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2．击打和随力量练习。
徒手：各种拳法、腿法、摔法练习。
借助器械：打沙袋、吊袋、桩靶、千层纸、推砖、插沙、砸砖、踢桩、排打、踢较大的硬橡皮球、实心球（爬在硬橡皮、实心球上滚动也可）等。
3．持久力量练习。
①各种力量性练习次数、组别、时间的增加，以提高力量耐力为主。
②各种技击术基本动作和技术的重复练习，以提高持久力量。
③规定条件和规定时间的实战练习。
上述这些表述专业性太强，我们可以通过直观的方法来了解一下吴迪的基本素质。在力量方面，吴迪的卧推成绩是98公斤，也就是说他可以躺在地上举起两个女生。他的深蹲成绩可以达到150公斤，也就是说他可以蹲在地上，肩头上扛着三个女生站起来。在柔韧性方面，吴迪可以轻松地做出朝天蹬及劈叉的动作。在速度方面，他的百米冲刺接近11秒。他出拳迅速，每秒可达六拳，出拳力量高达150公斤。吴迪出腿是每秒3腿，力量可以达到400公斤以上。
除了这些基本素质的训练，吴迪更注重实战训练。如果没有实战，一切都将是纸上谈兵。在实战训练中，吴迪所组建的“中原武术研究会”的会员们出了大力。这些人轮换着来做吴迪的活靶子，不轮换可不成，一个人承受不了吴迪的几次重击。无论是拳还是腿，也无论他们是否戴有全套的护具。
如此的生活，那应当是很枯燥的吧？对吴迪来说，其实不然。原因在于他极为喜爱这项运动，喜爱是最好的老师。二来他的身边总是有“校花”何玉珠陪伴着，他跑步的时候，何玉珠骑着摩托在前边引路。他做俯卧撑的时候，何玉珠则坐在他的腰上。他和同伴们实战打斗时，何玉珠则站在旁边加油给力。
除了在中国的传统武术中汲取营养，吴迪也不排斥外来的格斗技术。
很长一段时间，吴迪曾专门研究过三个人。一个是中国的“散打王”柳海龙，一个是美国的动作片明星尚格。云顿。一个是拳王泰森。
柳海龙，1980年出生，籍贯山东，身高1。76米。他13岁开始习武，后被选入山东散打队受训。2000年获75公斤级第一名；2001年再获75公斤级第一名；2002年获80公斤级第一名。他成为中国散打明星是在2000年度举办的第一届中国武术散打王争霸赛上，他在那届比赛夺得了75公斤级冠军并荣获“散打王”称号，这是中国有史以来第一个散打王的宝座。此后还获得了“超级散打王”称号，2002年他再度成为中国超级散打王。
他还在中国功夫VS泰国职业拳王争霸赛中两胜泰国拳手，在中美自由搏击对抗赛中击败美国选手，名声大振。
柳海龙的绝技是劈挂腿，也就是常说的斧劈腿。这是一种用自己的腿自上而下的垂直攻击技术。它以对手的头部为攻击目标，在对手即将要做动作，还没做出来之前，用自己的脚跟进行打击。由于柳海龙的劈挂腿运用纯熟，杀伤力极强，人送绰号“柳腿劈挂”。
吴迪对柳海龙的劈挂腿甚为倾心，曾做过专门的研究和长期的训练。劈挂腿不仅力度大、欣赏性强，关键是击中对方头部后，能在对手的心里产生巨大的阴影和威慑。现在吴迪的劈挂腿已是炉火纯青，“左耳帮”的弟子们都说老大的这一腿完全可以和柳海龙本人PK。
尚格云顿1960年出生于比利时布鲁塞尔，在他11岁时开始了武术生涯。开始学习的是日本空手道，之后又学习了跆拳道和泰拳。18岁时即击败群雄，他用他的360度弹踢压倒所有对手，1980年年仅20岁的尚格云顿战胜了世界第二号空手道选手从而取得了欧洲职业空手道联盟联赛的中量级冠军。
由于对演戏的向往，他毅然放弃了在故乡的成就而前往好莱坞发展。
他曾经志愿做世界第一的空手道高手，但是在他离开家乡布鲁塞尔去往美国后，他的愿望发生了转变，他希望自己成为一名电影明星。
