铁打造的，上呼吸道有点
小感冒无损形象，但精神上绝对不允许有什么小感冒。
对此现实，我不知道在电话里能说什么。
不到五个小时，另一朋友来电话
，
她也是为救朋友。她那位朋友本算有福气的女人，丰衣足食，海内外往来自由，近半年突然
在朋友视线中消失了，怕出门，怕见人，对什么事都没有兴趣。接完这两个电
话，我心里喜忧参半。
喜的是，社会上对抑郁症的认知度、警觉性大大提高了。2003年我得抑郁症时，无人能提供
切
实、理解的支援。如今，朋友之间能够相互守望提醒、伸出援手，这对抑郁病人来说，是得
救的第一步。
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忧的是，几个小时内，我就听到两个病例，可见抑郁症的发病率在上升。两个病人都拒绝看
病、服药，说明抑郁症患者自救意识亟待提高。
浏览报纸。一位学者说：“精神基因的构成来源于我们千百年来形成的信仰、道德和价
值
观……甚至某些时候，认识精神上的基因遗传和突变，要比认识生理上的遗传突变更为重要
。”
我对以上“精神基因”“遗传和突变”这几个关键词尤感兴趣。我庆幸，中国的学者及媒
体
终于开始跟普通读者讨论起“精神基因”这个话题。中国的知识分子，有责任探讨“精神基
因的遗传和突变”这个话题。
经上说：日光之下，并无新事。
禅宗语：一灯能除千年暗，一智惠能灭万年愚。
老子曰：恒德不离，复归于婴儿。
2006年5月24日
链接
《抑郁症完全指南》摘录
帮助患了抑郁症的朋友，需要付出很多容忍、关爱和理解。有时，你会感到自己为
患者所做的一切对他毫无帮助，就连你对他说的话也一样不起作用。
当人们患了抑郁症后，他们最害怕的是会失去朋友。这是因为抑郁症使他们变得令人厌烦，
成为别人的负担。作为朋友，我们所能做的最好的事情是对他们依然如故，并且随时愿意为
他们效劳。
作为患者的朋友，当他向你倾诉时，你不必提供任何解决问题的答案。你在场认真倾听就是
给予他安慰。你这样做就是在帮助他。
你必须要意识到的是：对你的患者朋友来说，做一切事情都变慢了，一
切事情都夸大了。就
连芝麻大的事也可以变得像西瓜一样大。抑郁症使患者对事物的看法都扭曲变形。你会感到
惊奇的是，你为他所做的事，哪怕是很小一点，对他都是很大的帮助。你的援助会对他的病
情的好转起很大的作用。
一定要恰如其分。不要因义务所迫而帮助别人，这对双方都不好。
——［新西兰］格温多琳·史密斯
补
白
最近为了查资料，恢复了中断三年的上网。第一天登陆中国心理论
坛网，就看到一则
求援的帖子，主题标明：朋友得了抑郁症我该怎么帮助她！内容大概是：一个二十三岁的女
孩，
在大学时成绩优秀，为人活泼，近日可能因找工作的问题或是与男友分手的原因，抑郁消沉
，躲在家里不出门，对任何事都不感兴趣，严重失眠。邻居、同学等朋友去陪她谈心，毫无
效果。发帖人不知作为朋友应该怎样帮助她，只好在网上请求指引。我刚看完这条消息立刻
回应：“你应该立刻带她去看精神卫生专科或心理专科，请求专业人士的帮助。”发完回
应继续往下看，原来发帖人事隔几天又写了一个帖子，说那女孩已经走了，走得如此之快，
如此之惨，令朋友们异常难过，她简直无法接受这个事实。我仔细一看，这是我上网两天前
发生的事情。我又回应道歉，并叮嘱：以后遇到朋友出现抑郁倾向，一定要在第一时间陪她
去看专科医生。我再三强调“专科”，因为我自己看病走过很长的弯路。
我又扫了一眼网上的标题，一眼就扫到两个求救信号，一个是母亲为患抑郁症的孩子求救，
一个是二十一岁的大学生为自己的抑郁倾向求救。我的心情异常沉重。
田里的庄稼太多，做工的太少。怎么办？
第28篇认知日记
2003年9月6日星期六上午11点
又加药了。
龚主任给我加了一种抗焦虑药丁螺环酮，阿普唑仑加量至精神舒适为止，一天一片
半的赛乐特照吃。
前些日子减药过量，引起睡眠障碍，据说持续头痛是紧张、焦虑所致。
龚医生指出我有服药的心理障碍，总想像副作用很可怕，不太相信专家意见。他叫我做了一
个心理测试，看看经过几个月的服药效果如何。
结果显示目前状况为：中度强迫症状、中度抑郁、轻度焦虑。
大有进步嘛。李兰妮，你要看到成绩，要继续努力。
想想高兴的事：
1。我在电脑上恢复了原来的电子邮箱。
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2。跟小韩通电话，探讨写精神卫生方面的电视剧，她说可以问问李汀、杜力有无兴趣。
3。到邮局给外婆寄了两盒月饼，很方便，三天之内可寄达。
4。加药没有明显增加难受的副作用，据说这样可以加快恢复的速度。
5。到百佳数码印相店扫描印出了1984年与周扬等人的老照片，这是当年惟一留下的纪念照
，三代作家。
每天都有高兴的事，不要去想那些不高兴的事。
我的强迫症状主要表现在思维方面，总是反复琢磨、回味那些负面的事情。
这是多年养成的坏习惯，现在改，完全来得及。
随笔
外婆走了！
上午10点，凡丁突然来中大。他事先没说要来看我，进门后我没觉得异
常，就是见他胡子拉
碴的，有点疲惫。我告诉他，妈妈6月中旬要回萍乡看外婆，我打算一起去，我准备在外婆
住的养老院附近找宾馆住十天八天的。凡丁先是低着头没啥反应，见我不停地高兴地说着探
望外婆的计划，他闭目摇头，我没明白。凡丁说：不用了。我仍然没有立刻反应过来，随口
问：为什么？凡丁眼眶湿了，声音喑哑地说：外婆走了。
我仰头长叹，什么也不想说。我没有哭。
5月19日晚上11点半，养老院护工突然发现，外婆不知什么时候已经停止了呼吸。她马上打
电话通知外婆的亲属。
外婆，我想你。
2006年5月27日
链
接
萍乡亲属与凡丁短信摘录
亲属：哥，让我们为外婆的仙逝在心里为她祈祷祝福，她终于解脱了……
亲属：哥，如想了解情况，跟我联系，我在家。
亲属：哥，外婆明天火化，后天上山。
亲属：哥，外婆现在就要火化，踏上去天堂之路，快