尚格云顿那出色的武术功底使他演起动作片来显得轻松自如，游刃有余。同时他那健美的体魂也使他获得了“阿诺的接班人”美誉。在奋斗多年之后，尚格云顿的才能终于得到了肯定。不过使尚格云顿得以走红的影片却是93年吴宇森执导的影片《终极标靶》。尚格云顿在片中的表现十分出色。凭着这部影片，尚格云顿成了好莱坞93年最受瞩目的人物之一。不知道是否尚格云顿真的跟中国有缘，从1993年开始，几个香港动作片大导演进军好莱坞的处女作都是他主演的。迄今为止，他先后主演了吴宇森的《终极标靶》，徐克的《反击王》和《迎头痛击》，林岭东的《硬闯百分百危险》。《复制杀人魔》和《地狱醒龙》。他具有传奇色彩和现实性的表演使这几部动作片成为传奇故事，尚格云顿也由此成为了动作影片的重要演员。
吴迪也很欣赏尚格云顿的在倾斜的360度旋转时，踢到对手的头部。这一招法其实就是跆拳道中的360度回旋踢，一些人也能做出来，但力度不够。吴迪的360度回旋踢如风扫落叶，势如破竹，常给对手以意料之外的致命打击。
除了劈挂腿和回旋踢两种绝技，在腿法上，吴迪还对泰拳中的“鳄鱼摆尾”深有体会。这是一种败中求胜的腿法，如同中国传统武术中的回马枪。
在拳法上，吴迪对泰森也做了深入的研究。泰森在生活和事业上真的是一团乱麻，但他在拳击的围绳中那绝对是一头雄狮。他的“杀手锏”是连续快速的组合拳——左钩拳和右手重拳，一般来说都是致命的。而他在拳坛上形成的强大威慑力，又成为他“杀人”的另一件重武器。他创造了属于自己的“泰森时代”和一个又一个的奇迹。
吴迪感到这个泰森有时候也很有一点孩子气，泰森一直不掩饰自己对毛主席的热爱，他曾说过：“毛主席是拥有力量的伟人。”泰森还将毛主席头像刺在了自己的右胳膊上，他曾经通读了《选集》。
通过反复观看泰森的拳击录相，吴迪在左上钩和右平钩上有了很大的进步。朋友们送给他一个“火钩”的绰号。
吴迪现在是大三的学生，通过在大学近三年的专业训练，他已经在河南找不到对手了。他在学校的声誉那更是如日中天。大学生们佩服吴迪的虽然有他的散打成绩，但更佩服的还是他的为人。在大学期间，吴迪从来也没有乘勇斗狠、侍强凌弱过。相反，他为人谦逊，乐于助人，这让互相不尿的大学生们都对他刮目相看。
由于这场突如其来的非典，比赛无法如期进行了。吴迪也只好在往细处抠一抠自己的技术，并把他斧劈和火钩等招牌动作演练得炉火纯青。
出于吴迪在学校的威望，大家便推举他做学生会的主席。他曾一度拒绝，因为他要专心地备战。后来他也看到了在非典面前，同学们很不好管理，这无论是对学校还是学生都不是一件好事。为了众志成城战胜非典，他才决定出任学生会的主席一职。
担任学生会主席后，吴迪便带头值班，喷洒消毒液，粉刷宣传标语。他还以学生会的名义，号召同学们既要一面防控非典，一面还要抓紧学习。两手抓，两手都要硬。
在吴迪的倡导下，学校组织收看了四台“抗非典特别电视节目”。分别是：中央电视台5月1日晚播出的抗非典特别节目《我们众志成城》；4月30日晚，广东省第一台抗击非典专题晚会《情系天地间——广东人民抗击非典专题晚会》；还有北京电视台播出的《珍爱生命，共享阳光———首都演艺界抗击“非典”公益演唱会》；《同一首歌》制作的《同心抗“非典”。同唱一首歌》特辑节目。几台抗非典电视特别节目既有温情舒缓的情绪积淀，又有气势磅礴的情感号召。同学们集中收看以后，精神状态明显好转，学习风气也更加浓厚了。
吴天放同寝室的光头老三现在是吴迪手下的宣传部长，他就对吴天放说：“你那个老乡果然厉害，只要是他定下的事情，没有一件会遇到麻烦。”
学校的老师也承认，这个吴迪还颇有一些领导者的风范。体育系的学生出任校学生会主席，这在河南大学的校史上还是头一次。更何况，吴迪还是一位搞散打的。在众人的眼里，他这个学生会主席的确是有一些另类。
第四卷 风云突变 第277章 谁是最可爱的人
这些天来，山阳市中心医院临时病区的医护人员无论在精神上还是体力上都大大地透支。泡…书_吧（）前两天，可能是劳累过度，王聪聪感冒发烧了，全身无力。但那是最繁忙的时候